Cum să nu se obosit la locul de muncă în birou
lucrătorilor de birou: cum să nu se obosit la locul de muncă
Dacă sunteți un lucrător de birou, probabil știți sentimentul de oboseală și Haggard după locul de muncă. S-ar părea că ar putea fi mai ușor să stai toată ziua într-un loc cald, gravitația nu este transferat, masa de prânz și pauzele de cafea la ore programate ... Cu toate acestea, mai mult și mai mult „guler alb“, se plâng de slăbiciune și oboseală severă, după o zi de lucru normală de 8 ore. Există mai multe motive.
În ciuda absenței aparente a mediilor de lucru nocive și periculoase, munca de birou nu este inferior la gradul de severitate al fizice. Omul obosit nu numai de activitatea fizică, nu un rol mai puțin important jucat de stres emoțional și mental. De asemenea, se arată că stresul mintal necesită mai multă energie decât fizică. Dar, din cauza lor de birou lucrător aspect numai „pantaloni stau,“ el este considerat a priori un vagabond, care nu numai că nu se poate obține obosit la locul de muncă, dar numai în timpul orelor de lucru stau pe internet și beau în mod constant de cafea.
A se vedea, de asemenea: Relația cu colegii
Astfel, lucrătorul de birou se confruntă cu o serie de factori care afectează negativ sănătatea. Apoi, ia în considerare modul de a reduce impactul acestora asupra organismului.
1. Activități în timpul funcționării. Acest lucru este foarte important. Cheia aici este doar odihna. Dacă stai în fața monitorului, la timp concediu, lăsați zona de lucru, mers pe jos, dacă este posibil, pe stradă. Aflați cum să se relaxeze. De mai multe ori pe zi, închideți ochii, se lasă pe spate în scaunul său și petrece cinci minute în repaus, nu gândesc la locul de muncă și probleme. Asigurați-vă că toți mușchii corpului cu experiență de relaxare.
2. Procedura de la locul de muncă. Există mai multe ipoteze cu privire la acest subiect, dar în cele mai multe cazuri, ordinea este mai benefică. În primul rând, totul este la îndemână, exclus pierderea documentelor, igiena este de asemenea important. praf Office nu este impactul cel mai favorabil asupra sănătății dumneavoastră. Procedura ar trebui să fie în calculator - acest lucru va economisi timp.
1. importantă și urgentă.
2. importante și nu de urgență.
3. neimportant și urgentă.
4. neimportante și nu de urgență.
4. Alimentația corectă. Nu abuza de cafea, ceai și gustări. Este mai bine să ia cu privire la activitatea de fructe și apă curată.
5. Nu întârzia. Reciclarea este adesea cauza oboselii. Planificați timpul de lucru eficient.
Urmand aceste linii directoare simple, puteți organiza cu ușurință timpul de lucru, astfel încât mai puțin obosit la locul de muncă.