Cum să se comporte în căldură - medici sfaturi practice

Creșterea temperaturii peste 30 ° C - test specific organismului. Datorită funcționării activă a sistemului de termoreglare natural (pur și simplu, o transpirație abundentă) adesea perturbat echilibrul fluidelor în organism, de fapt, împreună cu lichidul, proiectat să se răcească corpul, pierdem săruri minerale (sodiu, potasiu), și nu întotdeauna completate în mod adecvat. Ca urmare, deteriorarea celulelor musculare de putere și performanța organismului, și crește sarcina asupra sistemului cardiovascular. Din cauza căldurii organismul reactioneaza la extinderea vaselor de sânge - și, prin urmare, presiunea scade - inima trebuie să lucreze în modul de urgență pentru a menține fluxul sanguin normal. De asemenea, din cauza deshidratare apare cheaguri de sange - un impuls prin vasele mult mai greu (acest lucru crește riscul de formare a cheagurilor de sânge - și toate problemele asociate cu ea: atac de cord, accident vascular cerebral, embolie pulmonară).

porii săi, sudoare și glandele sebacee funcționează mai greu. Prin ei este o mulțime de apă și cu ea - și produși de degradare: amoniac, compuși azotați. În acest mediu reproduce perfect microorganismele patogene care trăiesc pe piele - prin urmare pustule, abcese și alte. De asemenea, sub piele lumina ultravioletă (desigur, neprotejat) îmbătrânire mai repede.

Bea non-stop (pofta ceva doare tot timpul!) Oferă o povară suplimentară asupra acestor organisme - ei pur și simplu nu au timp să se retragă „surplusul“ de apă, care este plină de o creștere semnificativă a volumului de sânge și de supraîncărcare cu lichide în circulație (inundare a corpului), edem.

Ei pur și simplu nu știu ce să facă - asta îngustă, apoi se extindă. Acest lucru poate duce la epuizarea alimentarii cu sange a inimii, iar unele parti ale creierului (ceea ce duce la o încălcare a muncii lor, iar acest lucru este foarte periculos).

În primul rând, căldura ar trebui să se abtine de la oameni care suferă de boli cronice - cardiovasculare, renale, respiratorii; - copiii din cauza insuficienta dezvoltare a mecanismelor de termoreglare sunt mai predispuse la caldura accident vascular cerebral; persoanele în vârstă - există un risc de criză hipertensivă, și chiar moarte subită. Dar, de asemenea, destul de oameni sănătoși nu poate răni să fie de alertă, mai ales în cazul în care, în prezența următorilor factori de risc:

Excesul de greutate: depozite de grăsime în exces, și anume în abdomen și talie, pentru a crește sarcina asupra inimii și a vaselor de sange.
obiceiuri proaste (fumat, abuz de alcool) afectează în mod negativ compoziția sângelui - prevenirea oxigenarea, provoca tromboză.
Ridicat de colesterol: este plină cu formarea de placi in vasele de sange, riscul de blocaj.
Stilul de viata sedentar, lipsa de exercițiu reduce capacitatea de adaptare a organismului, creste riscul de boli cardiace coronariene.

Apropo, podeaua într-un mod, de asemenea, poate fi un factor de risc - in functie de cercetare, oamenii reacționează la mai rău de căldură, în plus, au șanse mai mari de a dezvolta boli cardiovasculare (cu toate acestea, femeile dupa menopauza increzatori lor „prinde din urmă“).

Deci, cum să se comporte în căldură

Este clar că nu se poate argumenta cu clima, dar în arsenalul nostru sunt mai multe moduri de a oferi o mai confortabil și, cel mai important, în condiții de siguranță pentru sănătatea existenței acestui sezon ocupat. Medicii recomanda:

Bea multe lichide - pentru a evita deshidratarea. Dar este important să se respecte măsurile - doar 2 litri. În plus, este important ca acest lichid a fost dreapta - în orice caz, băuturile nu cofeinizate (acestea sunt o sarcină suplimentară asupra inimii). Cel mai bine este să bea apă minerală, care se va stinge nu numai setea, dar, de asemenea, pentru a sprijini echilibrul hidro-electrolitic normal. Volumul principal al apei este mai bine să bea în dimineața și seara - în acest moment organismul are capacitatea de a „stoc“, umezeala din țesuturi.
Efectuați ajustări meniu. Evita alimentele grele: carne și a produselor sale, produse de patiserie, ciuperci. Pentru a utiliza fructe și legume pe bază de apă: tomate, castraveți, pepeni verzi. preparate calde prefera rece: supa de sfeclă roșie, okroshka. Este important să se mănânce mese mici, nu mânca prea mult.
Practicarea de tratare a apei - să ia un duș rece (ștergere) ca doreste inima. Puteți utiliza, de asemenea, baie cu infuzii de plante, antiseptice (musetel, rostopasca, succesiune) - acestea sunt perfect dezinfecta pielea. Înot în apă deschisă, nu este, de asemenea, interzis, dar nu și în căldură (puteți „câștiga“ insolație). Și se arunca cu capul în apă rece, nu este recomandat - o scădere a temperaturii bruscă provoacă vasospasm.
Purtând o mare de haine deschise la culoare realizate din materiale naturale (bumbac, in) - în corpul ei respira bine și nu prea cald în soare. țesuturi higroscopice nu împiedică evaporarea umezelii si nu irita pielea. Obiecte de acoperit capul - obligatoriu!
Evitați ore „fierbinți“. Este de dorit să rămână pe stradă de la 11:00 la 15:00, atunci când soarele este cel mai agresiv. Ar trebui să-și reconsidere rutina lor de zi cu zi și de a transfera unele cazuri până dimineața devreme sau seara. Dacă totuși a trebuit să meargă la „iadul“, în măsura în care este posibil să rămână în umbră.
Nu peretruzhdaetsya: este vorba despre ziarele suburbane, plimbări lungi și exercitarea. În vreme caldă este mai bine pentru a elimina!

Mod de a se răcească

Pentru a reduce în mod eficient temperatura din cameră, puteți utiliza:

Aer condiționat - rapid și plăcut rece. dar, de asemenea, la frig departe! Pentru a evita acest lucru, nu alerga contrastul puternic de temperatura rece de căldură în cameră nu ar trebui să fie diferit de strada mai mult de 10 de grade. În orice caz, nu pune grade prea mici: zona de confort - aproximativ 20. +24 ° C. De asemenea, nu poate fi direct sub fluxul de aer rece. In general, modelele actuale de aparate de aer condiționat permit directă „Arctic Breeze“, în sus, și este rezonabil - mai grele fluxul rece va coborî, asigurând circulația naturală a aerului în cameră. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că încăperea nu are nevoie de un sistem de ventilație!

Fan - Abilitatea de a crea un efect de „moale“, datorită mișcării aerului. Dar nu reduce temperatura, astfel încât să puteți simți de relief, doar fiind chiar înainte de unitatea de suflare. Cu toate acestea, o mare selecție de modele: ventilator de podea, de masă, de perete, de tavan - poate rezolva această problemă. În special pentru fanii bune tavan cu lame largi și lungi, capabile să creeze un foarte puternic corporale și curenții de aer. Minus fani - acestea sunt alungare de aer, atașat la „accelerație“ și praful depus pe mobilier sau tavan, este periculos pentru a crește calitatea mediului interior, ceea ce este important - din cauza rănilor este nu numai cald, dar, de asemenea, aerul excesiv de uscat, care se usuca membranele mucoase și ajută la prevenirea oxigen in sange.

O respirație util și confortabil, cu aer ionizat necesare pentru astmatici și care suferă de alergii miezuri. Și, de asemenea - lucrătorii de birou: este cunoscut faptul că a inclus în mod constant computerele arde de oxigen.

Ventilator - ieftin și veselă. Această metodă veche de răcire este încă relevantă astăzi - eco-ventilație, într-adevăr, cântare în mod eficient. Cu toate acestea, aceasta poate provoca boli. Cele mai multe consecințe „populare“ Schiță - ARI, amigdalita, otita medie, herpes.

Cu toate acestea, ele pot fi evitate, dacă în momentul de aerisire concediu.

În continuare se răcească camera, in special situat pe partea însorită, sunt măsuri, cum ar fi utilizarea unor ferestre speciale de film reflectorizante și le închide pe tot parcursul zilei. debitul de aer proaspăt ar trebui sa lase numai seara, când dispare căldura.