Cum sa scapi de tristete

Ei bine, pentru care acest lucru nu se întâmplă - și plictisit și trist, și nimeni să arunce mână. Cu toate acestea, acum nu limp din cauza certurilor stupide cu prietenii și note proaste. Citiți privind măsurile de urgență pentru a combate blues-ul și modul în care fără milă cracare în jos pe ea.

Oamenii de știință au dovedit că se află la doar cinci minute de inima sa rada - si retragere depresie. Mai mult decât atât, râs autentic este bun pentru sănătatea fizică: intareste sistemul imunitar, stimuleaza digestia, are analgezică și anti-inflamator, are un efect benefic asupra inimii și a plămânilor. Deci, pune urgent intr-o caseta video cu comedia ta preferată și bucură-te cu toată inima.

Dar dacă lacrimile rostogolindu-jos din ochii lui și, ca și uite, la rândul său, Cascada Niagara? Iată o cale de ieșire: nu dețin înapoi și să le dea libertate. Vor fi de eliberare emoțională - și cu lacrimi lăsați problema.

Ești emoționat, sau supărat? Găsiți liniște sufletească vă va ajuta să exerciții de relaxare și de respirație.

Luați câteva respirații adânci, în timp ce țineți respirația, expirați încet. Porniți muzica moale în liniște, și pentru a construi confortabil într-un scaun și să se relaxeze.

Somn, draga mea, somn.

Insomnie însoțește de multe ori depresie. Scapă de ea te va ajuta:

1. Alimente cina dietetice care conțin carbohidrați și aminoacizi, care sporesc nivelul serotoninei, creier responsabile pentru a adormi. Aceasta este - pâine, banane, produse lactate, pește, carne de curcan.

2. plimbare oră pini, deoarece aerul este încărcat cu ioni negativi pentru a elibera tensiunea.

3. O jumătate de cană de lapte sau apă caldă cu o linguriță de miere la culcare.

4. Dacă încă nu poți dormi, încercați să faceți următoarele: a găsi un punct de pe tavan care arata a fost direcționat pe frunte, și se uită la ea 1 - 2 minute. Curând vei simți că mușchii ochilor sunt încordate și a existat o senzație de arsură în ochi. Aveți răbdare, până când ochii înșiși sunt închise, și chiar și apoi stai pe spate și du-te la culcare.

„Starea de spirit alimentar“ - produse fericit

Este numele dat produselor care conțin substanțe care pot afecta starea de spirit. Alimente bogate in carbohidrati verde fasole, linte, nuci, pește trebuie să fie neapărat prezente pe birou în timpul splina. Și ceea ce este deosebit de plăcut, vă puteți devora nerușinare bomboane de ciocolată, înghețată și cafea. Deoarece acestea conțin substanțe care stimulează producția de „hormonul fericirii“ - serotonina, care ridica starea de spirit și ne protejează de stres. Și nu uitați să includă în dieta de mai multe fructe si legume crude, mananca hrișcă și carne - ei vă va da putere. calma nervii te ajuta produsele care contin seleniu, broccoli, porumb, semințe de dovleac, fenicul, păstârnac.

Noapte Zephyr stîrnește Air.

Un alt mod de a scăpa de tristețe, melancolie - pentru a plonja în lumea magică de arome. Aranja o sesiune de aromoterapie - si te vei simti ca o stare proasta dispare, împreună cu uleiuri esențiale.

miroase tratament vă puteți petrece în mai multe moduri.

Cu ajutorul unui arzător de ulei special, în care este necesar să se scurgă 3 - 7 picaturi de ulei esential.

Și vă puteți face o baie cu 4 - 7 picaturi de ulei esential. Premix uleiul cu o mana sau sare de mare.

Toate culorile de bucurie

Vă place să se îmbrace în haine negre și, în același timp, surprins de faptul că de multe ori depresie? Să se știe pentru a vă că acest lucru nu este surprinzător. Influența culorilor asupra dispozitiei noastre este foarte mare. Încercați să păstrați în câmpul vizual, mult mai probabil să fie bucuria de culori - roz, galben, verde, albastru, violet. Modificarea preferințelor lor de culoare - și veți vedea că viața nu este un lucru rău.