Cum să mănânce pentru a păstra pentru tineri

nutriție adecvată și un stil de viață sănătos sunt baza de longevitate. Exercitarea, sport, dieta si lipsa de alimente dietetice nocive te va ajuta mereu și la orice vârstă, să fie în formă bună.

Acum a publicat o mulțime de literatură utile, interesante și informative despre cum să mănânce dreptul de a păstra pentru tineri.

În primul rând, aveți nevoie pentru a oferi propria lor hrană, inclusiv cantități adecvate de vitamine și minerale, precum și proteine, grăsimi, carbohidrați, necesare pentru susținerea normală a vieții organismului. Legumele și fructele ar trebui să fie consumate în mod regulat, în orice cantitate și tipurile. Fructele de preferat să mănânce prime, în forma sa naturală, în cazul în care pentru a pregăti legume - este cel mai bine fiert sau aburit, astfel încât cea mai mare cantitate de vitamine este stocată în ele. Desigur, ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale ale corpului și pentru a evita acele produse pentru care există o intoleranță individuală. În acest caz, ar trebui acordată preferință la produsele alimentare de sănătate autorizate, precum și în orice caz, acestea vor fi utile. Asigurați-vă că pentru a utiliza carne macră conținut scăzut de grăsimi, pește (de preferință marine sau lac), păsări de curte. Ascultați sfaturile nutriționiștilor, care spune cum să mănânce pentru a păstra pentru tineri.

Pentru a păstra tinerețea și figura subțire, noi, femeile trebuie să se monitorizeze în mod regulat și pentru cantitatea și calitatea alimentelor pe care le mancam in fiecare zi. Acolo unde este posibil, produsele trebuie să fie naturale, sau cu aditivi industriali minime. Există de multe ori puțină nevoie, în loc de o cină copioasă este de a fi bogat mic dejun hranitor. cereale utile, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză. Pâine formează, de asemenea, o parte importanta a dietei, dar renunta la chifle chifle, acesta trebuie să fie pâine neagră sau tărâțe. Lichidele trebuie consumate cel puțin 1-1,5litra pe zi, de preferință, dacă este purificată apă minerală. Nu uita sucul (proaspete), băuturi din fructe, ceaiuri de plante. Ele sunt foarte bine ajuta la curatarea organismului de toxine.

In general, curatirea corpului - o lecție foarte importantă, și există o mulțime de moduri. Puteți alege cel care este potrivit pentru tine citind literatura de specialitate și asigurându-vă că nu au contraindicații pentru aceasta. curățarea regulată a factorului corp foarte important în efortul de a păstra prospețimea și tineretului, în situația modernă de mediu din țara noastră, din păcate, lasă mult de dorit. Acest lucru este valabil mai ales a celor care locuiesc în marile orașe. Selectate corect, o dieta echilibrata si produse cosmetice bune pentru a ajuta la reducerea impactului negativ al mediului.

De asemenea, masa corporală trebuie monitorizată constant prin cântărire. Stând pe o dieta, încercați să înregistreze numărul de calorii consumate, și pierderea în greutate de până la grame. Multe femei și fete, cât mai curând posibil, încercarea de a pierde in greutate, „sari“ de la dieta la dieta, dar de îndată ce acestea încetează să mai respecte dieta, greutatea se întoarce din nou. Într-o mare măsură, acest lucru se datorează faptului că organismul este lipsit de ceva timp din cantitatea obișnuită de calorii, încearcă să „recupereze“ timpul pierdut, și face mănâncă mai multe alimente bogate in calorii. Prin urmare, o dieta adecvata ar trebui să fie întotdeauna un mod de viață. Noi mâncăm pentru a trăi, nu vii să mănânce!

produse utile, care sunt utilizate cu moderație vă va ajuta să stați subțire și frumos. De asemenea, ele sunt foarte gustoase în cazul în care se pregătească în mod corespunzător. Există o mulțime de literatură cu rețete de mâncăruri ușoare și originale, unde puteți învăța cum să gătească omletă scăzut de calorii, budinca dieta, cotlete slaba si mai mult. Împărțirea alimentelor în mai multe etape, încercați ultima dintre ele a fost mai târziu 18.00. Inainte de a merge la culcare, puteți mânca un mar sau bea un pahar de iaurt degresat. În cazul în care greutatea nu dispare chiar și cu mai multe luni de dieta, este posibil ca exista orice individ endocrin perturbarea sau încetinirea metabolismului, iar apoi este mai bine să se consulte un medic. In multe clinici ofera program special de pierdere în greutate, și trata simultan boala în sine.

Pentru a păstra tineri, și să fie mereu în formă, relaxați-vă un pic mai mult, nu exagerati la locul de muncă și de somn de zi cu zi ar trebui să fie de cel puțin opt ore. Permiteți-vă să se odihnească pe stațiunile de pe litoral, dar amintiți-vă că vârstele de soare pe piele, și de a folosi toată protecția solară. Dacă urmați aceste instrucțiuni simple, și nu whinge despre sloganul „manca stil de viață sănătos“, este posibil orice dieta nu aveți nevoie, și vei rămâne pentru totdeauna tânără și frumoasă.