Cum să piardă în greutate în 5 zile - cele mai eficiente și mai rapid hard meniuri dietetice

De multe ori există situații când aveți nevoie pentru a obține rapid în formă într-o perioadă scurtă de timp. Dar cum să piardă în greutate în 5 zile? Un meniu de cinci zile speciale - o modalitate rapidă și eficientă de a pierde in greutate. Dieta presupune consumul de un aliment de bază, timp de 5 zile. Aceasta este o modalitate extremă de a pierde in greutate, nu este recomandat de multe ori stau pe aceste mono-dieta.

Este posibil să se piardă în greutate în 5 zile

Dieta de cinci zile la domiciliu permite să piardă excesul de greutate și femei și bărbați, dar au nevoie de o pregătire preliminară a corpului și consolidarea ulterioară. Înainte de descărcare, trebuie sa incepi sa mananci mai multe legume proaspete, fructe, limitati aportul de glucide rapide (magazin de bomboane), fundamentul dietei trebuie sa fie alimente de proteine, grasimi si mai sanatoase si carbohidrati complecsi.

În scopul de a pierde în greutate, începe să bea mai multe lichide - aproximativ 40-45 ml per kilogram de greutate corporală, ajută la eliminarea toxinelor, celulele moarte de grăsime: deci va trebui să se pregătească corpul la evacuarea extremă. După stick-ul dieta pentru o dieta sanatoasa, deoarece în această perioadă, organismul incepe sa stocheze substante nutritive. Excesul de calorii poate duce la cresterea in greutate, arunca că, în viitor, va fi foarte dificil.

În ceea ce poate fi de a pierde în greutate în 5 zile

Pliul medie la dieta de 5 zile poate fi de la 5 până la 10 kg, în funcție de greutatea inițială și constituția omului. Pentru a obține rezultate maxime, să devină un frumos și subțire, ar trebui să înceapă să se miște mai mult, să efectueze exerciții de dimineață, simplu exercițiu. În lipsa unor probleme cu sistemul cardiovascular, cardio de zi cu zi sunt binevenite. Formare Greutate intensa va ajuta sa scapati de chiar câteva livre de grăsime și strângeți corpul. Pierde în greutate de 5 kg timp de 5 zile este posibil, dar totul ar trebui să fie abordată cu înțelepciune.

Dieta eficientă timp de 5 zile

Există o mare cantitate de mono-dieta bazata pe anumite alimente. Unele dintre ele pot fi contraindicat pentru persoanele în legătură cu intoleranță individuală, reacție alergică. Nu uita despre pregătirea și consolidarea rezultatelor, precum și să acorde o atenție deosebită exerciții fizice, o plimbare în aer curat.

Poate cea mai comună dieta, care este format din 5 etape. Dieta acestor cinci zile de dieta saraca in calorii, dar diversă. Fiecare etapă are numele său propriu, în scopul:

1. Curățarea. Această pregătire zi, acesta are ca scop curatarea intestinelor de toxine, toxine și alte substanțe nocive. In prima faza a pierde in greutate, trebuie să utilizați:

• 2 litri de apă;
• 1 kg de mere;
• 6-8 tablete de cărbune.

Tabletele ar trebui să bea conform schemei: 1 comprimat la fiecare 2 ore. Există o nevoie în momentul în care foamea nu este acoperită de apă. O masă - 1 mar cu coaja. Pectina și o cantitate mare de fibre conținute în mere, apetit redus, a accelera metabolismul. Cărbunele activat se leagă toate substanțele nocive și de apă le duce afară.

2. Vindecarea. În această etapă, prin intermediul produselor lactate fermentate este recuperarea microflorei intestinale sănătoase după etapa anterioară de purificare. Această etapă este, de asemenea, îmbunătățirea. procent scăzut de grăsime în kislomolochke va promova pierderea in greutate din cauza grăsimii sale. Meniul zilei, pentru a face mai ușor de a pierde in greutate:

• 2 litri de apă;
• 1 litru de iaurt scăzut de grăsimi;
• 500 de grame de caș (care nu depășește 5%).

3. Energie. Restabilește stocurile glicemice care au fost uciși în cele două etape anterioare. senzație de zahăr de foame, imbunatateste starea de spirit. În această zi, trebuie să utilizați:

• 2 litri de bulion de fructe uscate;
• 300 g stafide;
• 2 linguri. l. miere de albine.

4. Construcție. În această etapă, „construi“ mușchii cu ajutorul unei proteine ​​alimentare. Proteinele animale hrănesc mușchii și Verzii fac pentru furnizarea de vitamine și oligoelemente. acea zi dieta:

• 2 litri de apă;
• verdeață (libitum);
• 600 g de pui fiert.

• apă în cantitate nelimitată
• 200 g de ovăz privind apa;
• 1 kg de legume și fructe proaspete;
• 1 lingura. l. ulei de masline ca dressing pentru salată.

În cazul în care, după ce a trecut prin toate etapele pe care nu sunteți mulțumit cu rezultatul, dieta poate fi repetată exact 5 zile. Cicluri poate fi repetată atât timp cât figura dumneavoastră nu vă va satisface complet. Pentru a obține cele mai bune rezultate de calitate, se recomandă să crească activitatea fizică, furnizează corpul cu oxigen, de multe ori du-te în aer liber. Cum să piardă în greutate în 5 zile, într-un alt mod? Există multe alte mono-dieta.

Versiunea greu de mono implica manca doar iaurt si apa timp de cinci zile. Acest produs lactat este diferit conținut de grăsime. Puteți experimenta cu acest indicator, dar este important să adere la calorii minim - 1200 kcal pe zi. Nu permiteți dieta foame. opțiunile includ cruță adăugarea de legume proaspete, alimente bogate in proteine, o cantitate mică de fructe uscate, miere. In timpul dietei, din cauza produselor lactate fermentate este recuperarea microflorei.

Permise în dieta de a mânca o cantitate nelimitată de terci de hrișcă, aburit peste noapte. Băuturile pot fi apă pură, ceai verde, cafea, și într-o altă formă de realizare - iaurt fara grasime. O astfel de dieta este bună senzație de foame, oamenii vor fi hrăniți, dar va stroynet. Este recomandabil să se împartă hrișcă pentru 5-6 mese: mic dejun, gustare, pranz, gustare de după-amiază, cină și cină târzie.

Sub dieta de ou se înțelege sistemul de proteine. Cinci zile consecutive permis să mănânce carne slabă, pui, ouă, lapte și produse lactate cu un procent mic de grăsime. În unele cazuri, a permis să fie adăugate la dieta de legume și fructe proaspete. Puteți bea apă, ceaiuri verzi și pe bază de plante, alte băuturi excluse. O astfel de dieta alimente este bine usuca corpul. După cinci zile de uscare, problema modului de a elimina grasimea de pe abdomen, timp de 5 zile, nu mai apar.

Nu ar trebui să mănânce lămâi în timpul dietei în forma sa pură, aceasta poate provoca probleme grave de stomac, deoarece acestea conțin o cantitate mare de acid din fructe. Pentru a pierde in greutate, primele 2 zile trebuie să renunțe complet la alimente, bea doar apa cu lamaie si miere. Următoarele 3 zile ar trebui să urmeze o dieta saraca in calorii, suc de lămâie, sau trebuie să fie adăugate la fiecare fel de mancare. Persoanele cu boli gastro-intestinale este contraindicat in aceasta dieta.

Aceasta repetă nutriție ou sau dieta cu fibre. În termen de 5 zile, puteți mânca carne de pui, supa, ouă, pește scăzut de grăsimi, produse lactate pentru a pierde in greutate. Toate felurile de mâncare trebuie să fie fierte, aburita, coapte, prajite, dar numai pe o tigaie uscată fără a adăuga ulei sau unt. Limitarea numărului de nu, dar nu au nevoie de a manca prea mult, dacă doriți să piardă în greutate.

Aceasta dieta nu este o monosystem pierdere în greutate. Puterea implică utilizarea unei varietăți de varză, inclusiv alge, chiar și legume proaspete, fructe, carne slaba, fructe de mare, oua, ulei de măsline, produse lactate. Se recomandă să se reducă la minimum utilizarea de sare. Ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Aceasta dieta nu este recomandat pentru persoanele care au varză proaspătă provoacă balonare.