Cum să scapi de furie si iritabilitate
Iritabilitatea și furie
Tensiunile de zi cu zi, care bantuie omul modern, rău pentru starea sa emoțională. Iritabilitate, nervozitate, furie, au început să apară în mod constant în caracterul oamenilor. Scapă de sentimente neplăcute, este necesar, în caz contrar s-ar putea avea probleme cu sănătatea, și relații cu alții vor avea de suferit, de asemenea.
Atunci când expresia disconfort urmărește în mod constant, este necesar să se identifice factorii care contribuie la acest sentiment. Se întâmplă că evenimentele mici pot afecta apariția reacțiilor adverse, cum ar fi furia, anxietatea și iritare. zgomote prea tare, colegi vorbesc sau rude, situația obișnuită în care persoana sau alți factori care pot provoca sentimente de nepătruns de iritabilitate.
Uneori, agresivitate excesivă, furie si iritabilitate poate fi pur și simplu manifestări cu caracter individual. Oamenii pot fi nascut cu astfel de trăsături personale neplăcute, dar acest lucru se întâmplă foarte rar, potrivit psihologilor. Este adesea de factori externi, schimba comportamentul unei persoane și caracterul său, nu pentru mai bine.
Cauzele de iritabilitate si furie
- Stresul.
- Depresie.
- Oboseala și stresul constant asupra sistemului nervos.
- probleme personale pe care oamenii se confruntă cu perioade lungi de timp.
- Bolile asociate cu sistemul endocrin si cardiovascular.
- Efectele unor medicamente pot avea un astfel de impact asupra emoțiilor umane.
- Alcoolismul si dependenta de droguri.
Sistemul uman psihologic este aranjat în așa fel încât oamenii înșiși încolțit, se confruntă cu nemulțumire constantă. Aspect, muncă, relații, și alți factori care pot fi criticate în mod regulat de către titularul de toate acestea. Nemulțumirea cu propriile lor vieți, sau unele dintre momentele sale, iritație provocatoare și mânie, atât el însuși și pe alții.
În căutarea unui cale de ieșire din situația actuală în viață, o persoană care se confruntă cu stresul nervos si psihologic imens, fără a ține seama de consecințele. Caracter, în astfel de circumstanțe, ar putea schimba dincolo de recunoaștere, iar oamenii normali sunt ca creaturi furioase și nemulțumiți cu care este imposibil de a comunica.
Fiind în căutarea constantă pentru cele mai bune, oricare ar fi, omenirea nu amintesc adevăratele valori în viață, ea nu înțelege ce este cu adevărat important în viață.
Cum de a recunoaște iritabilitate
Uneori sentimentele și emoțiile overflow, astfel încât persoana nu înțelege că iritat la limita. Trebuie sa fie capabil sa recunoasca simptomele precoce de iritabilitate, nu pentru a le permite să crească și să se dezvolte în agresivitate față de ceilalți.
În cazul în care primele semne de iritare, schimbă tonul vocii. Conversația devine ton tare, și este în creștere rapidă. Următoarea manifestare a sentimentelor exprimate în mișcările, ele devin greu și rapid. Gesturi amplificat și a sărbătorit claritatea acesteia.
Unul dintre cei mai importanți factori, înseamnă că o persoană este foarte supărat, e ochii lui. Dacă în momentul de furie și nervozitate, să acorde o atenție la ochii unui om, putem vedea că elevii se vor deplasa rapid. Uită-te persoană furios nu poate fi numit liniștit, se poate vedea imediat.
În conversație, oamenii se confruntă cu iritare extremă, vorbesc mult, și este foarte dificil să-i oprească, ceea ce contribuie la uscarea gurii. Anxietatea și stresul emoțional în acest caz, duce la o uscare puternică în gât.
Destul de o mulțime de oameni au simțit cel puțin o dată că palmele lor sudoare, este un semn sigur de iritabilitate. Prin urmare, atunci când începe pentru a obține nervos, și întotdeauna va fi umed în această stare să fie o conversație, mâini care nu pot fi ignorate.
Respiratia poate fi, de asemenea, numit un indicator al stării emoționale a unei persoane. În orice tensiune și sentimente nervoasă, respirație întețește. În timpul stimulării de același lucru se întâmplă, există dificultăți de respirație, oricum.
Cum să scapi
Desigur, doar pentru a te debarasa de iritabilitate si furie este imposibil, dar manifestări excesive ale unor astfel de sentimente pot fi reduse la minimum. Ai nevoie să mă trage împreună și forța voinței, suprimarea emoțiilor negative.
Primul pas este de a identifica toate lucrurile care irita sau provoca sentimente de furie. În fiecare zi, oamenii se pot confrunta cu aceleași situații care au un impact negativ asupra stării emoționale. De multe ori lucrurile obișnuite, cum ar fi muzica tare în stradă, transportul public supra-aglomerate sau de a comunica cu cineva de la colegi, contribuie în mod constant la un val de furie si iritabilitate.
Pentru a scapa de iritabilitate si furie, este necesar să se reducă interacțiunea cu lucrurile care contribuie la acest lucru. În unele cazuri, este suficient pentru a opri comunicarea cu persoane neplăcute sau de a reduce această interacțiune, iar rezultatul nu va aștepta mult timp. Protejați-vă de factorii care cauzează iritații, puteți schimba complet starea emoțională și să devină o persoană mai calm.
De asemenea, trebuie să acorde mai multă atenție odihnă și hobby-uri. Somnul este un element esențial al stare psihologică umană, așa că trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, pentru a se simți în siguranță.
Plimbare în aer curat, de asemenea, poate îmbunătăți semnificativ starea emoțională a persoanelor care sunt prea sensibil. tulburări nervoase și apariția unor sentimente de iritare, puteți merge pur și simplu pentru o plimbare, pentru a atinge echilibrul mental și de a restabili puterea ta interioara.
Un efect bun asupra persoanei si starea sa mentala au de sport. În timpul acestor acțiuni, este posibil să scape de gândurile negative și de a scăpa de iritabilitate si furie.
Complexe de vitamine primire și alimente sănătoase, să contribuie la bunăstarea atât mentală cât și fizice. Pentru a realiza armonie cu tine și pentru alții, aveți nevoie pentru a face o mulțime de efort, iar apoi viața va fi lumină și de comunicare, și non-iritant.
Pentru un studiu profund și aprofundată a momentelor care provoacă furie si iritabilitate, mai bine pentru a vedea un psihanalist sau terapeut.