Cum să scapi de șolduri pline cresc subțire cu mintea

Dacă doriți să aveți un corp mare, trebuie să facă un efort pentru a face corpul proporțional. De obicei, oamenii nu le place nimic prea mult pe corpurile lor, cum ar fi o bărbie dublă, brațe fără vlagă și șolduri pline.

Mai ales femeile fac griji foarte mari cu privire la solduri lor. De obicei, ei folosesc toate metodele disponibile pentru a arde de grăsime, în scopul de a arata si se simt bine. Dacă sunt, de asemenea, foarte îngrijorat cu privire la corpul și aspectul lor, încercați următoarele metode de a arde de grăsime pe șolduri.

Gelurile transdermale și alte creme pentru a scăpa de grăsime poate ajuta să arde de grăsime. Aceste creme sunt împingând grăsime sub piele merge mai repede. Cu toate acestea, există avertismente - randament prea intense de grăsime nu poate fi de dorit, în cazul în care nu este folosit oriunde altundeva, astfel încât el poate merge doar înapoi.

Exerciții pentru a crește ritmul cardiac

Aceste exerciții vor ajuta organismul sa arda o mulțime de grăsime. Exerciții trebuie să scadă în greutate, astfel încât să nu te infometezi, în scopul de a reduce cantitatea de grăsime din organism.

Simulator pentru plimbare

Un mod remarcabil de a vărsare de grăsime din coapse, ca munca sa este axat pe muschii din jurul fese. Gluteus maximus - este cel mai mare grup de muschi, simulatorul poate arde mai multe calorii decat echipamente cardiovasculare.

Includerea în activitatea tuturor părților corpului

Utilizați toate mușchii coapselor și mușchii în zona pelviană de puterea de formare intensă. Dacă nu faci asta, atunci veți avea dezechilibre musculare care pot duce la leziuni musculare. Pentru a privi macră și al texturii, tren kvadratsipsy bune performanțe banc de presă și picioare genuflexiuni cu gantere. Utilizați echipamente pentru exerciții picioare stretching. Lucrul pe ischiogambieri prin efectuarea de îndoire, situată pe simulator de îndoire picioare sau așezat pe ea. În timpul acestor exerciții, se angajeze pe deplin ischiogambieri, se întinde degetele de la picioare în jos.

Simulator pentru mușchii abductor

De asemenea, vă ajută să reducă grăsime pe partea exterioară a coapselor. Nu uitați să modereze antrenamentul. Pentru a reduce grăsimea de pe coapse sunt genuflexiuni pe un astfel de simulator de cel mai eficient. Țineți o gantera de picioare, ținând picioarele la un unghi de 45 de grade, iar mâinile în mijlocul simulator.

Asigurați-altele privi înapoi pe solduri minunate, upgrade-uri performante pe degetele de la picioare

Faceți acest lucru în picioare pe marginea ceva în creștere, de exemplu, platforme sau trepte, ridicându-se pe degetele de la picioare și care se încadrează. Astfel, a face flexibil gambe și să le dea o întindere bună. Vrei să efectuați 20-25 repetari.

Vă puteți baza, de asemenea, pe un antrenor eliptice

Acesta este cel mai bine utilizat în sens invers, pentru a face mai eficient în atingerea obiectivelor. Cei mai mulți formatori eliptice poate oferi înainte și înapoi. Dacă-l utilizați în direcția opusă, veți lucra la ischiogambieri în loc kvadratsipsov. Femurali sunt conectate cu partea din spate a coapselor. Direct fortele pe regiunea femurali și gluteală.

Dacă sunteți un începător, ritmul cardiac de 60-70% este foarte bine costum tine, pentru că de formare cu o intensitate mai mare poate face ca organismul dumneavoastră să utilizeze proteine ​​și zahăr, ca sursă de energie, în loc să utilizeze grăsimi. După trei luni de antrenament constant, puteți merge la un nivel mai ridicat de intensitate de formare.

Pierderea in greutate Presopunctura este imposibilă. Nu poți juca sport, a scăpa de grăsime numai pe șolduri. Cel mai bun manipulate de către întregul program de pierdere în greutate, care include cardio și de forță regulate exerciții. De asemenea, asigurați-vă că pentru a observa dieta bine gândită.

Lucrările la partea inferioară a corpului

Dacă doriți să aveți un coapse cizelate, trebuie să lucreze nu numai pe partea superioară a corpului, dar, de asemenea, pe partea de jos a sondei. Jogging ajuta la arderea caloriilor si dezvolta forta si rezistenta. De asemenea, trebuie să ardă calorii în timp ce în repaus, așa cum explodeaza metabolismul metabolismul: fundamentul vietii tuturor lucrurilor vii.

Stretching este foarte binevenit. Ai începe să faci exercițiul pentru o parte a corpului, atunci când mutați un mușchi, cu o amplitudine largă.

Urmați dieta dreapta

Puteți face toate posibilele mituri despre exerciții fizice: nu cred. fără dietă, nu veți obține rezultate bune. Dacă doriți să scape de o livră de grăsime, aveți nevoie pentru a arde 3500 de calorii. Nu trebuie să te priva de alimente complet, după cum și astfel poate atinge obiectivele cu ajutorul unei diete bine gandit combinate cu program de exercitii fizice pentru scadere in greutate.

Suplimentele nutritive Suplimente alimentare - clasificare de bază pentru arzătoarele pierderea în greutate și grăsime vă poate ajuta să scapi de grăsime de pe șolduri. Cu ajutorul lor reduce cantitatea de calorii si creste metabolismul imbunatateste metabolismul si a pierde in greutate fara dieta. Dacă utilizați astfel de aditivi, greutatea pe răscumpărarea solduri pot fi mai eficiente.

Funcție de dimensiunea și cantitatea de grăsime, și a pus apoi un obiectiv accesibil și realist, cum ar fi să-și piardă o livră de grăsime pe șapte zile. Atunci când grăsime începe să părăsească corpul, același lucru se va întâmpla cu grăsimea de pe șolduri.

Niciodată nu renunțe și să păstreze credința. Comunicarea cu persoanele cu care te simți bine. Ei te vor motiva, mai ales atunci când va veni un timp pe care doriți să renunțe.