Cum să nu să se îmbete pe timp de noapte

Oh, aceasta este problema eterna de a alege între „doresc“ și „trebuie“! Și îți dai seama că tot ceea ce te mâncată în noapte va fi folosit împotriva ta figura, dar, de asemenea, tanjeste sufletul, plângând pentru senzații luminoase și plăcute! Intri în bucătărie, se deschide frigiderul - si a concurat ... Deci, ce întrebi? Nu există nici o cale de ieșire din acest cerc vicios? Prin încercări și erori, am adus pentru mine câteva reguli de conduită. Relevante în special în perioada de dinainte de Velikogo Zhora zile critice prețuite.

Primul bloc de reguli se referă la condițiile care trebuie create pentru o viață de noapte fericită:

1. Nu te infometezi în timpul zilei. Dacă doriți o bomboane, ciocolata - le mânca înainte de cină. Ciocolata pentru noapte - un carbohidrat acțiuni cu bombă întărit față de mâncat în după-amiaza.

2. Nu găti nimic în seara, mai ales cu usturoi sau ceapa. Uneori, la fel ca și hrănite, dar undeva la un nivel subconștient vei auzi acest nerușinat „da-da“. O dată, m-am întrebat, că acest organism funcționează, până când am dat seama că totul în arome de usturoi de la unele alimente în frigider sau pe aragaz.

3. Condiția ideală pentru nutriție adecvată în seara - un vis. Tu du-te la culcare - și toată gura este închisă, creierul sedat, hidrați de carbon în frigider. Armonia, așa cum este.

Ce se poate face cu dinții

Am, în acest sens, două probleme: foamea în sine și unele acută nevoie doar ceva pentru a mesteca pentru a îmbunătăți procesul de gândire. Ideea este că acesta este, dimpotrivă, ar trebui să-l deranjeze, dar eu fac acest lucru este mai ușor să se concentreze. Pentru că era necesar să se caute alternative. M-am oprit la acestea:

1. guma de mestecat! Am literalmente szhevyvayu pachetele lor. Încerc să nu se gândească la modul în care este rău pentru dinții ei înșiși. Ei la mine și nu în special de sănătate nu a fost diferită. Dar fortifiant gust mentol place, iar corpul în mișcare. Apoi, creierul funcționează prin inerție a corpului, susținerea mișcării. Si cel mai important - nu contine calorii. Ei bine, sau cantitate foarte mică.

3. iaurt de băut sau chefir. De preferință prikusku ia nimic. De multe ori nu este recomandat pe timp de noapte pentru a bea produse lactate - acestea rețin apa. Dar noi nu suntem sportivi, care au nevoie pentru a face greutate la greutate de până la 100 de grame.

iaurt meu timp de noapte este foarte mulțumit de faptul că nu împovărează stomacul, malokalorien și de ceva timp senzatia de foame. Ca să nu mai vorbim de utilizarea acestuia.

4. Alte proteine ​​alimente ușor. Când absolut mâncărime pentru a face acest lucru, și arde totul la foc, pot să mănânce brânză de vaci sau mesteca nucile. Uneori am gestiona ceai cu brânză. În cazurile severe, se coace în omletă cu microunde, fără ulei sau să facă o salată de ouă, fasole, mere și brânză.

Și pe măsură ce lupta cu dorința de a lucra fălcile de seară?