Cum sa scapi de senzatia de foame - alimente, plante, ceaiuri și medicamente care reduc pofta de mancare si

Sentimentul de foame - aceasta este una dintre principalele nevoi fiziologice. Dar adevărul de foame, cu oboseala, sete, depresie apare o nevoie falsă pentru produsele alimentare. Chiar și atunci când saturate cu mirosul și pentru a vizualiza mancarea preferata poate fi perceput ca un semnal pentru produsele alimentare. Cu restricții artificiale pe alimente, dieta poate fi o dorință constantă de a mânca.

De ce oamenii se simt foame?

Fiecare om știe ce este foamea: huruitul în stomac, un sentiment de gol în stomac. Sentimentul naturala de foame are loc atunci când:

1. Reducerile stomacul gol.
2. Se încadrează în nivelul glucozei din sânge.
3. Lipsa de apă în organism.
4. Activarea centrului foamei (tulburări hormonale, lipsa de somn, lipsa de vitamine si carbohidrati in dieta, dorinta de placere).

saturație postprandial apare. În cazul în care sistemele digestive și endocrine funcționează în mod corespunzător, atunci există un sentiment de satisfacție după intrarea glucozei din sânge. Atunci când tulburări psihologice și tulburări de alimentație oamenii nu știu cum să scape de sentimentul de foame, chiar și după o masă grea. Dorința continuă de a mânca duce la obezitate.

Cum de a suprima foamea?

Pentru a reduce dorința constantă de a mânca, pentru a scăpa de senzații neplăcute în stomac pot fi aplicate:

1. Bea un pahar de apă caldă. Se relaxeaza peretele stomacului.
2. Mananca un mar crud, morcov, roșii sau castravete. Aceste alimente cu conținut scăzut de calorii sunt bogate in fibre si corpul foloseste mai multa energie pentru a digera decât conțin. Fiecare piesă trebuie să fie mestecate încet și cu grijă.
3. Mananca o lingura de tarate, un pahar cu apă. fibre dietetice crește în dimensiune și să dea o senzație de plenitudine în stomac.
   

Vă puteți da un exercițiu. Musculare glicogen este eliberat din organism percepe ca un semnal de satietate. Cel mai simplu mod - de mers vioi. În plus față de aceste metode, atunci când oboseala și stresul condiții pot face o baie cu uleiuri aromatice, face masaj blând, liniștitor pentru a bea ceai. Aceasta ajută la reducerea senzatia de foame pentru a comuta atenția asupra ocupației fascinant, hobby-ul.

Plante aromatice, care reduc pofta de mancare si suprima foamea

Naturopaths știu cum să scape de sentimentul de foame, astfel de plante sunt folosite pentru acest lucru:

1. Semintele de in, Nalba mare, a crescut-bay, atunci când preparată de mucus secreta, care învelește peretele stomacului, poftei de mâncare simțit mai târziu decât de obicei.
2. Kelp, în creștere în volum dă un sentiment de plenitudine de stomac.
3. Menta, sunătoare, var și fenicul reduc aciditatea gastrică, ceea ce a redus astfel senzatia de foame în stomac.
4. Valerian, maghiran, mușețel și confort Leonurus și pentru a reduce efectul de hormoni de stres (cortizol) care provoacă o dorință constantă de a mânca.

Produsele care reduc pofta de mancare si suprima foamea

Pentru a construi o dieta sanatoasa au nevoie de hrana pentru a mânca în anumite momente calde și proaspete. Există mai bine în porțiuni mici și de multe ori. Trebuie să știe cum să scape de sentimentele de foame intre mese - includ gustări astfel de produse:

• băuturi din lapte și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fără aditivi;
• fructe și legume proaspete, salate de ele;
• miere de albine - nu mai mult de o lingura;
• pumn de nuci sau fructe uscate, dar nu mai mult de 30 g de recepție datorită caloric ridicat;
• sucuri și piureuri, piureuri verde proaspăt stors dintr-o varietate de fructe, legume și plante aromatice.

Medicamente care reduc pofta de mancare si suprima foamea

Un puternic sentiment de foame, nu pot fi ușurate după normalizarea dieta, si mai excesului de greutate sunt indicațiile pentru terapia de droguri. Toți agenții care acționează la nivel central suprima centrul foamei din creier. Ingredient activ - sibutramina, are capacitatea de a îmbunătăți metabolismul carbohidraților, crește tonusul si starea de spirit. Dar are efecte secundare puternice și de prescripție medicală. Denumirile comerciale: Lindaksa, Goldline, Reduxine, Sliema. Un alt grup de medicamente pe bază de metformină crește sensibilitatea captării glucozei și țesuturile.

Ceaiuri, reduce pofta de mancare si de a suprima foamea

Dacă știi cum să depășească sentimentul de foame cu stimulente naturale, nu va mai fi nevoie de medicamente toxice și periculoase. Pentru vivacitate, poate fi folosit de energie și de sănătate ceaiuri:

1. Ginger - tăiate rădăcină proaspătă în plăci subțiri sau grătar, fiartă. Ginger reduce pofta de mancare. Aceasta ajuta la arderea grasimilor.
2. Mate - frunze și ramuri de copac Holly conține mateine, normalizează somnul, metabolismul si tonuri.
3. Puer - tratează constipația, reduce greutatea și pofta de mancare.
4. Ceaiul verde - contine antioxidanti si vitamine, dă putere și reduce pofta de mancare.

Respirație, senzația de foame

Cei care practică gimnastica de Est Tszyanfey nu au nevoie de plante aromatice sau de droguri, asa cum a elimina senzatia de foame poate fi prin respirație: te minți pe spate. Picioarele îndoite de la genunchi, a pus pe podea. Am pus o mână pe stomac, iar celălalt pe piept. burta inspirator retractează la expirație - creșteri. Piept - dimpotrivă. Astfel de cicluri de respirație trebuie să-și petreacă patruzeci de ani. ritm de respirație normală. Acesta poate fi un pic de practică pentru a face această ședință de sport sau pe drum.