Cum sa scapi de pofta de dulciuri, un pic mai aproape de soare

Aproape toate au o pofta de ceva. Uneori este posibil să reziste, uneori, nu funcționează. Sunt acele opțiuni care sunt destul de rapid și nu ne cer să gigant voință.

În general, aceste aspirații pot fi de două feluri: naturale, dictate de necesitate fizică, și cele care hrănea plăceri, așa că le-am tras.

Există, de asemenea, o gradație: aspirații utile și dăunătoare (dorințe). Dacă aveți o pofta (dorinta) la ceva, și este de asemenea bun pentru organism - este grozav! Problema apare atunci când setea noastră - ceva dăunător, de exemplu, cum ar fi zahăr sau dulce.

Desigur, nu putem spune că dulce, ca un întreg, este dăunător; întreaga problemă în valoare de (și la fel de des). O altă dificultate cu dulciuri - dificil să le reziste, dacă doriți să le.

Dacă doriți dulce, nu este în mod necesar că ar trebui să aibă. Mai mult decât atât, atunci când vom mânca dulciuri, apoi, de obicei, doresc mai mult dulce! Acest lucru rezultă din faptul că suntem consumatoare de dulciuri „rafinate“ care dau pe termen scurt și creșterea rapidă de energie pentru corpul nostru, care este epuizat rapid. De aceea, ne dorim mai mult.

Cum de a depăși pofta de zahăr? Mai jos voi discuta consecințele indulgență dulce, și cum să-l depășească.

De ce există o dorință puternică pentru dulciuri?

Cauzele pofta de dulciuri sunt abundente; în cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează faptului că zahărul ca sursă de carbohidrați, stimulează producerea de serotonina chimice ale creierului, îmbunătățește starea de spirit. În plus, gustul dulce elibereaza endorfine, care calma si „relaxeaza“ ne, da senzatia de „mare“. Ei bine, simplul motiv, dar nu și ultimul - gust plăcut dulce!

Din punct de vedere științific există o conexiune: Chrome - pofta de dulciuri, și anume este posibil ca ne-o dorim dulce, ca în corpul nostru îi lipsesc elemente de crom precum carbon, fosfor, sulf și / sau triptofan.

Cum de a depăși pofta de zahăr?

De fapt, așa cum am spus, problema nu este, de fapt, că noi mânca dulce, și că putem avea prea mult. Acest lucru se poate întâmpla cu ușurință, deoarece Zahăr nu este numai pentru a se dulciuri, dar, de asemenea, multe alte locuri: în pâine, iaurt, sucuri și sosuri. Ie chiar dacă credeți că dulciurile pe care le mananci nu sunt multe, există și alte alimente care contin zahar, si va fi supra-consumul de zahar. Ce să fac? Fie că doriți să excludeți din dieta de dulce? Iată câteva sfaturi:

- Mananca mai multe fructe si legume; zahăr - carbohidrații, dar carbohidratii pot fi obținute din diferite surse, cum ar fi cereale integrale, fructe, legume. Păstrați apropiați fruktik, morcovi sau telina, musca cazul, ori de câte ori doriți dulce. Odata cu aceasta, va primi fibre, nutrienți, precum și „potoli“ setea pentru organism, în termeni de carbohidrați, care vă pot ajuta să scapi de pofta de dulciuri. Chiar dacă este un rezultat pe termen scurt, astfel încât să se obișnuiască treptat organismul să extragă din alte surse de hidrați de carbon în loc de zahăr rafinat și produse derivate.

- O altă alternativă bună - nuci, semințe și fructe uscate (. Ei bine, desigur, nu este glazurate, și zahăr)) Acestea sunt, de asemenea, excelente „bate off“ pofte - verificate pe experiența personală. Nuci, semințe și fructe uscate conțin suficiente calorii pentru a ucide dorinta de a manca dulciuri regulate, și din nou - nu bloca corpul, și vice-versa, pentru a primi o mulțime de nutrienți.

- Dacă vă plac dulciurile, fă-ți un terci - în afară de o mulțime de fibre solubile în apă în ea, și anume, va atrage apa, si persista in stomac pentru mai mult de alimente cu fibre dietetice insolubile în apă (cum ar fi legumele), și să dea un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dacă vă simțiți ca tinkering cu terci, fulgi de ovăz cumpăra de gătit instant - umplut cu apă clocotită, și ați terminat! Cu toate acestea, a se vedea că este fără zahăr, altfel nimic nu va fi mult mai puțin. Puteți adăuga lapte în loc de apă, fructe, scorțișoară (care, de altfel, soldurile glucozei din sânge), puteți adăuga o linguriță de stevia.

- Dacă puteți găsi, utiliza iaurt fara indulcitori - este, de asemenea, ajută foarte mult pentru a depăși dorința de a mânca dulciuri.

- Plimbare în natură ajută la echilibrul minții și să aducă armonie cu corpul.

În general, se combină diferite opțiuni, uite ce vă poate ajuta mai bine în acest moment. Și, desigur, amintiți-vă că prea mult zahăr este rău pentru sănătate, astfel încât respingerea de dulciuri - un bun stimulent pentru a menține sănătoși.

Replace dulciuri?

Mai sus am spus că dulceața substitut mare pentru fructe, nuci, semințe și fructe uscate. Practic, toate acestea, nu se poate „manca prea mult“, în sensul că acesta va dăuna sănătății dumneavoastră. Deci - aici este o alternativă excelentă de zahăr rafinat din dulciuri. Desigur, mai avem o altă problemă gravă - gust-lui. Dar această problemă este rezolvată cu ajutorul aceluiași fructe, nuci, etc. și-a lungul timpului, o chestiune de gust, nu va fi atât de îngrijorat, deoarece corpul tau va fi reconstruit pe o dieta sanatoasa. și va exista o scădere pofte naturale pentru dulciuri.