Cum să nu manca prea mult de sărbători

masă de Crăciun care de multe ori este o adevărată provocare pentru rezistența stomacurilor și fundamentele morale. Și dacă acesta din urmă nu este puternic reflectată în figură, mișcarea neîntreruptă a fălcilor în timpul nopții nu este la fel de inofensiv pentru greutate. Cu toate acestea, mulți nutriționiști insistă că unul, chiar și noaptea cea mai hrănitoare, nu este la fel de periculos pentru figura, ca după ea orgie de zece zile de sărbători.

Aceste zece zile, noi, pentru cea mai mare parte, de roaming dintr-un tabel stabilit cu generozitate la altul nu mai puțin abundente, luând ocazional pauze la un patinoar și o plimbare la teatru. Și până la sfârșitul celebrărilor, ne amintim de pinguini, care „inghite care au mâncat după șase.“

Există mai multe modalități de a nu manca prea mult la vacanța și să păstreze cifra la care ne-am pus pe rochia de Crăciun. Unii dintre ei în mod deschis masochist: propunerea de a mușca morcovi cu broccoli pentru masa de Anul Nou, mai degrabă decât să se bucure de feluri de mâncare gustoase, nu poate fi numit altfel.

Greșit, în opinia noastră, un astfel de plan de par sfaturi: bucura de concediu, mânca la sațietate, și după sărbători - la sala de sport, în cazul în care clasele de până la epuizare cifra este normal. Orice extreme in dieta, orice plumb restrictivă, mai devreme sau mai târziu la eșec.

Aceasta ajută să nu mânca prea mult medie de aur.

O placă cu o porție de carbohidrați și proteine ​​complexe (paste durum, o bucată de pui sau pește și legume) saturate si da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru nu va merge pentru produsele alimentare pentru masa de Anul Nou, și ca urmare nu mânca prea mult.

Cu cat bei apa mai mult, cu atât mai puțin va fi locul pentru produsele alimentare în stomac. Este important să se bea apă, mai degrabă decât sucuri, băuturi din fructe și băuturi din fructe, care transporta, de asemenea, o mulțime de calorii, si starni apetitul. Prin urmare, orice produs alimentar pentru a fi a doua doar la sticla de apa.

Ar trebui să fie pus pe masă, cu o carafă de apă potabilă curată pentru a încălzi o sărbătoare nu uita de apă. Puteți adăuga într-o carafă cateva felii de lamaie si mar verde, cateva frunze de menta sau doar gheata - aceasta va da o băutură proaspătă, și calorii suplimentare - nr.

Între schimbarea feluri de mâncare (dacă este de așteptat), ar trebui să aibă o ceașcă de ceai din plante sau pur și simplu verde. Băutura va calma apetitul și vă dau câteva minute încercând să evalueze sobru apetitul lor, restul de hrană și o dorință de a privi mai subțiri la sfârșitul sărbătorilor.

Controlul beat de alcool este nu numai că este util pentru cifra - Anul Nou cel mai prost are loc din cauza unui exces de alcool luate. Un factor suplimentar pentru a controla consumul de alcool ar trebui să fie faptul că alcoolul este un stimulator puternic al apetitului. Și, în combinație cu reducerea criticalității, alcool devine supraalimentarea provocateur.

În plus, nu trebuie trecut cu vederea faptul că alcoolul în sine - prea produs bogate in calorii, în special băuturi robuste și dulci. Reducerea gradului de calorii și apă va ajuta. Adăugați un pahar de vin cu puțină apă dintr-o carafă - gustul nu sa schimbat foarte mult, dar efectul va fi neașteptat: mai putine calorii la un stomac plin!

Se poate dilua orice băutură, cu excepția șampanie.

Există un cuvânt colocvial, care nu ar putea fi mai bine descrie comportamentul nostru la masa de banchet - „distribuie“. Pentru prima sărbătoare festivă jumătate de oră avem timp pentru a încerca toate salate și băuturi și chiar felul principal, iar restul puffing, chinuit de o abundență de fast-food consumate.

Mănâncă încet, bucurându-se de fiecare mușcătură de alimente. masa de Anul Nou, de obicei, conține o mulțime de delicii culinare și de neiertat să le înghită, nu chiar gustat. Știm cu toții că creierul primește un semnal de saturație după 15-20 de minute de la ingestie. Se lasă corpul să estimeze mărimea consumate, să nu sufere de efectele chef de Anul Nou. Chew încet și mesteca bine fiecare muscatura. Acest lucru va beneficia nu numai figura, dar, de asemenea, întregul sistem digestiv. Iar gazda va fi mulțumit să vadă că iubitul ei de delicii culinare savurat, nu înghițit în grabă.

Cu cât mai des se va rupe departe de masă, cu atât mai bine. Există diferite tipuri de sărbători: unii sugerează un loc permanent la masă fără a merge să fumeze, alții sugerează o ieșire în masă din tabel, cu toate că, în scopul de a fuma. A doua opțiune, desigur, de preferat pentru sănătatea și pentru figura.

În orice caz, dacă există un scop de a mânca la masă mai puțin trebuie să ia inițiativa și să invite oaspeții să părăsească masa pentru un timp. Chiar dacă ești un oaspete. Cu cât te rupe departe de masă, cu atât mai puțin mânca. Ei bine, dacă nu pauze pentru o pauză de fum, și pentru mișcarea. În pas de dans - o optiune ideala. Dacă nu poți dansa pentru a ajuta la stăpîna casei, de exemplu, pentru a schimba feluri de mâncare sau felii de pâine.

Chiar mai bine, dacă ai veni cu după cină, divertisment - jocuri, concursuri, cântece care va distrage atenția de timp de la masă. Orice ai face, pur și simplu nu stă la masă, în căutarea unui aspect care ar trebui să mănânce.

Trebuie avut grijă în prealabil că masa a avut diferite feluri de mâncare, inclusiv cu putine calorii. Apoi va fi de cel puțin o parte din alimente, grase si bogate in calorii, substitut ușor și sigur pentru cifra. O farfurie de salată proaspătă de lângă bazinul Olivier - o opțiune bună. Mai bine încă, dacă există o farfurie cu legume proaspete, și următoare - un sos scăzut de calorii. Imersiunea o bucată de castravete în sos de soia, nu va afecta cifra, va participa la sărbătoarea generală, și nimeni nu va întreba de ce nu mâncați.

Aceeași abordare ar trebui să fie alegerea de deserturi sunt, de obicei bogate in calorii, dar o astfel de gustoase, că este dificil să le refuze. Placa de fructe poate fi cea mai bună alternativă la crema de tort.

Prezența unor astfel de plăci trebuie să aibă grijă în avans. Dacă te duci pentru a vizita, avertiza proprietarul despre preferințele dumneavoastră (dacă este cazul). Dacă sărbătoresc la restaurant - ordinea de plăci legume și fructe, avertizează numai că legumele nu se toarnă sosuri, fructe și este presărat cu zahăr pudră pentru a crea iluzia de zăpadă.

Nu pentru ultima oară

Odată acceptată, încercăm să încerce tot ce gazda primitoare a pus pe masă: asta e salata, aceasta pashtetik, și chiar a câștigat materialul de umplutură. O astfel de abordare, în cazul în care este ultima masă din viața noastră, și fără pate, viața noastră este un eșec - modul cel mai direct și simplu lăcomiei. Recunoaste: viața noastră nu este lipsa chiar și fără o bucată de pate delicios.

Daca nu sunteti un critic restaurant profesionist și un blog de conducere alimente, nu a pus un gol pentru a încerca tot ce stă în tabelul de Anul Nou. In plus, exista riscul de supraalimentare, aveți o mare șansă în dimineața pentru a obține indigestie. Multe feluri de mâncare individuale nu se potrivesc unele cu altele, și este plină de consecințe.

Limita gama de alimente consumate - în dimineața să-ți spui, vă mulțumesc.

În plus față de sărbătoarea de Anul Nou, avem o vacanta lunga, care militează pentru o vizită cu o sărbătoare este un atribut obligatoriu. Găsiți alternative. În loc de a întâlni la masa de cină, du-te la cafenea unde se servește cafeaua în căni mari și deserturi - în farfurii mici. În astfel de locuri atmosferă deosebit de confortabilă, și nu vei mânca prea mult.

Nu este nici un secret faptul că de multe ori am mânca doar pentru că nimic altceva de făcut. Găsiți ceva de făcut, du-te pentru o plimbare pe patinoar, uita-te la copac sau copaci orașului Crăciun în imediat, ci mai degrabă - în parc la distanță. Orice activitate fizica este de o sută de ori mai bine decât orice sărbătoare!

Berestova Svetlana
pentru InFlora.ru revista pentru femei