Cum să se bucure de viață

Când ai de gând să fii fericit? Fiecare arhitect al propriei sale fericire, și ar trebui să o facă! Suficient pentru a amâna plăcere și bucurie de viață în viitorul îndepărtat, când vă puteți bucura de viață acum!

Se spune că să se bucure de viață trebuie să aibă o mentalitate specială, de a percepe lumea într-un mod pozitiv, și mulțumesc cerului pentru fiecare zi care trece. Și, din moment ce majoritatea dintre noi nu au suficient timp liber pentru ceva să fie în munți și să aibă odihnă, cel mai bun mod de a fi fericit - nu se schimba cuvântul meu de zi cu zi, dar în viața de fapta. Și dacă îți dai seama că este necesar să se aprecieze oamenii din jurul tău, și să ia timp pentru a face ceea ce îi place, atunci în curând simt ca un pic lucruri plăcute puțin câte puțin vine fericirea și satisfacția în viață.

1. bunăstarea emoțională

1.1 Ia un animal de companie. El va deveni bun tău prieten și partener în viață, îl va iubi și petrece ore în jur de joc cu ea, înțepat poznele lui. În plus, proprietarii de animale de companie este mult mai sănătos, deoarece acestea reduc riscul de cardio - boli vasculare si dezvoltarea hipertensiunii arteriale, ceea ce înseamnă că se simt mult mai bine. În plus, în procesul de educație și comunicare cu animalul între proprietar și animale de companie există o legătură specială pe care doar consolidată de-a lungul anilor. Mai ales dacă vă decideți să luați animalele mici din adăpost locale.

1.2 Începe să asculte muzică - se dezvoltă imaginația și sentimentul de sine, ridică stima de sine și reduce sentimentul de singurătate și inutilitate. Muzica aduce energie extraordinară, vă va ajuta să se deschidă și să găsească noi oportunități. Introduceți disc player cu melodiile preferate, alcătuiesc volumul și vă permit să aveți nimic de a distrage atenția de a se bucura de muzica.

În unele cazuri, să fie cunoscut, muzica ajuta oamenii sa faca fata cu probleme de sănătate mintală și deschide noi oportunități pentru ei.

1.3 Începeți ziua cu un zâmbet. Expresia dvs. facial - un fel de oglindă a stării dumneavoastră. În plus, aceasta poate afecta, de asemenea, starea ta de spirit. De aceea, zâmbetul tău trebuie să fie sincer și să nu tensionate, așa că ai fost într-o stare bună. Chiar dacă doar zâmbești reflexia ei în oglindă, în dimineața, fata fericit poate fi o sarcină pozitivă pentru întreaga zi.

1.4 Luați o pauză. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să se destrame în fața televizorului sau atârnă pe World Wide Web. Este un timp distractiv, merge pentru o plimbare. Aranja o vacanță scurtă, o schimbare de peisaj, chiar dacă este doar un picnic în curtea din spate sau construirea de castele cu copiii dumneavoastră. Pauză în modul obișnuit de viață și permiteți-vă să ceva timp să se rupă de rutina - și veți observa o modificare a simțului umorului și starea de spirit și de a găsi o mulțime de oportunități pentru auto-realizare.

1.5 Petrece timp cu oameni interesanți. Este cunoscut faptul că persoanele cu o gamă largă de comunicare și o mulțime de prieteni și trăiesc mai mult. Deși, desigur, nu uita celebra zicala: „Cine conduce - pe și rack“, ca un model comportamental de prietenii tai vor avea un impact asupra ta. Trebuie să comunice cu persoane interesante, pozitive la minte, care vă va inspira să trăiască o viață plină și bogată.

Prietenii tăi intrat în companie de rău, și trageți în partea de jos? De la realizarea eroarea de comportamentul lor nu va fi mai ușor. Deci, încercați să cântărească argumentele pro și contra și să decidă dacă este sau nu pentru a încerca să vorbesc cu ei pe curățenia, sau este mai bine doar pentru a opri orice comunicare cu ei.

Aveți dificultăți în a face noi cunoștințe? Vizita locuri noi, manivela conversația cu străinii, pentru a discuta despre noua lor hobby sau chiar se alăture mișcării de voluntariat.

2. Sănătatea mintală

2.1 Reducerea numărului de situații stresante pe care le întâlniți. Nu este nevoie să fie un expert în domeniul medicinei și psihologiei pentru a ajunge la concluzia că stresul de a fi glumi, dar știați că, chiar și minore, manifestările sale pot duce la tulburări psihice, prelungite depresie, care, la rândul său, reduce sistemul imunitar ? Pericol de stres nu este de a forța, și durata. Pentru a lupta, trebuie să recunoaștem că într-adevăr simți, și nu încercați să facă față cu el singur. Uita-te pentru moduri de a elibera stresul acumulat. Sport, exercitarea, hobby-uri, merge cu prietenii va ajuta la reducerea stresului. De asemenea, s-ar putea ca yoga sau tai chi, dar dacă se confruntă cu stres emoțional, solicitați sfatul medicului și, eventual, medicamente.

2.2 Ajunge la cunoaștere și de a deschide noi orizonturi. Învățământul superior va consolida stima de sine și a interesului pentru viață. Dar acest lucru nu este un panaceu, deoarece nu există o abordare unică pentru toți - lectură, călătorie, maestru interesant - cursuri, participa la cursuri deschise sau de a cunoaște oameni din alte culturi pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra perceptia asupra lumii. Sau vizitați deschis online - cursuri care vă vor ajuta să aprofundeze cunoștințele și de a perfecționa abilitățile dumneavoastră. În loc de a rula departe de noi cunoștințe și experiență, se acumulează și extinde orizonturile. La urma urmei, viața noastră este una, și trebuie să trăiască interesant și distractiv.

Ia act de fraze sau idei care reflectă lumea ta interioară. Păstrați un caiet lângă locul unde ai citit, de obicei, cărți, pentru a fi în măsură să scrie expresii care te inspira, apoi, după un timp, veți acumula o mulțime de idei diferite care pot deveni ținte în viața ta.

3. bunăstarea fizică

3.1 Suport pentru sistemul imunitar. Nimeni nu se simte fericit in timpul bolii sale. Chiar dacă tocmai ați începe să luați vitaminele C, E, A, seleniu și beta-caroten, crește imunitatea. La fel cum (sau chiar mai mult) util să mănânce fructe proaspete, legume, cereale și produse de origine animală, acestea furnizează organismului cu substanțe nutritive, vitamine și minerale complexe. Exercitarea, somn sănătos, relaxare pentru mintea poate face minuni pentru a stimula dumneavoastră natural de apărare.

3.2 Exercitarea. Încărcarea stimulează eliberarea de endorfine, asa-numitul hormon al fericirii. Exercitiile regulate ajuta nu numai lupta depresie, anxietate si singuratate, dar, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Chiar si mersul pe jos poate crește cantitatea de anticorpi.

3.3 Bună somn suficient. Contează cât de greu și lung să dormi depinde de sănătatea ta, stresul, greutatea și calitatea generală a vieții. Mai mult decât atât, în timpul somnului corpul tau produce anticorpi pentru a lupta impotriva virusului, inflamatie si stres. Acest lucru înseamnă că lipsa de somn creste riscul diferitelor boli și crește recuperarea după boală.

Activitatea fizică regulată și de încărcare - acesta este cel mai bun mod de a lupta impotriva insomniei.

3.4 să fie ales în pământ. Oamenii de știință au descoperit că bacteriile conținute în sol, stimulează producerea de serotonină din creier, care este, de fapt, au același efect ca și antidepresive. Dacă aveți o grădină, du-te și-l sape. Dacă nu - puteți aranja pentru ei înșiși o mică grădină de flori sau o grădină de legume pentru legume și plante aromatice. Chiar și proiectarea grădinii poate fi un foarte distractiv și interesant de făcut.

Este evident că grădina ta este plină de microbi diferite. Purtați mănuși de protecție pentru mâini, mai ales dacă vecinul sau pisicile folosind gradina ta ca o toaletă. Și nu uitați să vă spălați bine pe mâini după ce joacă în mizerie!

3.5 Mananca alimente sanatoase. Nu este un secret că este foarte bun pentru sanatatea ta de a mânca alimente proaspete, fără conservanți și coloranți. În plus, în timpul preparării alimentelor pe care se poate confrunta cu ridicare emoțională: miroase bine și arată apetisant. Prin urmare, atunci când a deveni un profesionist în domeniul culinar, acest proces va fi o gură de aer proaspăt pentru tine în adâncimi de hassle de zi cu zi. În afară de faptul că gătitul poate deveni o forma de auto-exprimare pentru tine, de asemenea, reduce în mod semnificativ costurile de alimente. Dacă sunteți un începător, începe cu un simplu testat retete, care nu eșeca dorința de a găti ceva pentru eternitate. Produsele alimentare mai puțin prelucrate este în dieta dumneavoastră, sănătos vă va fi, și, prin urmare, mai fericit.

În ciuda faptului că baza acestei recomandări se bazează pe teoriile științifice despre fericire, amintiți-vă că abilitatea de a se bucura de viata depinde de persoana. Fericirea nu măsoară, pentru că este pentru fiecare propriul său. Cu alte cuvinte, fiecare arhitect al propriei sale fericire, așa că, vei fi fericit sau nu să fie, este de până la tine.

Experiență - este o risipă de energie. În loc să vă faceți griji și întristeze, du-te face ceva util. Dacă ești atât de epuizat încât ai absolut nici o dorinta de a face ceva, relaxați-vă sau de a lua un pui de somn, și cu energie reînnoită pentru a începe rezolvarea problemelor lor. Vă veți simți mult mai bine când vă corectați situația, dar nu va sta în jurul valorii și se simt rău pentru tine.

Amintiți-vă că viața ne este dat o dată, și atunci trebuie să încercați să-l trăiască fericit.