Cum să scapi de resentimente și dorința de a ucide psihologia viață fericită

Bine ai venit! Numele meu este Andrew, eu sunt în vârstă de 29 de ani și de resentimentele vreau răzbunare până la măsuri extreme. Esența poveștii este că, pentru o lungă perioadă de timp (5 ani), am trăit cu o fată a trăit cu ea de milă, și pentru că a fost convenabil. Dar, mai târziu, foarte folosit și o dată folosit, ea a început să-l (metodele uzuale de manipulare) folosesc. Toți au venit la scandaluri și istericale. Odată ce (primăvara înainte de ultima), ne-am despărțit pentru scurt timp, dar apoi, din nou, am fost de acord că a fost inițiatorul returului. Istoria se repetă primăvara trecută. Am venit din nou împreună și au decis să nu mai jur și să se căsătorească, în general. După un timp am aflat în timpul ultimei despărțirea sa culcat cu un bărbat. Este necesar să se clarifice, am fost o dată prima și numai în întreaga comunicare. Ea mi-a spus în loialitatea lui fără margini, deplângând comportamentul fetelor și soții infideli bine, în general, și a dat impresia unui credincios foarte activ, fată loial și onest. Mai ales că neplăcută trădarea a avut loc în seara aceleiași zile, în care ne-am despărțit. Dar, în schimb, nu este nimic pentru mine despre asta nu spune, ci dimpotrivă, chiar mai spune de modul în care ea ma trădat. A doua oară, bărbații care le avea deja 4. Cu toate acestea, ea a dormit câteva ore de dragoste și să se comporte immodestly chiar de standardele femeilor. Acest lucru a fost tot ce am știut că o jumătate de an în urmă. De atunci, eu nu găsesc locul în sine, pentru că la început nu putea să creadă în toate acestea, și după ce a dat seama, era foarte trist pentru ceea ce el a crezut și a fost înșelat. El a cerut o explicație și scuze, dar nici ea și nici rudele ei nu credea că ea a făcut greșit și să încerce să respingă. Nu pot accepta ideea că va lăsa nepedepsit, dar în experiența mea este absolut sigur că nimic rău nu a comis și ea nu are nimic să-mi cer scuze pentru mine. Resentimentul este atât de mult încât vreau să o omor. Se reține ceea ce am părinți, un popor foarte decente și bune. Pentru ei, aceasta poate fi prea puternic un șoc. Pentru a ierta, pentru a da drumul, să înțeleagă, să treacă prin faptul că nu se poate. Prea multe speranțe au fost asociate cu ea. Da, neînțelegere mea ea răspunde, spunând, știu că este rău, și știa rău pentru că am vrut să o văd un respectabil și decentă, și din cauza că ea a avut tot timpul și așa pretind. Acum, înțeleg că în următorii câțiva ani se va ține într-o stare foarte proastă, și e mai rău robie și condamnare. E doar sentiment de nesuportat. Răzbunare dacă nu aduce ușurare, atunci cel puțin eu voi ști că ea a suferit cel puțin un pic.

Răspunsuri la întrebări de către psihologul Praskanova Ekaterina Vadimovna.

Resentimentul - se simte foarte greu, coroziv, care aduce o mulțime de neplăceri: stres, anxietate, boli, să nu mai vorbim de starea de spirit. Ea intervine în viața și părtășia, în lucrare.

„Doar da drumul, să înțeleagă, să treacă prin faptul că nu se poate.“ - Ai auzit de multe ori, și nu ajută, pentru că doare prea tare, mult prea profund blocat. Deoarece este necesar să se lucreze.

Revenge - este genul de lucru care aduce o oarecare ușurare, dar în același timp, aduce o nouă povară de responsabilitate. Ești gata să-l ia? Bondage și vina pe care nu par a fi destul de atât de teribil, comparativ cu abatere? Resentimentele poate scăpa de, și cum să se ocupe de captivitate, și sfidat toate consecințele, care pot fi preparate pur și simplu. Există încă un așa-numitul „efect de bumerang.“ Numai sensul său nu este că ați fost rănit și trebuie să zapulnut bumerangul înapoi la agresorul. Totul funcționează diferit. Fata asta fără să te - în felul lor.

Acum să trecem la modul în care puteți scăpa de resentimente. Există diverse tehnici și metode. O să-ți spun mai mult.

Tehnica de meditație. muzica Inclusiv, a aprins o lumânare, stai pe spate și „gândite“ pentru sine tot ceea ce sa întâmplat, prezentând o persoană care să-ți facă rău, să zicem, „Te iert“, „Eu te eliberez“, „am scăpa de resentimente,“ etc. etc. Este posibil și să vină cu ceva propriu și utilizarea lor.

O altă opțiune. Ia-o bucată de hârtie și scrie ofensă lui. Foarte detaliat. Foarte colorat. Toate lucrurile mici, chiar nesemnificative. Ce sa întâmplat? Ce te simți în momentul în care au aflat despre asta? Cum are relația cu persoana? Cât timp va întâmpla cu tine? Ce ai promis să facă / să nu fac? Totul, totul. Apoi, re-citit, asigurați-vă că nimic nu este pierdut, aprinde o lumânare, începe să ardă scrisoarea. În timp ce va arde, se pare că focul arde flacăra în tine tot ceea ce și descrie ceea ce ai în minte.

Și modul în care - vizita psihologul intern. Mi-ar recomanda această metodă dacă furia, mânia, pofta de răzbunare înecată și nu sunt în măsură, folosind aceste tehnici pe cont propriu pentru a scăpa de această condiție.

Andrew, procesul de iertare și eliberare de resentimente dificilă și dureroasă. Dar dacă nu, resentimentul începe să vă distrugă din interior, și apoi pătrunde treptat în toate domeniile vieții tale.

Eu sincer vă doresc mult noroc în lupta.

Cu stimă, Praskanova Ekaterina.

Rata de răspuns psiholog: