Cum sa scapi de celulita pe coapse și fese la domiciliu

Prevenirea celulitei

Există o serie de linii directoare profesionale care vă spune cum să eliminați celulita în zonele cu probleme sau cu totul preveni dezvoltarea problemelor în fazele incipiente ale formării sale. Acestea sunt următoarele măsuri preventive.

încetarea completă a fumatului

Substanțele care ajunge în sânge în absorbția fumului de tutun, duce la distrugerea de vitamina C. Este un mineral care joaca un rol important în procesele metabolice din organism, iar lipsa ei duce la pierderea elasticitatii pielii sale.

Utilizarea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi

Asta-i cât de mult lichid ar trebui să fie ingerate pe zi, în plus față de utilizarea de cafea, ceai, sucuri și alte băuturi. În urma recomandării permite organismului de a elimina țesuturile de toxine și stocurile în exces de fluid stagnant.

alimentația corectă

Pentru a scapa de celulita pe coapse și fese, să nu mai folosească abundența de alimente dulci si bogate in amidon. Dieta zilnică este recomandată să se bazeze pe legume, fructe și cereale integrale.

Sportpartner

Este mai bine să ducă o viață activă inițial, la probleme de educație, mai degrabă decât mai târziu pentru a epuiza propriul set de exerciții speciale a corpului pentru a elimina coaja de portocala pe coapse și fese.

Evitarea stresului

nervozitate excesivă duce la perturbarea metabolismului și ca o consecință - formarea celulitei. Din acest motiv, ar trebui să încerce să ducă o viață normală, nu peretruzhdaetsya, pentru a da corpului o odihnă, și mintea pentru a scăpa de gânduri negative.

Cum de a lupta celulita cu ajutorul exercițiilor?

Activitatea fizică - una dintre cele mai eficiente soluții în controlul formării de coajă de portocală în zonele cu probleme. Rapid, da rezultatul așteptat, în primul rând, stresul anaerob, cum ar fi jogging, mersul pe jos, cu bicicleta, etc.

Deci, dacă ai văzut începuturile formării celulitei de pe coapse și fese, pentru a scăpa de probleme? Realizați următoarele exerciții recomandate:

• Săritura în înălțime - cel puțin 50 de ori în abordarea;
• Squat bazându-se pe peretele din spate, pornind de la 30 de ori;
• rotație picior circular în poziția predispuse, cum ar fi mersul pe bicicletă - 50 de ori;
• Alternativ ridicarea și coborârea picioarelor mincinoase ( „foarfeca“) - de 30 de ori.

executare regulată a exercițiilor de mai sus face posibilă obținerea unor rezultate vizibile în termen de o lună. astfel de activități fizice adecvate pentru a elimina coaja de portocala cu coapse si fese.

masaje

Afirmați că masajul este un panaceu absolut pentru educația de coajă de portocală, în zonele cu probleme ale corpului, ar fi greșit. Metoda este eficientă numai în cazul unei abordări integrate pentru a rezolva problema. Efectul masajului trebuie să fie susținute de nutriție adecvată, activitate fizică, tratamente de înfrumusețare.

Masajul anticelulitic este indicat să se efectueze un număr de moduri: nu numai de mână, ci cu ajutorul unor dispozitive semi-automate specializate. Principalul lucru - să recurgă la zonele de explorare în cazul în care se formează coaja de portocala, la intervale regulate.

Masarea solduri si fese este recomandat în ritm lent, măsurat. De-a lungul timpului, intensitatea impactului asupra acestor domenii vor trebui să fie crescută. Recurgerea ar trebui să fie la mișcări, cum ar fi accidente vasculare cerebrale, ciupit lumina, frecare, nu mangaie puternic.

Efectuarea de masaj, care are drept scop de a elimina celulita, trebuie, cel puțin o dată pe săptămână. Durata procedurii ar trebui să fie în jur de 20 de minute. La final, este de dorit să se producă pentru izolarea zonelor dezvoltate înveliți cu folie sau o cârpă groasă. Într-o oră de la finalizarea masajului nu este necesar să iasă. Cu tehnica de masaj, puteți afla mai multe despre aici.

Acorde o atenție! Pentru a recurge la masajul anticelulitic este strict interzis pentru persoanele care suferă de boli de inima sau de cai de sange varicoase.

impachetari anticelulitice

Eliminarea efectului formarea unei coji de portocala neatractiv permit folie regulat. Pentru aceasta ar trebui să fie rezervat bine agăța de film. Acestea din urmă trebuie să fie acoperit cu piele bine încălzită. După cum sa menționat mai sus, efectul este mai puternic în cazul în care efectuează procedura după masaj anti-celulită.

Încălzirea și a lucrat zonele cu probleme, trebuie sa fie pielea strans de film folie se agață fără a se suprapune cu libera circulație. Zona se recomandă, în plus față de cald, învelite pânză groasă sau cățărare sub capacele. Cu folie de bine cu peeling.

Pentru a experimenta efectul, o procedură suficientă pentru o jumătate de oră. Apoi spălați pielea sub jet de apă caldă și apoi se aplică pe suprafața unei creme hrănitoare și liniștitor. Desfășurați impachetari anticelulitice are nevoie de aproximativ 2-4 ori pe săptămână. Rețete pentru celulita împachetări aici.