Cum să scapi de dragoste nemărginită pentru dulciuri în 10 pași

Zahăr - este una dintre problemele globale actuale. Ne place prea dulciuri, atât de ușor să renunțe la ele. Ca urmare, un surplus de zahăr duce la probleme de sănătate grave și tulburări în activitatea anumitor organe. Obezitatea, diabetul, imunitate scazuta, oboseala, oboseala cronica, perturbările hormonale - acestea sunt doar o listă parțială a abaterilor de la normă.

Spune cum să învingă dependența de dulciuri. Obiceiuri bune din analiza noastră ar trebui să fie introduse treptat în viața lor pentru a obține rezultate cu adevărat semnificative.

Planul de dieta în avans

Dispus să parieze că cele mai multe ori mananci dulciuri, pentru că ei nu planifică un meniu pentru o zi în avans, și batoane de ciocolată, chifle și gogoși - este cel mai simplu și cel mai delicios mod de a mânca în timpul zilei. Cu toate acestea, aceste alimente nu este foarte mult și de ajutor. Foarte curând veți vedea cum astfel de gustări dulci vor fi depuse pe langa corp.

Obișnuiți să se gândească la dieta în avans. Este mai bine să facă acest lucru o săptămână în avans, astfel încât să aibă posibilitatea de a cumpăra în magazin tot ce ai nevoie și nu să fie distras de curse la supermarket în timpul săptămânii. La început va fi dificil, dar merita.

Uita-te pentru alternative utile

V-ați întrebat vreodată că există alternative utile pentru dulciuri tale preferate? De exemplu, în loc de zahăr care urmează să fie hrănite miere ceai. Este important de știut că ceaiul fierbinte se adaugă miere de albine nu poate fi, pentru că își pierde toate proprietățile sale utile la temperaturi ridicate. Mănâncă-l în stare proaspătă.

Ia timp și să învețe intervalul de la cel mai apropiat supermarket. Suntem siguri că veți găsi cu siguranță alternativă utilă la alimentele preferate. batoane de ciocolată înlocuiți-l cu o dală de ciocolata neagra, iaurt cu aditivi - în naturale cu fructe de padure proaspete, bomboane - pe nuci și datele.

Nu adăugați zahăr în ceai și cafea

Pentru un singur lucru, la prima vedere, un inofensiv ceai corpul tau poate obține o mulțime de suplimentare și nu au nevoie de el să calorii. Dacă bei ceai și cafea cu zahăr și desert opțional, apoi schimbați obiceiurile lor. Rezultatul nu este o gustare, dar o bombă de zahăr reală.

Nu adăugați la ceai și cafea de zahăr. Ceaiul este cel mai bine pentru a adăuga lamaie si aplica-l cafeaua de miere si aromat puteti presara scortisoara sau adauga vanilia. Bea din ea câștigă numai în gust. Despre droguri dulce și de a face mai bine să se uite. Înlocuiți-l cu o gustare sănătoasă între ceai.

Renuntati sifon

Ea iubește băuturi răcoritoare? Stiati ca acestea sunt literalmente „umplute“ cu zahăr? După un borcan mic de insulină de sodiu în organism este rapid sare, provocând astfel un apetit crescut. Sucurile dietetice și băuturi fără zahăr - pur și simplu trucuri de marketing cu experiență.

În loc de suc bea apă potabilă curată, apă aromatizată cu lamaie sau alte fructe, utile și piureuri nutritive din fructe și legume, ceai verde. Aceste băuturi sunt mult mai utile pentru corp și mai scăzut în calorii.

Carry alimente cu tine

Încercați să mănânce în același timp. Motivul principal pentru care preferăm dulceața de alimente utile este foame. El este cel care ne face să cumpere o brioșă în loc să aștepte un pic și să se bucure de o masă delicioasă.

Mananca mai multe alimente bogate in proteine

În ceea ce privește foamea, atunci este destul de insidios. Puteți mânca pe ceas, dar este încă împotmolit pe dulciuri. Acest lucru nu înseamnă că ai probleme cu voință de putere sau de care aveți nevoie cu disperare de zahăr. Doar dieta necesită anumite ajustări.

Dacă mâncați suficient de proteine ​​de înaltă calitate, apetitul poate fi ridicat cele mai multe ori. Include in dieta ta de pui, curcan, nuci, pește, ulei de măsline, avocado, oua, produse lactate. Foarte curând veți observa că dulceața nu atrage atât de mult.

Studiu compoziția produselor

Ia timp suplimentar pentru a vă asigura că alegeți alimentele potrivite pentru dieta ta.

Nu bate joc de un

Scapă de dragoste la dulce - nu înseamnă complet deda la toate plăcerile gastronomice. În primul rând, amintiți-vă că zahărul este prezent în compoziția unor produse utile, care includ, de exemplu, fructe și legume. Răsfățați-vă în aceste produse nu este necesară. Acest utile zaharuri naturale, care, în moderare nu te vor răni.

În al doilea rând, vă puteți permite, uneori, la desert favorit. Dacă știți măsura, atunci nimic rău nu se va întâmpla cu tine. O persoană care se rănește și se simte nefericit, ca urmare a privării și restricții, nu poate fi fericit și sănătos.

Experiment în bucătărie

Nu-ți fie teamă să experimente culinare. Încercați să gătească un fel de mâncare favorit mod complet nou. În loc de sos de tomate sau pastă, în care există zahăr, gatiti sos de legume ingrediente benefice si „joaca“ cu condimente pentru a obține un gust unic.

Nu renunta la copt, dacă într-adevăr o iubești. Înlocuiți zahărul din miere sau piure de fructe. Pregătiți-vă pentru ultima încredere deplină în produsul. Opțiunile de magazin sunt de multe ori are loc de zahăr. Coacerea mere perfecte, dovleac sau piure de banane.

găti acasă

Abia te surprinde, dacă spunem că pentru a găti mai bine acasă. Desigur, uneori, puteți obține într-un restaurant pentru a avea un moment bun într-o companie bună și o atmosferă confortabilă. Cu toate acestea, ordinele lor ar trebui să fie tratate cu cea mai mare responsabilitate. Mâncarea în restaurantul este destul de mare in calorii. Și eliberarea rareori completă fără desert!

Încercați să gătească acasă cea mai mare parte. Aceasta este singura opțiune pe care le va ști exact ceea ce este în farfurie, și puteți controla cantitatea de zahăr care intră în organism.