Cum să piardă în greutate în fața elimina rapid obrajii și bărbia!

În viața de zi cu zi, rareori ne gândim și cum să arate ca partea cea mai proeminentă a corpului nostru. Da, suntem în căutarea de modalități de a reduce stomac. scoate femurul. pierde în greutate în mâinile tale. Dar ce putem spune despre fata?

Dacă vă întrebați cum să piardă în greutate în față, este înțelept să înceapă a pierde in greutate cu ajutorul de nutriție adecvată, și apoi trece la exerciții. Bazele de alimentație sănătoasă și eficientă a sarcinii. Toate detaliile!

alimentația corectă

• obrajii și bărbia dolofan - este umflarea. Prin urmare, nu presupun că apar și în cazul în care au apărut deja, încercând să-i scoată din corp. Cum? Simplu! Utilizarea apei. În ziua ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă. apă pentru spălare, elimina edem, spre deosebire de aspectul lor, precum și toxine și deșeuri din organism. Un alt foarte util pentru organism, în special în timpul pierderii de kilograme în plus, ceai verde. Pentru a calcula cantitatea necesara de apa pentru tine, utilizați hidratare nostru calculator.
• Elimina toate alcoolul din dieta ta. Faptul că orice produs alcoolic duce la deshidratare, chiar dacă, în ce cantități ai bea. O deshidratare, la rândul său, duce la edem. Prin urmare, există probleme, am discutat un pic mai mare.
• Alege alimentele pe care le mancam. Să vorbim despre mâncarea. Amintiți-vă că jumătate din dieta ta ar trebui să fie fructe și legume. Ei sunt cei care fac figura mai bine, nu dulce și făină!
• Reducerea consumului de zahăr și sare, deoarece acestea interferează cu eliminarea de lichid din organism. Și nu avem nevoie de ea, pentru că nevoia, dimpotrivă, afișa. Încercați-l în ceai sau cafea pentru a adăuga o cantitate mai mică de zahăr. O săptămână mai târziu, nici nu va observa că nu este la fel de dulce ca înainte.
• Mănâncă numai alimente sănătoase. Acest lucru este important pentru functionarea normala a corpului, iar pentru o figură frumoasă!

Principiile de produse alimentare, cred că ai înțeles. Acum trecem la exerciții!

exerciții eficiente

1. Luați în creion curat gura și să le atragă ceva în aer. Acesta poate fi orice: de cuvinte, cifre, litere și așa mai departe. Bună desen opt. Ia timp de 5 minute.
2. Acum comprima buzele și să recite următoarea secvență vocalelor: a-ay-și-yu. Și apoi, din nou, și așa mai departe, undeva în 5 minute. Aceste scrisori ar trebui să fie suficiente.
3. Noi comprima mult dinți și încearcă să împingă buza de jos în jos.
4. Daca petreci mult timp la calculator sau de la un birou, acest exercițiu este conceput special pentru tine. Fist pune sub bărbie, iar apoi l-am apăsați în sus, iar persoana cu puterea se duce în jos. Deci, trebuie să faci până când veți obține obosit, și apoi, după 2-3 minute, se repetă din nou exercițiul. Ia-o jumătate de oră, pentru cel mai bun și cel mai rapid efect.
5. Înclinați capul spre stânga, încercând să-i pună pe umăr. O mână stângă în acest moment împinge pe templu stânga, împiedicând mișcările capului. Pe de altă parte, face același lucru.
6. Zaprokinte capul înapoi și pentru a muta maxilarul înainte și înapoi, timp de două până la trei minute.

Dacă efectuați aceste exerciții în fiecare zi, într-o săptămână, veți observa, cum ar fi pierderea în greutate, în persoana trece rapid și eficient! Hai!