Cum să masaj zona gâtului
Mai ales atunci când frămîntă un terapeut masaj profesionist sau o persoană care cunoaște această tehnică de masaj.
De ce în jurul zonei gâtului numit gât? Totul este simplu: în formă seamănă cu un guler larg.
Cei mai mulți dintre noi au un loc de muncă sedentar, sarcina pe gat si umeri decente. Mash umeri si gat se simt usurinta dintr-o dată, trece oboseala. Doar toată povara zilei merge agitat.
Beneficiile zona gâtului masaj
Masaj reglementează și normalizează activitatea tuturor sistemelor corpului nostru. Se elibereaza de stres, relaxeaza umerii zatokshie si gat. Sângele nu stagneze, ci curge liber și alimentează creierul cu tot ce ai nevoie.
În plus, masajul zonei de col uterin este utilizat în mod activ pentru tratamentul hipertensiunii arteriale și stări nevrotice.
Orice masaj util, ameliorează oboseala. Eu susțin că masarea zona cervicală-guler, este posibil să se facă față cu o durere de cap sau insomnie.
Cum să masaj zona gâtului
1. Pentru a începe cu mîngîia nevoie de masaj la o parte parul de la gât la articulația umărului. Se repetă de 5-6 ori a cursei.
2. Apoi, urmați stoarcerea de pornire. Ei petrec marginea mâna lui de părul gâtului la articulația umărului.
3. Continuați frecarea masaj cu vârful degetelor în spatele atrii. Se repetă de 4-5 ori.
4. vârful degetelor atunci există frământare, această tehnică poate fi folosită ca - „curling“.
5. Completează gât și umăr masaj - mângâindu.
Dacă aproape de tine nici un ajutor, care ar elimina tensiunea de la gât și umeri, atunci cu siguranță va ajuta exerciții pentru zona gâtului.
Exercitiul 1
Coborâți capul înainte și atinge bărbia și pieptul cu o forță de apăsare.
Stai pe spate și ridicați capul. Această tehnică, se repetă de 4 ori.
Exercitiul 2
Inspirați și trage capul înapoi, atingeți partea din spate a capului spate. Expirați și să ia o poziție de plecare a capului - dreapta. Această tehnică, se repetă de 4 ori.
Exercitiul 3
Inspirați și coborârea capul în jos, rotiți-l spre stânga. Exala, să ia poziția de pornire (cap dreapta).
Inspirați și rotiți capul spre dreapta. Efectuarea afară, a reveni la poziția de pornire (cap de dreapta).
Exercițiul 4
Înclinați capul una câte una: stânga și dreapta, apăsând bărbia în piept. Repetati de mai multe ori, apoi face pante cu capul.
Exercitiul 5
Urmați mișcările de rotație ale capului în direcții diferite.
Face exerciții pentru gât încet, acest lucru va evita fluxul de sânge excesiv la creier. Nu există contraindicații și pentru această taxă în poziția ședinței, astfel încât să nu-și piardă echilibrul.
Procedura de baie este bine combinate cu masaj. Iar când vine vorba de masaj zona gâtului, nu există nici un loc mai bun decât baia comună - nu pentru a găsi! Procedura de bannuyu Mai ales dacă partajați cu o persoană care cunosc abilitățile unui masaj!