Cum să se ocupe de hiperactivitate

Hyperactivity Disorder poate fi o problemă reală. Dacă încercați să faceți o mie de lucruri dintr-o dată sau nu poate sta cu mâinile în sân, chiar și atunci când nu faci nimic și nu este nevoie, cu atât mai probabil suferă de hiperactivitate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aveți tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Există mai multe cauze de hiperactivitate, în plus față de un dezechilibru al neurotransmitatorilor. Cu toate că, de regulă, este cauza principală a tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție. [1] Înainte de a trece la tratamentul tulburării de hiperactivitate cu ajutorul medicației, încercați să schimbați stilul tău de viață. Schimbarea dieta ta. Creați o atmosferă calmă acasă. Găsiți modalități de a consumului excesiv de energie, care este adesea cauza gipereaktivnosti.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 4:
Asigurați-vă că ceea ce hrănesc corpul tau

Includeți în alimentele dietetice, fără coloranți artificiali și aditivi. Multi parinti si medici observat legatura dintre coloranti alimentari artificiali si hiperactivitate la copii.

• Deși unele studii au arătat o legătură între culori artificiale și hiperactivitate, această relație nu a fost pe deplin studiate. Rezultatele sunt pur subiective, deoarece acestea se bazează pe observațiile părinților ai căror copii suferă de hiperactivitate. În plus, cele mai multe dintre produsele cu ingrediente artificiale conțin cantități mari de zahăr. Zahăr contribuie la hiperactivitate. [5]

Renunțe la fumat. Deoarece nicotina acționează ca un stimulent, este posibil să primiți o taxă inutilă de energie în timpul pauzelor de fum. Dacă vă confruntați cu simptome de hiperactivitate, renunta la fumat. [8]

Consultați-vă cu un nutritionist. Dacă sfaturile de mai sus nu ajuta la reducerea simptomelor de hiperactivitate, consulta un dietetician. Un nutritionist va examina dieta de zi cu zi, și, dacă va fi necesar, modificări specifice pentru a reduce simptomele de hiperactivitate.

Edit Metoda 2 din 4:
Scapă de excesul de energie

Fii atent la traficul aglomerat. La prima vedere, o astfel de mișcare poate semăna cu o manifestare de hiperactivitate, dar, de fapt, cel mai probabil, corpul tau este pur și simplu încercarea de a arde excesul de energie. Dacă vi se pare dificil să stea în continuare, și sunteți foindu constant în scaunul său, încearcă să găsească un mod mai distractiv de a elibera energia lor în astfel de circumstanțe. Mulți oameni iubesc bătând cu degetele pe masă sau de a face mișcări similare în jos. Încercați să facă mișcări subtile la domiciliu sau la locul de muncă, atunci când vă confruntați cu emoție. [10]

• Indiferent dacă sunteți un adult sau un copil, încercați să intenționat „wiggle“ pentru a arde excesul de energie.

Găsiți hobby-ul tau activ. Există o mare varietate de activități astfel de plan. Tackle sport sau dans, sunt asociate cu o activitate ridicată a motorului. Încercați-vă în orice ambarcațiune. Lucrul cu lemn, piatră sau orice alt material de construcție. Cel mai important, profesia aleasă a fost asociat cu activitatea fizică ridicată, deoarece scopul tau este de a arde excesul de energie. Cunoștințele și experiența neprețuită va fi de folos.

Antreneaza-ti creierul. De asemenea, trebuie să ardă excesul de energie, care a acumulat în creier. Încercați pentru a rezolva puzzle-ului, sau de a efectua sarcini mentale similare. Atunci când se planifică weekend, face un plan detaliat al acțiunilor lor. Focus pe îndeplinirea sarcinilor complexe. Rețineți că, uneori, hiperactivitate - acesta este un semn că nu ai nimic de făcut.