Cum să se comporte în timpul unui atac al unui atac de panică, rata de centru medical
Acasă / Psihoterapie / Cum să se comporte în timpul unui atac de atac de panică
Dar, mai presus de toate, să ne amintim că atacurile de panică și agorafobie, care sunt exprimate în atacurile de frică intensă, testate pe deplin ca urmare a psihoterapiei, și (dacă este necesar) medicamente.
Simptomele de atacuri de panică (palpitații cardiace, dificultăți de respirație, slăbiciune, un nod în gât, etc) - nu este altceva decât răspunsul organismului la stres sever cauzate de frică.
Frica intensifică sentimentul de incertitudine, în cazul în care pacientul nu înțelege ce se întâmplă cu el. Oamenii din această stare de multe ori cred că au început un atac de cord, ei mor, și așa mai departe.
Unul dintre tratamentele pentru atacurile de panica este de a informa pacientul. Cele mai multe informații despre starea dumneavoastră un pacient are, cu atât mai ușor este de a face față cu un alt meci de atac de panică. Prin urmare, un psihoterapeut la sesiunea medicală explică în detaliu natura bolii.
Informează-l și modul în care vă puteți ajuta în timpul unui atac de panica.
1. În primul rând, trebuie să se înțeleagă că atacul nu este altceva decât o reacție normală la o teamă exagerată. Scrie-l jos pe o foaie (de exemplu, „Panica nu mă poate face rău, nimic nu se va întâmpla mai rău“) și se referă la ea în timpul atacului. Aveți posibilitatea de a imprima mai multe informații detaliate cu privire la natura atacurilor de panică.
3. Nu evita sentimentele, să le fie. Lăsați-i să curgă liber prin voi. Concentrați-vă atenția asupra lor și să încerce să determine ceea ce arata ca, ce culoare, textura si temperatura. Se determină în cazul în care în organism este senzație de localizat. Cu cât vă concentrați pe ea, cu atât mai puțin intens va fi.
4. Dacă în timpul atacului pe care sunt mâinile reci, încercați să le încălzească (la domiciliu le poate încălzi sub jet de apa fierbinte).
5. Pentru a reduce anxietatea, ne imaginăm amploarea sa (sub forma unui termometru) și prezent ca nivelul său scade.
6. Mulți oameni sunt predispuse la atacuri de panică, încercând să părăsească rapid locul (sau situația), care a declanșat atacul. Experții recomandă să fie într-o situație în care a început simptomele. Dacă executați o altă panica de timp este mult mai dificil de a supraviețui. Încercați să vă relaxați mușchii, respirație profundă și liniștită.
7. Încercați să vă amintiți ce făceai înainte de atac și să continue această ocupație.
8. În cazul în care terapeutul a prescris tranchilizante, le transporta cu tine. În cazul în care toate metodele de mai sus nu ajuta, puneți comprimatul sub limbă - astfel încât medicația va suge sângele și va acționa.
9. Este important să se țină evidența respirația, amintiți-vă că prea mult de respiratie cauzeaza sindromul de hiperventilatie, ceea ce duce la creșterea sentimente de frică și anxietate, care, la rândul său, să consolideze atac.
Dar cel mai important - trebuie să ne amintim că atacurile de panica sunt tratate. În cazul în încercarea de a rezolva această problemă samostoyatlno dl pretenții, vă rugăm să contactați personalul.
Record de pe consultare la psihoterapeutul: (812) 235-00-32, 528-16-33, 755-14-12
Retragerea imediată de la chef la domiciliu în jurul valorii de ceas! Apel psihiatru
Toți vizitatorii site-ului la -5% pentru toate serviciile (informează operatorul)