Cum să scapi de centimetri în exces pe șolduri

șolduri curvy împodobesc o femeie, dar de multe ori ceea ce ne-a dat natura, strica figura. Pe femure se acumuleaza in exces de grasime, organism amploarea schimbărilor vizuale și pot provoca o serie de complexe. Din cauza grăsimii și a celulitei frumos doamnelor sunt timid să poarte haine strâmte și o pereche de bikini! Ce să spun despre acea greutate in plus poate deveni o cauza de boli, incepand cu varice și terminând cu diabet zaharat. Dar noi nu vrem să te sperie, pentru că există metode eficiente de a face cu centimetri de prisos, dieta si coapse slăbire - una dintre ele.

De ce este atât de dificil de a elimina grasimea de pe șolduri

Pentru a elimina centimetri pe șolduri, nu necesită intervenția chirurgului (Foto: www.novetilo.com.ua)

Ar fi frumos să mănânce tot ce vrei si nu te ingrasi. Se pare ca un vis. Realitatea este mult mai severă: pentru formarea de țesut gras la nivelul coapsei se întâlnește hormonul estrogen, cele mai multe femei care au din abundență. În plus, mușchii coapselor (mai ales pe piața internă), practic, implicate în activitatea fizică, astfel încât, în scopul de a pierde in greutate cu succes si arata uimitor, introduceți activitățile sportive în programul.

Celulele adipoase localizate în abdomen și coapse, mai mari, acestea internalizeze rapid și să acumuleze grăsimi care intră în organism cu alimente. Oamenii de știință au descoperit un model interesant: receptorii alfa și beta în organism. Receptorii alfa sunt responsabile pentru acumularea de energie pentru viitor, și beta - pentru arderea acestuia. In zonele cu probleme pe un receptor alfa beta 6 cade. Acum ați înțeles de ce trebuie să pună un efort pentru a elimina kilogramele plictisitoare și centimetri.

Cauzele obezitatii sunt multe:

• O predispoziție genetică (în special în ceea ce privește tipurile de femei figura „pere“ și „clepsidră“).
• nutriție proastă.
• Încetinirea metabolismului.
• modificări hormonale.
• Nerespectarea regimului zilei.
• muncă sedentară, lipsa de activitate fizică.
• obiceiuri proaste, si multe altele.

Sfaturi utile. Măsurați șoldurile dimineața pe stomacul gol. După o zi grea sau un antrenament intens, sângele curge în țesuturi, și puteți adăuga la câțiva centimetri.

Dieta pentru solduri pentru 14 zile

Pentru a fi eficiente pierdere în greutate, se combina dieta cu exercitii fizice (foto: www.misseva.ru)

Dieta, ceea ce reduce volumul de șolduri, toate cu atât mai curând o abordare cuprinzătoare la pierderea in greutate. Nu exista pastile sau vindecare meniu magie, care ar ajuta la eliminarea de grăsime numai în zona coapselor sau a taliei. Primele sunt părți subțiri ale corpului unde stratul de grosime mai mică. Orice ai face, pierde din volum de arme primul și piept, și doar apoi șolduri, picioare și în cele din urmă stomac.

• Scoateți în direct pe șolduri pot fi corectate doar de putere. Trebuie să fie completă, în caz contrar după schimbarea dietei, organismul va începe să stoc pentru viitor, iar kilogramele înapoi.
• Când celulita sigur de a respecta regimul de băut. De multe ori „coaja de portocala“ este produs atunci când organismul este în stare de ebrietate, sau îi lipsește umezeala. Consumul zilnic - 2 litri de apă. De asemenea, se arată în celulită diferite masaje și împachetări.
• A doua zi ar trebui să consume cel puțin 1.200 kcal. Mâncarea cea mai satisfacatoare si nutritive trebuie să fie ingerate în dimineața și seara să ia un accent pe alimente usoare - legume, fructe, pește macră.
• Renunta la obiceiuri proaste: fumatul, alcoolul, Snacking pe drum. Dieta nu ar trebui să fie prăjiți sau alimente, fast-food și alte pericole afumate.
• Pierderea in greutate. ceea ce ar contribui la accelerarea metabolismului, există în natură: este cald și condimente picante, ceai verde, cafea bio, ghimbir, ierburi, citrice și alte produse. Ele sunt eficiente și a celulitei.
• Nu este nevoie pentru a merge foame. În cazul în care corpul tău a trebuit să aleagă, el va da preferință să împartă mese. Porțiuni ar trebui să fie mici, dar vom mânca de 4-5 ori pe zi.
• Baza de dieta ar trebui să fie alimente bogate in proteine ​​(carne macră, carne de pasăre, pește), legume, fructe, cereale. Se recomandă să se pregătească mese pentru un cuplu, se fierbe sau tocană.

Meniul de proteine ​​pentru săptămâna

Este demn de amintit faptul că dieta de proteine ​​nu este potrivit pentru toată lumea (Foto: www.esthetology.ua)