Cum să se ocupe de pe o mașină de canotaj, beneficiile Simulator simulează canotaj

Persoanele implicate în canotaj, pentru mulți dintre noi, standarde de frumusețe. toate au un corp atletic perfectă, și credem că putem doar să viseze astfel. Cu toate acestea, nu este. Nu aveți nevoie să stea într-o barcă și să înceapă vâslind cu vâsle în apă, este suficient pentru a alege o mașină de acasă canotaj corect. simularea canotaj.

Acest simulator special simulează mișcările tot ceea ce se efectuează de către sportivii profesioniști implicați în canotaj. Puteți îmbunătăți performanța tuturor grupurilor musculare majore și a devenit proprietar al corpului de relief ideală! Vă invităm să aflați mai multe detalii despre avantajele, dezavantajele, precum și modul de utilizare în mod corespunzător aparatul, simulând grublyu.

Simulatorul care simulează canotaj, se referă la ca cardio. Este un dispozitiv format din volantei și a arborelui. Resistance este asigurată de dispozitive încorporate care pot fi mecanice, magnetice sau electromagnetice. Când mutați maneta, scaunul se mișcă prea. De obicei, în simulator este construit ca un ventilator pentru a simula de vânt. Toate acestea asigură, împreună credibilitatea acțiunii. Majoritatea formatorilor, de asemenea, construit computerul cu care puteți seta toți parametrii.

Atunci când se lucrează la o mașină de canotaj vă zadeystvuete mai întâi înapoi mușchi (latissimus, drepte, musculare romboidală), umeri, biceps, muschii pieptului, abdomen, brațe și picioare. După cum puteți vedea, grupele musculare majore sunt de lucru, ceea ce înseamnă că toate se dezvolta muschii.

Deoarece muschii spatelui sunt utilizate în formare pentru acest dispozitiv, atunci va cheltui prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice, artrita, osteoartrita si intarirea muschilor.

Puteți monitoriza funcționarea inimii și în cazul în care antrenorul tau este echipat cu echipamente digitale speciale.

Beneficiile de mașini de vaslit:

• În timpul unei antrenament, puteți arde până la 800 de calorii, astfel încât un simulator care simuleaza canotaj, este indispensabil pentru pierderea in greutate pentru persoanele care doresc să reducă greutatea lor;
• Instruirea periodică pe o mașină de canotaj pentru a îmbunătăți culoarea pielii, incepe sa produca rapid colagen, care promovează întinerire a pielii;
• Îmbunătățește flexibilitatea, mișcările devin grațios;
• Vei observa că starea de spirit și sentimentul sunt mult mai bine;
• Câteva luni de antrenament, și sunteți proprietarul unui organism atractiv al reliefului;
• Aceasta îmbunătățește funcția sistemelor sanguine-vasculare si respiratorii;
• Crește rezistenta;
• Pe măsură ce trenul toate grupele musculare majore, puteți crește masa musculară;
• Una dintre cele mai eficiente metode pentru a recupera de la prejudiciu.

Dezavantaje canotaj mașină.

Acest simulator nu este unele dezavantaje la nivel mondial. Singurul lucru pe care le poate împinge - este de mărimea unui simulator de canotaj, este destul de mare, astfel încât este nevoie de o suprafață mare. Nu toată lumea își poate permite să pună la domiciliu această unitate. În plus, formarea pe un simulator care simulează canotaj, monoton.

Cum de a crea un program de formare pe masina de canotaj.

Inainte de orice antrenament, nu uitați să se încălzească. Fa exercitii simple pentru a incalzi muschii si articulatiile se întind. Warm-up - majoritatea de prevenire a leziunilor sportive!

Dacă tocmai ați început să joace sport, nu încărcați corect corpul, nu încercați să faceți o mulțime de repetari pe minut. La etapa inițială suficient pentru a face 20-25 de lovituri pe minut. asemenea, ai grija pentru numărul de abordări. evalua nivelul adecvat de preparare a acestora și să urmeze de la 3 la 10 seturi. În acest caz, formarea nu trebuie să depășească 60-80 de minute. Amintiți-vă că sarcina și viteza de execuție a accidente vasculare cerebrale trebuie să fie crescută treptat.

Dacă brusc vă simțiți rău, sau dureri musculare, în special în partea din spate, apoi opriți imediat ocupația. În timpul antrenamentului ar trebui să se simtă confort și comoditate, acest lucru sugerează că activitatea este ținută adevărată.

Toate mișcările trebuie să fie netede, feriți-vă de orice mișcări bruște. Păstrați spate exact, nu macră înapoi mai mult de 45 de grade. Singurele muschi pe care trebuie sa tulpina, este șold și apăsați. Deoarece formarea va fi eficientă, iar grăsimea va arde mai repede. Cel mai bine este să se consulte cu un antrenor profesionist, și numai apoi începe să antrenament separat pe o mașină de canotaj.

Exemplu simulator de formare care simulează o canotaj.

Va oferim exemple de formare, în funcție de nivelul de fitness.

Începătorii ar trebui să dureze mai mult de 2-3 ori pe săptămână, timp de 10-15 minute. Este suficient pentru a face 2-3 seturi, cu o pauză scurtă. Fiecare abordare face un maxim de 20 de lovituri pe minut. Stai cu ochii pe pulsul în timpul exercițiului.

Dacă exercita deja ceva timp. vă puteți antrena timp de 20-30 de minute, de 3 ori pe săptămână. Vei fi, de asemenea, suficient pentru 2-3 seturi, fiecare dintre care va dura o medie de 7 minute.

sportivii profesioniști și cei care sunt deja angajate în sport pentru o lungă perioadă de timp, vă puteți antrena 6 zile pe săptămână, timp de 40-60 minute. Efectuați 4-6 abordări timp de 10-12 minute. In timpul pauzelor dintre seturi puteți face exerciții de stretching.

Obosit de durere la nivelul articulațiilor?

Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate