Cum să renunțe la fumat prezentare generală a subiectului, portalul EUROLAB medicale
Cum să renunțe la fumat: Subiect opinie
Ești gata să renunțe?
Poate că astăzi ai fumat ultima țigară, sau sunt gata să renunțe la fumat de azi. Excelent. Aceste informații vă va da mai multă determinare în acest efort caractere aldine. Multi fumatori renuntat, si vei fi capabil sa.
De ce vrei să renunțe?
Cum pot opri de fumat?
Nu trebuie să o fac singur. Cere ajutor de la membrii de familie sau de un medic. Se face foarte dificilă, dar necesară. Mulți oameni reușesc să scape de acest obicei prost. Când știi cum să acționeze, să renunțe la țigări mai ușor.
Fii pregătit. Dacă sunteți gata să renunțe la fumat chiar acum continua. Medicamente si sprijin ajuta familia să o facă. Dar dacă nu ești pregătit, nu va grabiti. Data Determina. Alegeți un moment în care te vei simti relaxat. Înainte de aceasta, a scăpa de scrumiere, brichete și orice lucru care provoacă fumatul. Nu permite altora să fumeze în prezența ta.
De îndată ce fumatul de oprire, încercați să nu ia un pas înapoi.
Nu fi tentat de a spune că fumul de doar una sau două țigări. Nu păstrați țigările în casă și în mașină. În mod constant amintiți-vă că aveți un plan și nu înseamnă că sunt, în orice caz, o să-l abandoneze. Încercați întotdeauna să păstreze calmul.
De ce este atât de greu să renunțe la fumat?
Renunțe la fumat din greu, deoarece corpul tau este utilizat pentru nicotina conținute în tutun. Acest lucru este mai mult decât renunțarea la un obicei prost. Organismul are nevoie să se adapteze la faptul că el nu a mai fost primit de nicotină. Obțineți ajutor de la care conțin nicotină pastile, patch-uri si guma, ceea ce va reduce nevoia organismului pentru această substanță dăunătoare.
Ce trebuie să faceți dacă vă simțiți rău atunci când încercați să renunțe la fumat?
Probabil că doriți să fumeze în primele 2-3 zile de la renunțarea la țigări, în același timp, va trebui să depășească un sentiment de anxietate și tristețe. Pentru unii, acest lucru poate dura mai multe săptămâni. Au dificultăți de concentrare, poate perturba modul de alimentare și de somn. Dar nu va dura pentru totdeauna, iar tratamentul va da un efect de bun venit. Medicația combinate cu inlocuitori de nicotina va potoli setea trupului, și în curând vei simți mult mai bine.
Castigi in greutate in plus?
Poate vă faceți griji că obține mai bine atunci când să renunțe. Arunca această idee deoparte. Ai o șansă de a obține mult mai util decât câteva kilograme în plus, după cum veți economisi bani și va conduce treptat înapoi la toate funcțiile normale ale corpului.
Pentru a nu câștiga în greutate ar trebui să fie:stick la un stil de viață activ și exercițiile fizice, inveseli;
mananca mai multe fructe si legume si alimente grase mai puțin;
nu încercați să înlocuiască alimentele cu țigări; În schimb, mesteca un pai pentru băuturi.
Ce se întâmplă dacă ai început din nou de fumat?
Cei mai mulți oameni renunțe la fumat și începe din nou de mai multe ori (8-10) înainte de a lovi cu piciorul obicei pentru totdeauna. Dacă se întâmplă acest lucru - nu renunta. Orice astfel de încercare ar conduce în final la scopul său.
Amintiți-vă că, renunțe la fumat, puteți evita boli grave și continue să trăiască. Analizeaza motivele pentru care au decis pe un astfel de act. Poate în acest fel vă poate proteja inima si trece la un stil de viață mai sănătos.
De fiecare dată când încerc renunțarea la țigări, vei afla ce ajută și ce contribuie la obiectivul. Analizeaza ce te-a determinat să fumeze o țigară, și de a dezvolta un plan pentru următoarea încercare. Dacă ați încercat să renunțe la fumat fără ajutorul medicamentelor, a le folosi in viitor. Medicamentul în asociere cu inlocuitori de nicotina va dubla sansele de succes. Tu cu siguranță, se poate ocupa acest lucru!