Cum să piardă în greutate, fără a provoca prejudicii sănătății

Această energie eliberată este utilizat fie pentru a efectua munca fizică, sau pentru încălzire. Dacă nu există nici un efort fizic mai mult, atunci persoana trebuie să se fierbe literalmente de energie eliberată rapid.

Multe metode promit o pierdere rapidă în greutate (0,5 kg pe zi și mai mult). Este posibil, dar la o astfel de rată de apă în mod necesar pierdut, musculatură distrus, a redus activitatea funcțională și deteriorarea sănătății. distrucție musculară apare ca urmare a adaptării la aport insuficient de proteine ​​dietetice.

Sarcina principală a sistemelor de reglementare este de a menține un nivel constant de aminoacizi liberi (și alți nutrienți) în sânge. Atunci când absorbit din intestin este insuficient amiinokislot nivelul lor în sânge începe să scadă. Pentru a compensa lipsa, organismul distruge propriile sale cele mai mici țesuturi importante de proteine. Mai întâi de toate un astfel de țesut este muscular. În plus, aportul insuficient de glucide dietetice duce la o perturbare a celulelor care reproduc rapid (astfel de țesuturi includ întregul sistem imunitar, sistemul de reproducere, epiteliul tractului gastrointestinal). cantitate insuficientă de glucoză în sânge afectează funcționarea inimii, creierului si a altor organe vitale. În ceea ce privește această metodă de a pierde în greutate în rândul specialiștilor Există o glumă: la „Buchenwald“ dieta pierde in greutate toate, dar nu toate supraviețui. Nu te expune la astfel de teste.

Corpul uman se potrivește întotdeauna metabolismul la condițiile de viață și selectează cea mai bună opțiune. A fi supraponderal este rezultatul unui astfel de dispozitiv. Aceasta este cea mai bună opțiune în circumstanțele date. Dacă nu iau în considerare particularitățile mecanismelor de adaptare, schimbare în stilul de viață poate fi asociată cu afectarea sănătății, a scăzut activitatea funcțională și alte probleme.

Pentru a reduce greutatea și să-l mențină la nivelul dorit, fără a sacrifica următoarele condiții sunt esențiale pentru o sănătate bună:

• alimentația corectă;
• activitate fizică suficientă;
• stil de viață sănătos;
• decizia de probleme psihologice.

Acestea sunt componente necesare ale unui singur program de pierdere în greutate.

Optimala Modul de pierdere în greutate, fără a dăuna sănătății: 400-500 g pe săptămână (aproximativ 0,5-1% din greutatea corporală pe săptămână).

Materialul este preluat din cartea „M.I.Batyrev, T.F.Batyreva - Sport Nutrition“

Cu respect, Anastasia Savina