Cum sa scapi de pofta de dulciuri caută modalități de încredere

Mulți oameni iubesc dulce și în cele din urmă a lua în greutate în plus și toate consecințele care decurg din aceasta. De multe ori place de alimente care conțin amidon și deserturi fluxuri dependente. Asta nu devine o problemă, trebuie să știți cum să depășească pofta de alimente dulci si bogate in amidon in diferite moduri.

Pentru dulciuri craving: cauzele

Astăzi, următoarele sunt surse ale acestei probleme cunoscute:

1. stres constant. Toată lumea știe că, în contact cu zahărul în organism induce producerea de serotonina hormon, care calmeaza, imbunatateste starea de spirit si amelioreaza anxietatea. Prin urmare, dacă sunt frecvent crescute starea emoțională dulce - un antidepresiv natural;
2. deficit de micronutrienți. Motivul pentru care vrea întotdeauna de zahăr sau alimente care conțin amidon sunt atrași - lipsa de crom în organism. Este acest element regleaza metabolismul glucidelor si normalizeaza nivelul glucozei din sânge. Prin creșterea nivelului de crom de dorința de a mânca desert;
3. Dezechilibrul de putere. Supraabundența de dulciuri din dieta contribuie, de asemenea, la pofta constantă pentru produse similare. De zahăr din sânge contribuie la dezvoltarea de insulină, în acest moment există un val de energie care trece repede. Ca urmare, organismul necesită o doză nouă. o cerere suplimentară de dulce apare atunci când intervalul de timp intre mese este foarte mare;
4. dezechilibru hormonal. Pentru a rezolva această problemă este posibilă numai cu ajutorul medicinei. Cel mai adesea, tot din cauza unei defecțiuni la nivelul glandei tiroide. La urma urmei, produce hormoni responsabili pentru reglarea metabolismului.

Cum sa scapi de pofta de dulciuri?

Cunoscând cauza acestei probleme, vă puteți face cunoștință cu următoarele metode pentru a scăpa de ea:

1. În cazul în care pofta de zahăr cauzate de stres. Scapă de ea vă poate crește cantitatea de serotonină prin consumul de alimente care conțin o mulțime de acizi triptofan și amino. De exemplu, leguminoase, cereale, brânză, carne de vită, curcan si ciuperci;
2. Pentru a normaliza cantitatea de crom în sânge, este necesar să se adapteze dieta. O mulțime avem nevoie de Cromul se găsește în pește, fructe de mare, oua de pui si broccoli;
3. Este necesar să se respecte aportul de carbohidrați echilibru cu alimente. Pentru a întrerupe deserturile nu poate fi, deoarece acest lucru poate provoca iritabilitate și scăderea performanței. Scapa de pofta de zahar poate dezvolta un plan de nutriție echilibrată.

10 moduri de a bate un dinte dulce

În cele mai multe cazuri, visul unei figuri subțire se termină după ce a vizitat casa de bomboane preferate și cookie-urile.

Luați în considerare câteva sfaturi simple cu privire la modul de a depăși pofte:

Cum de a depăși pofta de dulciuri: medicamente

Sa dovedit că cromul și zahărul sunt asociate relație invers proporțională. Utilizați spalari doilea element util, și crom la rândul său inhibă pofta de dulciuri. Pentru substanța produselor suficient pentru a mânca ficat de vită, fructe de mare, râu și mare de pește și terci de orz.

Luați în considerare, de asemenea, cele mai populare produse:

1. L-glutamină (glutamina) - preparare pacificator mod natural toate tensiunea din organism și, astfel, elimină foamea;
2. Triptofanul ajută la gestionarea eficientă a centrelor de plăcerile de alimente și satisfacție rapidă a foamei. Dieting cu acest medicament este mai ușor.

Produse care ajuta impotriva pofta de dulciuri

Pentru a nu renunța complet la dulciuri, dar, în același timp, nu rău figura, vă puteți răsfăța în următoarele produse sănătoase:

1. Med. delicatețe util și gustos, care conține în săruri minerale compoziție, acidul său fructe și alte substanțe care dau puterea de vindecare. Este dovedit faptul că mierea intareste sistemul imunitar, reglează funcționarea tuturor sistemelor și tratează boala;
2. ciocolata neagra amar. Constă din boabe de cacao rasi, normalizeaza tensiunea arteriala si chiar vindeca raceala. Este dovedit faptul că acest produs reduce probabilitatea de începutul multor boli;
3. Fructe uscate. Fructele uscate sunt bune pentru inima, vasele de sânge și intestine curate. Fiecare fructe uscate își păstrează toate beneficiile de produse proaspete. Varietatea de oameni pot alege pentru ei înșiși fructele corespunzătoare;
4. Bezele. Piure de fructe si boabe, amestecat cu zahăr și albușul de ou, o delicatesă favorit al multor oameni. Marshmallow este fosfor, proteine, fier și alte fibre dietetice benefice;
5. Jujube, componente organice care conțin pectină, sorbent naturale, și alte substanțe, detoxifiante și afectează în mod pozitiv organismele de operare;
6. Zahăr din trestie de zahăr. produs de peste mări este foarte util, deoarece conține minerale complexe, vitamine și fibre vegetale;
7. Fructe și fructe de pădure. Prezentat de natura fructelor sunt bogate în enzime, vitamine, antioxidanți și acizi organici. Datorită uleiuri esențiale, proteine ​​și fibre sunt fructele nutritive și în același conținut scăzut de calorii.

Din cele de mai sus, este clar că pentru a depăși dinte dulce este posibil. Principalul lucru este de a înțelege că va fi nevoie de voință și de timp. Cu toate acestea, după cum arată practica, toate se vor dovedi.