Cum să rămână treaz și hrănite în Postul Mare

În timpul postului, sunt interzise toate produsele de origine animală:

• carne, pasăre, pește (permise numai câteva zile) și toți derivații lor;
• produse lactate;
• ouă;
• grăsimi animale și unt.

Ulei vegetal este permisă numai la sfârșit de săptămână, iar alimentele calde - doar de câteva ori pe săptămână.

Toate aceste interdicții fac mai greu să mănânce un mod echilibrat. De ce sunt acolo! Chiar și o salată obișnuită se fierbe mai greu, în această situație. Noțiuni de bază pentru a scrie acest articol, eu sunt în prezent capul spart, venind, ce poate înlocui uleiul într-o salata. Experiența am în gătit și pregătirea diferitelor planuri de alimentare grave. Ce putem spune despre oamenii obișnuiți!

Rația poate fi numit contrabalansate dacă sunt prezente în cantitatea dorită de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dar aceste produse sunt primii care vin în minte ca o alternativă la interzis în jurul valorii, în mod clar nu este suficient de grăsime și proteine. La urma urmei, ceea ce oamenii mananca, de obicei, dacă nu se poate carne, lapte, grăsime și fierbinte? Dreapta: pâine, dulciuri, fructe, paste, cartofi cu ciuperci și cereale (în zilele de mese calde). Și acest drept hrană în nici un fel nu va numi, oricare ar fi vegetarian.

Dar nu așa de rău! Aceste recomandări simple sper, va ajuta pentru a face meniul Postului Mare gustos și echilibrat.

Ce se poate înlocui ulei și grăsimi, în general,

1. Nuci și semințe - un excelent înlocuitor pentru alte surse de grăsime. Adăugați-le la cereale, musli pe apă, salate. Ele pot presara chiar supa de legume! Foarte gustos.
2. Avocado. Da, știu că prețul a crescut indecentă pentru el, dar salvați deja pe carne. Prin urmare, am sugera cel puțin, uneori, să vă răsfățați, aceste produse superpoleznym.
3. lapte de nucă de cocos. Din ea puteți găti un desert sau mic dejun mare (de exemplu, această rețetă simplă), acesta poate fi adăugat la mâncăruri calde.
4. chips-uri de nucă de cocos. Mult mai sănătos fructe normal și chiar uscat. Permanent saturate, bogate în grăsimi benefice și fibre dietetice. De asemenea, ele pot fi stropite pe cereale și muesli.
5. Măslinilor. Bogată în grăsimi benefice și completează perfect salata fara ulei.

Ce pot înlocui produsele lactate

Analogii de origine vegetală. De exemplu, produsele din soia sunt potrivite. De fapt, sunt un opozant fatis al produselor lactate, astfel încât acest post ban cel mai aproape de mine. Desigur, viața fără brânză un pic plictisitor, dar, de fapt, în afară de el, nu e atât de mult gustoase. Este timpul pentru a încerca ceva nou. De exemplu, legumele cu diferite sosuri pesto. Ei se potrivesc doar pentru vin, care, destul de ciudat, sunt permise câteva zile de Postul Mare.

În cazul în care pentru a extrage proteina

Produsele vegetale care sunt bogate în proteine. și este toate leguminoase: mazăre, linte, fasole de toate felurile imaginabile, năut ... Oferta în zilele în care mâncarea fierbinte permis, nu găti terci de cereale și cartofi, și o varietate de feluri de mâncare din fasole. Deci ai zapasotes utilizare viitoare în proteine, precum și pentru a compensa lipsa de vitamine B, care, întâmplător, este important. Vitaminele B sunt direct implicate in celulele de generare a energiei. Asta este, dacă într-un mod simplu, avem nevoie de ele să nu muște toată ziua nas lung. Desigur, există multe alte reguli. pentru a ajuta stai treaz, dar asta e un subiect pentru un alt articol.

Nuci sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine. Deci, vă rugăm să continuați să le stropească terci, muesli și salate de mână generos.

Reguli care vă vor ajuta să rămână în funcțiune în timpul Postului

1. Nu te dus departe cu fructe. 2-3 pe zi - aceasta este valoarea maximă. Fructele ridica brusc de zahăr din sânge și utilizarea nemăsurat afecta ficatul datorită cantităților mari de fructoză. Cel mai bine este să le combine cu nuci. Acest lucru va încetini eliberarea de zahăr în sânge, iar senzatia de satietate va sta cu tine mai mult.

2. Legume - totul ta. Aici vă puteți gândi la ceva pe care doriți, și pentru zilele suhomyatku, și mâncăruri calde.

3. Cerealele - un lucru bun, dar cu moderație și întotdeauna însoțite de nuci, semințe, și alte surse permise de grăsimi din lista de mai sus. Cel mai preferabil hrișcă și fulgi de ovăz. Primul are un indice glicemic foarte scăzut în comparație cu alte cereale, precum și alte bogate în proteine. De aceea, fulgi de ovăz este atât de iubit antrenori care pe baza sa de multe ori fac planuri de masă pentru clienții lor.

Dacă ai noroc și lângă tine vândă cereale modă nouă quinoa, apoi mergeți mai departe și paria pe ea. Este bine tuturor: bogat in vitamine B, conține o mulțime de proteine ​​și, astfel, are un indice glicemic scăzut.

4. Mai puțin de pâine. Domnilor! El, desigur, în jurul capului, dar prezența în ea ... drojdie de bere și gluten nu cel mai bun produs de pe birou face. Nu spun arunca de la o extremă la alta și pentru a evita deloc, dar știu mulți oameni care sunt în post nu pierde doar in greutate, ci dimpotrivă, mult mai bine. Dau vina doar pâine, cereale și fructe în numerele sălbatice. Nu repeta greșelile lor.

5. Zilele de pește alege pește gras. macrou, sardine, hering, somon, somon. De ce? Bănuiesc că nu aveți suficient de grăsime în dieta, așa că propun să repopula, și în același timp îmbogățesc organismul este extrem de benefic omega-3. Acesta se găsește în uleiul de pește, acești acizi cel mai valoros (acestea sunt surse vegetale, dar efectele nu au fost destul de ce).

7. Bea mai mult. Dacă ați trecut prin și să respecte absolut toate regulile de post, zilele fără mâncare sau oferta pentru a face suc de legume sau de a bea cat mai multa apa si ceai din plante. Acest lucru vă va ajuta să stai treaz, chiar și în această perioadă dificilă.

Și, în sfârșit - cele mai interesante rețete care va contribui la diversificarea meniului rapid:

Aici, probabil, și toate. Stare de sănătate bună pentru tine!

Postul este necesar pentru tehnologia Evangelevskoy, cu Duhul și apa vie. Există, de asemenea, va avea loc hipertensiune, alergii și alte boli. Apropo, de vârstă - aceeași boală?

Al doilea an ocupa postul. În primul meu post au existat o mulțime de întrebări. Am suferit foarte mult, ceea ce ar pregăti. Dar cel mai uimitor lucru pe care am descoperit-o bucătărie complet diferit. dovlecel umplute sau dovleac. Salate îmbrăcat cu soia și suc de lămâie. După primul meu post, am dat totul la carne. Și mă simt bine. A fost mai putin probabil pentru a prinde o răceală. În acest an, eu sunt în așteptare pentru postul ca ziua nașterii. Trebuie remarcat faptul că eu nu susțin o religie și nu sărbătoresc toate sărbătorile creștine. Sunt un om simplu. Postul nu este el însuși ciupit. Și nici măcar un test de rezistență. Și, în timp ce o anumită spiritualitate, atunci este posibil să se reconsidere opiniile sale cu privire la viață. Principalul lucru pentru a realiza că nimeni nu forțează. Trebuie doar să încercați pentru tine.

Substituțiile sunt bune, dar dacă o abordare creștină pentru a posta (sau altfel nu are nici un sens și se potrivesc), apoi aplecați produsele alimentare ar trebui să fie mult mai ieftin să plătească cei nevoiași. În plus, după cum a spus sfântul: „Dacă sensul Lent a fost doar mânca, vaca sfântă ar fi“ ^ - ^ Post - aceasta nu este o interdicție, Doamne ferește, există ceva. Postul - un exercițiu spiritual pentru cei care doresc să îmbunătățească intern în conformitate cu sensul creștin al vieții.