Cum să obțineți parnoyi scăpa - boli psihice

gânduri negative

Una dintre cele mai comune cauze de paranoia este așteptarea tuturor rezultatelor negative. Dacă în loc de o abordare realistă a rezolvarea problemelor, nu vă așteptați de la acțiunile lor nu este bun și pregătiți-vă în prealabil consecințele negative ale așteptărilor negative pot deveni obsesiv și de a dezvolta în paranoia.

accentul

Paranoia poate fi consecința nu numai de gandurile negative, dar, de asemenea, faptul că astfel de idei sunt prezente în mintea umană în mod constant. Cu cât gândiți anumite lucruri sau evenimente mai mult, cu atât mai mult te surprinde, și mai mult să vă asigurați că acestea sunt susceptibile de a avea un anumit sens. Pentru a opri procesul de gândire nu este posibil, cu toate acestea, există mai multe moduri de a opri mentalitatea paranoic.

De exemplu, setați-vă o perioadă clară de timp pe parcursul zilei, în care veți fi cufundat în aceste gânduri. Dacă astfel de gânduri vă copleșească în celălalt ceas, amintesc destul de repede de set pentru o constrângere. Păstrați un jurnal care detaliază gândurile care vin de multe ori în minte. Re-citit-o dată la câteva zile, aceasta va ajuta să risipi temerile și arată netemeiniciei așteptările tale negative.

Ia-te

O modalitate buna de a scapa de paranoia - cât mai mult posibil pentru a te lua, astfel încât pur și simplu nu le lăsați timp pentru gânduri negative. Această metodă, desigur, nu va rezolva problemele reale pe care se confruntă, dar va ajuta să se concentreze pe atingerea obiectivelor. Petrece câteva ore pe zi de activități preferate, sport, munca lui mentală, care este complet te captiva. Acest lucru este aproape sigur vă garantează scăpa de gânduri paranoide.

Consultați specialiștii

Face față cu paranoia nu este întotdeauna posibil, în mod independent. Dacă observați că gândurile negative vă copleșească, și nu pot face față cu ei; dacă știți că aceste gânduri sunt iraționale, dar încă mai recunosc realitatea lor; Dacă simțiți că surprinde paranoia și începe să interfereze cu viața de zi cu zi, asigurați-vă că pentru a verifica cu experți.