Cum să scapi de dependența de cafea

În acest post, voi răspunde la întrebarea dacă consumul de cafea este rău pentru tine și cum să se oprească consumul de cafea. Eu nu beau cafea de câțiva ani, iar recent am minimizat foarte mult utilizarea de ceai.

Eu văd doar avantaje asociate cu decizia mea. Un pic mai târziu (în mesaj) O să-ți spun de ce aș prefera să trăiesc fără cofeină.

Cafeaua - este o băutură veche. Oamenii au găsit mult timp despre proprietățile lor tonifiere și de aromatizare. Consumul de cafea în dezvoltarea în condiții de siguranță în viața de zi cu zi: pentru mulți oameni, nu există nici o dimineață devreme, fără o ceașcă de cafea fierbinte.

Oamenii cum ar fi cafeaua, nu numai pentru gustul și mirosul, dar, de asemenea, pentru efectele sale stimulatoare. Este greu să se gândească la o metodă care vă puteți trezi și începe să facă activitățile lor de zi cu zi, fără a lua o doză dimineața devreme de cofeina.

Această băutură trezește înțelegerea noastră de somn, oboseala, și oferă inspirație și o explozie de energie. Poate părea că nu putem trăi și lucra fără cafea, iar dacă nu-l bea, vom da din cap mereu, iar toate lucrările vor fi greu. Vă garantez că acest lucru nu este așa. Puteți trăi fără cafea. Motivul pentru care trebuie să renunțe, va fi suplimentat.

cafea de închidere

Cafeaua nu este tutun: puteti renunta treptat. Mai mult decât atât, vă voi spune cum puteți reduce treptat cantitatea de cofeina luate.

Începe consumul de ceai

Începe consumul de ceai verde sau negru: Aceste bauturi includ mai putina cofeina decat cafeaua, și au caracteristici excepționale de aromă. Personal, am ales uneori ceai verde pentru celelalte tipuri de ceai. Acum, piața este în curs de dezvoltare în mod activ pe piața din China importate (sau japoneza) ceai. Încercați diferite gusturi. Există o selecție extrem de delicios de ceaiuri!

Cea mai bună parte din ceai verde - efectul său! În opinia mea, este mult mai bine decât rezultatul de cafea. Desigur, impactul este subiectiv și depinde de fiecare persoană.

Cu toate acestea, observații comparabile au fost făcute de către alți judecători de ceai verde. Faptul că ceaiul verde afectează mine „doar“, spre deosebire de cafea.

Când am fost băut cafeaua, voioșia băuturii a fost însoțită de o creștere a presiunii (rezultat tensiunii arteriale este cel mai evident pentru cei care aproape niciodată nu beau cafea), ritmul cardiac viteză și o tensiune în mușchi. Și nu a fost foarte frumos.

În opinia mea, ceai acționează mult mai moale. Efectele secundare de mai sus sunt aproape invizibile, dacă nu bei mult. Există un mai mult curaj „pură“, fără senzații nedorite în organism.

În plus, ceaiul verde, cuprinde în general, de trei ori mai putina cofeina decat cafeaua. Acesta nu este folosit pentru „pungi de ceai verde“, conține o mulțime de cofeina - nu-l bea! Ceaiul verde include, de asemenea, anti-oxidanți, vitamine si previne dezvoltarea multor boli (numai Allah Grace). Utilizarea de ceai mai mult, dacă aveți de a alege între ceai și cafea.

Reducerea frecvenței consumului de cofeina

Dacă bei cafeaua la sfarsit de saptamana - nu mai faci asta. De ce ai face cafea, dacă nu trebuie să se ocupe de ieșire? Pentru a începe cu, beau cafea doar la locul de muncă. Reducerea numărului de cești pe zi.

Apoi, când totul este pregătit, se taie numărul de zile lucrătoare, atunci când bea băuturi, inclusiv cofeina (vă va începe să consume mult mai bine decât ceai). De exemplu, nu bea mai mult de 3 cesti pe saptamana. Asta-i drept - în fiecare săptămână, în fiecare zi. La început, se pare complicat, dar cu retragerea treptată, nu va fi atât de dificil.

Aflați cum să se trezească fără cafea!

Gimnastica de dimineata - este o metodă excepțională de trezire și de recuperare a somnului. Ele sunt un impuls de energie naturala pentru corpul tau, și, în plus, lucrează asupra sănătății dumneavoastră.

Bea băuturi calde fără cofeină

Dacă doriți o băutură fierbinte și gustos, aveți nevoie pentru a încerca orice ceai de plante. Acesta nu este un ceai, în sensul strict al cuvântului, dar acesta nu este un membru al cafeinei. Încercați, de exemplu, rooibos.

Utilizați cafea numai în cazuri de urgență

Bea o cafea, în cazul în care aveți nevoie pentru a conduce noaptea, și n-ai dormit, deci o creștere a energiei - o cerință de a plânge. Sau, dacă ați investit suficient timp în pat, și trebuie să lucreze.

Cafeaua este un stimulent. Deci, utilizați numai în situații unice. Nu este nevoie să o fac în fiecare zi!

Încearcă să dormi suficient

Petrec suficient timp pentru a dormi. Nu aveți nevoie pentru a lucra foarte greu. Nici o lucrare nu este compromis demn nervii și sănătatea.

Metoda de curcan rece

Cu această metodă, o persoană se oprește pur și simplu a lua cofeina. In timp ce acest lucru poate fi cea mai rapidă metodă de detoxifiere, are un preț.

• Cel mai rapid mod de a detoxifiere de la cofeina.
• Conștientizarea impactului cafeinei asupra performanței organismului.

• Se poate produce simptome severe de retragere cofeina.
• O persoană poate încheia comisia timp de 1-3 zile.
• Aceasta poate duce la pierderea de productivitate.
• Crește tendința de a se predea.

Se prepară în avans metoda de curcan rece!

Dacă alegeți metoda de curcan rece, este important să înțelegem ce să anticipeze și să se pregătească pentru simptome de sevraj care pot urma.

• Strategia înainte la prima pereche de zile de detoxifiere a căzut pe un week-end sau de vacanță.
• Păstrați la îndemână un calmant.
• Au o multime de alimente la îndemână pentru a evita, în scopul de a avea undeva un loc unde să mănânce.
• Pre-pregăti câteva feluri de mâncare, cum ar fi supa sau altele care sunt ușor digerate.
• Discutați cu membrii familiei despre ceea ce va face ce se pot aștepta și modul în care acestea pot ajuta.
• Spuneți colegilor și / sau supervizorul dvs. despre dezintoxicare ei de cofeina.

Abordarea instruirii se referă la cantitatea de cofeina pe care l-ați primit de fapt. Cei care au luat într-o mulțime de cofeina ar trebui să gătească mai mult decât cele din cantitățile uscate mai mici detoxifiate.

metoda de înțărcare

Cu această metodă, în loc de a trebui să renunțe la cofeină, în același timp, oamenii reduce treptat cantitatea de cofeina, pe care el sau ea consumă zilnic.

Ne propunem să renunțe la doza mai mică de circa 50 mg la fiecare două zile până când ajunge la absolut nici cofeina. Acest lucru se poate realiza pur și simplu prin utilizarea de băutura tipic cofeinizata sau mai puțin prin utilizarea de cofeina.

• Cafeaua trebuie coborâte la 1/4 cană în fiecare zi sau de a reduce la 16 fl. Până la flacon de 12 uncii. ceașcă uncie, apoi 8 fl. uncie, și așa mai departe, pentru a obține cafea (cu toate acestea, utilizează același nume de brand).
• Băuturile energizante pot fi reduse cu aproximativ 1 jumătate din bănci la fiecare două zile.
• Soda poate fi minimizată prin tăierea staniu fiecare altă zi sau jumătate flaconul dacă consumă 16 ml. dimensiune.
• Ceaiul poate fi redus prin tăierea 1 cană la fiecare două zile.

• Simptomele de retragere sunt mult mai putin severe.
• Mulți oameni pot continua să lucreze și să fie eficiente.
• Ușor și fără dureri de cap cofeina.
• Mai puțin șocant sistemul.

• Aceasta poate dura mai mult pentru a detoxifia, în funcție de cantitățile dozate zilnice inițiale.
• Ai nevoie pentru a ține evidența de cafeină și să fie deliberată în ceea ce privește ceea ce se consumă și cât de mult.

Oricare dintre aceste metode de detoxifiere cofeina va funcționa, dar o persoană trebuie să aleagă care dintre ele va avea cel mai mic efect asupra lui / modul ei de viață și care este cel mai probabil de a fi cel mai eficient atunci când se utilizează diferite scenarii.

Alte sfaturi pentru rupere dependența de cofeina

Un alt lucru ce trebuie să faceți - este de a lua în timpul dezintoxicare în timpul somnului. Cu toate acestea, nu este practic pentru majoritatea dintre noi. Când a fost ultima dată când angajatorul a fost fericit atunci când dormi sub birou?

Există, de asemenea, unele suplimente care spun ele ajuta la detoxifierea organismului de la cofeina, dar le vom examina înainte de a face orice sugestii cu privire la acest front.

De ce oamenii beau cafea?

Diferite persoane beau cafea din diferite motive. Pentru unii dintre ei - este doar trezire. Pentru alții - este o metodă de a bate monotonia și ține mâinile lent. Pentru 3 - este o aroma preferată.

Sunt momente când capriciu de cafea cauzate de nemulțumirea față de locul de muncă: activitatea de muncă nu este interesată și este un mod plin, atât de mulți oameni beau cafea pentru a obține motivația de a face munca neiubit. La urma urmei, cafeina activeaza cantitatea de energie care începe să caute o evadare. Și devine tot, el a investit - cel mai important - să-l investească.

Cafeina poate avea cauze care sunt ascunse în interiorul mintea ta. Poate ai nevoie pentru a schimba locul de muncă pentru a opri consumul de cafea, sau poate trebuie să învețe să se uite la ea într-un alt mod, sau a scăpa de anxietate cronică.

Dacă citiți acest lucru acum, sunteți aici pentru a afla cum să nu mai bea cafea fără dureri de cap, nu?

Detoxifierea de cofeina pot fi necesare pentru mai multe motive, dintre care unele pot include:

• Cafeina nu poate avea același impact ca înainte.
• Zilnică de cofeină de control de admisie se termină.
• Consumul de cafeina duce la probleme de sanatate.
• Comenzi de medic.

Oricare ar fi motivul, renuntarea la cofeina nu este foarte ușor, pentru că mulți oameni stabili o dependență puternică pe o doză zilnică, atât fizic cât și mental.

Beneficiile renunțării la cafeină sau cafea

Miliarde de oameni din întreaga lume bea cafea sau orice cafeina in fiecare zi.

În ciuda faptului că cafeina este, în general, considerate sigure pentru utilizarea în cantități mici, există unele avantaje încălcări solide de rutină și de a opri cafea, băuturi energizante, ceai, suc, și așa mai departe. D.

rupe dependența

Pentru mulți oameni, cofeina într-o anumită măsură creează dependență, cu toate că unele dintre ele descriu ca fiind extrem de dependență.

În funcție de compoziția pentru utilizare, în general, sau poate treaz, poate duce la un cerc vicios. Acest lucru se schimba chimia creierului nostru, ceea ce duce la nevoia de mai mult de substanță pentru a obține rezultatele preferate.

Refuzul de cafeină sau cafea întrerupe ciclul și ne eliberează de necesitatea consumului zilnic de dependenta de cafea.

economii financiare

În funcție de valoarea de cafeină poate fi pliat, iar mii de dolari pe an pot fi salvate, dacă renunți.

• Grande Starbucks Latte: 3,65 de dolari pe zi |. 26 $ pe săptămână. | 1.332 de dolari SUA. Pe an.
• Monster Energy Drink: 3 $ pe zi | 21 $ pe săptămână | 1095 de dolari pe an.
• cafea gem de casă: 0.71 $ pe zi | 5 dolari pe săptămână | 259 de dolari pe an.
• K-cupe: 0.65 $ pe zi | 4,55 $ pe săptămână | 237 $ pe an.
• 5 ore de energie: 3 $ pe zi | 21 $ pe săptămână | 1095 de dolari pe an.

Am observat mai sus, costul tipic de doar un pahar pe zi, acum măriți-l cu o valoare pe care le mananci in fiecare zi, și este în creștere rapidă.
Două Lattes Starbucks în fiecare zi va costa 2665 de dolari pe an!

Dacă pleci?

Dacă ești un prizonier dintr-o cana de cafea sau o băutură de energie, acesta poate fi timp pentru a evalua ceea ce face cofeina pentru tine și dacă sunt sau nu să se oprească.

Cafeina - un fel. Există beneficii asociate cu consumul său - de exemplu, funcția de memorie îmbunătățită și, desigur, un nivel mai ridicat de vigilență - dar apoi auzi de la oameni care părăsesc lucrurile și spun că e schimbat viața.

Mult noroc! Au un mare week-end!