Cum sa scapi de depresie, un sfat bun psiholog
Aproximativ 80-90% dintre pacienții cu depresie pot fi vindecate. Dar, din păcate, doar una dintre cele trei încercări de a se ajuta singuri.
Astăzi, unul din patru persoane cel puțin o dată într-o depresiune experiențe pe viață. Și nu e de mirare: în lumea modernă, oamenii se confruntă în fiecare zi cu o mulțime de situații stresante. Oricare dintre ele ar putea fi ultima picătură.
Aproximativ 80-90% dintre pacienții cu depresie pot fi vindecate. Dar, din păcate, doar una dintre cele trei încercări de a se ajuta singuri. De ce nu iau în serios depresie decât este periculos și cum să-l trateze - spune psihoterapeut Richard O'Connor în cartea sa, „Depresia este anulat.“
Mai întâi de toate să înțeleagă ce depresia
Mai întâi de toate, depresie - o boala, nu o slăbiciune de caracter, așa cum mulți cred. În susținerea - o scurtă listă de oameni care au trăit prin această condiție dureroasă: Abraham Lincoln, Winston Churchill, Eleonora Ruzvelt, Sigmund Freud. Dzhoan Rouling. Charles Dickens, Ernest Hemingway, Mark Tven. Din păcate, cei mai mulți oameni sunt rușine de depresie și să se angajeze în auto-flagelare, în loc să ia tratamentul. Dar să recunoască problema - este primul pas pentru rezolvarea ei.
Depresia - nu este doar nostalgie sau tristețe. Vidul, oboseala, tensiune, confuzie, pierderea sensului vieții, un sentiment de inutilitate, lipsa de legătură cu realitatea, stima de sine scazuta - nu toate simptomele de depresie. La urma urmei, aceasta afectează gândurile, sentimentele și comportamentul, și chiar și pe corp. Poate cel mai ingrijorator, depresia afecteaza creierul nostru fizic. Hipocampul este redus în mod semnificativ, din cauza care există probleme de memorie și de concentrare. Dar nu este o veste bună: acest proces este reversibil.
La fel există o depresie? Psihoterapeut Richard O'Connor a scris: „Depresia - rezultatul impactului stresului curent asupra persoanei vulnerabile. Stresul suficient ca o persoană care a încălcat linia invizibilă și a căzut într-un cerc vicios al gândurilor reprimate, comportament autodistructiv, vinovăție și rușine, modificări neurochimice. Aceste elemente și cauze, și se susțin reciproc. "
Provocare capcana de gândire
Atunci când depresia la om este schimbarea modului de gândire. Ea se bazează pe prejudecăți și se angajează în mod continuu eroarea logică, din cauza care nu poate veni la decizia corectă. Aceste sisteme fac parte din obiceiul de a gândi. Singura modalitate de a scăpa de ele - să le conteste. Aici sunt trei greseli comune pe care oamenii deprimati:
- Stima de sine. Persoana se simte deprimat inferior, defect, complet lipsit de merit și undeserving de fericire
- Evaluarea incorectă a lumii. Persoana depresivă pare să-i că o atitudine rea, și introducerea cererilor prea mari. Dar succesul și recunoașterea că nu observă.
- Așteptările proaste pentru viitor. Persoanele cu depresie sunt doar de așteptare pentru eșecuri și înfrângeri. Ei nu sunt gata să sperăm pentru cel mai bun.
Și cel mai important: aceste argumente sunt aproape întotdeauna devin profeții auto-îndeplinirea.
Nu ezitați să emoțiile lor
Frica de a experimenta emoții găsite în aproape toate persoanele cu depresie. Cu toate acestea, adevărul este că această frică ne provoacă suferință, nu sentimentele.
Lupta cu emoțiile „rele“ (cum ar fi furia), noi le conduce în mintea subconștientă, dar în același timp, continuă să experimenteze un sentiment copleșitor de vinovăție. În schimb, emoțiile vin modificări ale dispoziției neașteptate, atunci când o singură picătură este suficient pentru a arunca în disperare.
Este necesar să se clarifice o dată pentru totdeauna orice emoție - aceasta este o reacție normală la lumea exterioară. Încercarea de a suprima tristețea mea sau ura, noi, în același timp, își pierd abilitatea de a fi fericit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să arate toate emoțiile, dar nu le putem interzice să se experimenteze.
Uneori ne este frică, nu numai de „rele“, dar, de asemenea, „bune“ emoții. Unul dintre motivele pentru „insensibilitatea“ - perfecționism. El este cel care ne face mândri de noi înșine și succesele noastre. Un alt motiv - speranța că, după ceva bun este sigur să se întâmple ceva rău. De multe ori de vina pentru amintiri dureroase de a fi primit o experiență negativă, preferăm să devină handicap emoțional.
Ați descoperit o greșeală? Anunță-ne o eroare, evidențiați și apăsați CTRL + Enter