Cum să nu renunțe fac sport într-o lună
Cine dintre noi nu și-a „schimbat viața luni“? În fiecare secundă, în cazul în care nu primul. Noi toți au refuzat să o alimentație dăunătoare și înregistrate în sala de sport, participarea la cursuri de grup sau începe să fie difuzate în dimineața. Am decis că o nouă viață începe mâine: sănătate, sport și întotdeauna fericit. Apoi au alergat pentru o formă frumoasă, adidași confortabil și elegant, cumpărare gantere și frânghii sari, abonamente anuale achiziționate în cluburi sportive la modă.
Dar a fost nevoie de una sau două antrenamente, cel mai bun caz, o lună, o siguranță și un spirit de luptă a dispărut. În loc de zâmbete și voioșie a apărut intarziat debutul durere musculara si oboseala generala. A devenit mult mai interesant pentru a face o plimbare după lucru cu prietenii decât să transpire în audiență doresc mai mult somn în dimineața în loc de jogging. Ca rezultat, fără a vedea rezultatul și a luat o mulțime de scuze, renunțăm la acest sport.
De ce arunca o clasă sau cele mai populare „scuze“
Întrebarea importantă. Știind motivul pentru care poate prezice consecințele. Fiecare persoană este propria lor. Mai jos sunt populare „scuze“. Să le spunem așa, pentru că, vedeți, pentru a găsi câteva ore de 2-4 ori pe săptămână, chiar și o persoană foarte ocupată poți. Ne-am oprit pe drumul spre un corp frumos și sănătos.
Banal, motiv evident. Lenea - tovarășul nostru de viață. Este groaznic să ne imaginăm ce am putea realiza, dacă nu leneș. Pornind de la o vârstă fragedă, vom da o mulțime de lucruri din lene, nu este de mirare atunci că arată odihnă perspectivă atractivă și să nu lucreze pe ele.
2. Frica de a iesi din zona de confort
Al doilea motiv pentru popularitatea. Nu este mai puțin distructivă decât lene. Noi trăim așa cum obișnuiți, au propriul lor stil de rochie, vizitați același loc, vorbesc cu aceleași persoane. Iar atunci când decid să facă sport, în banalitate nostru a introdus un element nou. Acum trebuie să mergem regulat la sala de sport, pentru a vedea străini, purta o formă care nu vopsea, și în fața tuturor să facă exercițiile, de multe ori în mod incorect. Puteți continua pentru o lungă perioadă de timp. Fiecare persoană are propria sa viziune asupra vieții în afara zonei de confort. La prima ocazie sa scape de locul în care este dificil și incomod.
Sau dureri musculare cauzate de generarea unei cantități mari de acid lactic asociat organism neobișnuit pentru efort fizic. Datorită musculare debut întârziat repunerea durere de sport într-un cuplu de antrenamente.
4. Lipsa motivației
De multe ori, persoanele care doresc să facă sport, au o motivație pe termen scurt, în special pentru fete. Ei pierd in greutate la un anumit eveniment: vacanță, nunta, reuniune, evenimente corporate, etc. După ce a atins rezultatul ei cred că obiectivul este atins, vă puteți relaxa.
5. Ill binevoitorii și invidios
Cei din jurul nostru este plin. Opțional, ei vor să ne facă rău intenționat. Mai des decât vice-versa. mamă grijulie ar spune: „De ce ai aceste ruleaza, un chin, este mai bine să mănânce o plăcintă,“ soțul / soția pentru a sprijini, „Te iubesc atât / deci ce / cine ești“, un prieten va ajuta să se relaxeze: „Să mergem la club, du-te la sesiunea de formare mâine. " Și vom da la persuasiune.
6. Ne dorim ca dintr-o dată
Începând cu o viață nouă luni, marți, vrem să ne uităm subțire și se potrivesc. Ne ia pe prea multe sarcini: alerga, du-te la sala de sport, mananca dreapta, a scăpa de obiceiurile proaste, etc. Din păcate, este imposibil de a efectua toate dintr-o dată. După ce nu a reușit, renunțăm la scopul lor.
7. Lipsa de voință
Noi nu acordă o mare importanță. Dar, tocmai din cauza lipsei sau a forțelor de prost instruiți vor cedăm motivele enumerate mai sus.
Cum se poate rezista și nu merge la fel de greu, găsiți o motivat și să continue să-și exercite, creând pentru ei înșiși un corp frumos și consolidarea spiritului? Noi știm cum și va vorbi despre asta mai târziu.
Cum de a menține obiceiul de a face sport
Nu te grăbi, încercați să responsabil și cu înțelegerea fiecăruia dintre elementele enumerate mai jos. Acestea vă vor ajuta să îndeplinești visul.
Un alt punct important. să evalueze realist capacitățile lor, a stabilit obiectivul posibil pentru atingerea obiectivelor. Dacă înțelegeți că nu vă poate arunca 10 kg pe săptămână, face ca respectivul obiectiv mai realizabil.
- Fă un plan. Când v-ați decis cu privire la scopul și momentul, este timpul să elaboreze un plan de acțiune. În această etapă, aveți nevoie pentru a afla pentru tine ce fel de antrenament ai nevoie, cât de mult au nevoie de o săptămână, care este un program, etc.
Există dificultăți? Consultați un antrenor profesionist. Dacă sunteți destul de noi, este necesar. Chiar și un antrenament câteva personal vă va învăța elementele de bază, pentru a primi sprijin și sfaturi importante pe studii suplimentare. Mai mult decât atât, se va economisi timp.
Amintiți-vă - ar trebui să se bucure de fitness
- Încercați să fie angajate înainte de prânz. Acesta este momentul cel mai activ din zi. Dimineața, sunteți plini de energie, dar după o zi de muncă grea pentru a te face pe jos sau cu mașina în altă parte dificilă. Treziți, mic dejun bun (dar nu mânca prea mult!) Și du-te la sala de sport. tonifica Sport, după formare într-o stare de spirit buna, face un pas spre dorit, și veți fi în continuare înaintea zilei.
- Stick la planul. În sporturile de viață vor fi diferite zile. Productive oferă instruire intensivă, care zboară imediat și cu mare beneficiu. Fii pasiv și zilele când minut în plus pe banda de alergat par cele mai dificile și mult timp în viața ta. Este în aceste zile, trebuie să colecteze toate voința într-un pumn și să continue să acționeze în plan.
Aceste puncte ar trebui să fie trecut prin. Nu doriți sala de sport sau de jogging? Adu-te înapoi. Nu anulați zanyatiya.Ne sucomba la lene. Acesta este secretul principal al succesului. Formarea ar trebui să devină un obicei, fără de care nu se va simți confortabil. Confruntarea internă - este cel mai dificil obstacol către succes. Va trebui să-și intensifice peste ea destul de des. Dar, dacă rămânem la planul, veți câștiga în curând victoria.
- Găsiți un partener calificat. Dacă te implici într-o pereche cu un prieten / prietena, dar el / ea a renuntat / un antrenament, este probabil să facă același lucru ca și tine. Acest fapt este confirmat de statistici. Ce se poate face într-o astfel de situație? Găsiți un partener care a dezvoltat un obicei de sport. În cazul în care mediul imediat acest lucru nu este, uite-l în sala, la stadion, uite care se execută, de asemenea, în dimineața. Este puțin probabil că va fi refuzat. De regulă, oamenii de sport sunt întotdeauna fericit de a împărtăși experiența și sprijinul lor.
Ei bine, dacă vă faceți timp pentru a comunica într-un blog special. Scrie-l pe realizările lor, obiectivele, progresele în domeniul formării, a discuta despre tendințele din lumea sportului și aplicații sportive. De obicei, având un grup de sprijin de oameni, toate procesele sunt accelerate.
Un partener bun poate fi o motivație. Din dorinta de a fi ca el sau pentru a obține rezultate, vei lucra mai greu pe tine.
- Crede in tine. Câștiga încrederea. Rețineți că puteți schimba. În puterea ta pentru a ajunge la fiecare nod. Având în poartă prețuite și un plan clar, vei deveni mai încrezător că va reuși. Ai nevoie să ne amintim că producția de obiceiuri necesită doar o lună, 30 zile, 12 de formare. Aceasta este doar a treia a lunii. Cu excepția cazului în care nu poate rezista pentru o astfel de perioadă, și apoi experiența să-și continue călătoria lor la o viață nouă?
În zilele grele atunci când doriți să renunțe, amintiți-vă de ce ai început, ceea ce întâmplă și ceea ce este deja realizat. După analiza modul lor, veți înțelege că au realizat deja foarte mult și s-au depășit. Este posibil acum retragerea?
Este un fel de model de modul în care să nu renunțe fac sport. Training - nu sunt izolate de divertisment, un mod de viață. Dacă ați început o clasă, dar acum trebuie să-i facă un obicei. Utile și care beneficiază. Ești gata să-ți schimbi viața? Ai o experiență de succes și nu cu adevărat sport? Împărtășiți cu noi. Aveți nevoie de asistență? Suntem întotdeauna fericit pentru a discuta despre momentele dificile și să ajute
