Cum să mănânce în ultima lună de sarcină și imediat după naștere, voi fi o mamă!
Înainte de cele mai importante evenimente din viata a ramas o chestiune de săptămâni. În mama viitor o mulțime de întrebări: cum să se ocupe cu umflarea, atunci când munca va începe, poate am să cumpere copilul o zestre, și cum să mănânce în ultima lună de sarcină. Concentrați în această perioadă
pe dieta, astfel poti fi distras, mai puțin griji și de panică înainte de livrare.
Cum de a mânca în edem?
În ultima lună, să nu intervină, chiar dacă asigura gravidei printre fericitii care au:- greutate crește lin și încet,
- pantofi de model chiar și la sfârșitul zilei de lucru sunt doar dreptul și nu prea strâns,
- elasticitatea pielii reținute.
Este util să aibă terci pe lapte degresat sau apă, carne fiarta sau fierte, ouă fierte, fructe și legume. De lichid va aduce cel mai mare beneficiu non-carbogazoase apă scăzut mineralizate care trebuie sa bei 1,5 litri pe zi, suc de afine și afine.
Cu o lună înainte de livrare ar trebui să fie precauți în a face o varietate de acțiune ceaiuri diuretice. Inainte de a bea, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră. Folosirea necontrolată a „plante utile“ în regimul alimentar în ultima lună de sarcină poate fi la creșterea tensiunii arteriale, prin reducerea cantității de lichid în organism.
Atenție: calciu!
Puterea în ultima lună de sarcină ar trebui să includă alimente cu calciu. Este nevoie de acest element, iar mama si copil. La urma urmei, el este implicat în formarea și dezvoltarea absolut tuturor țesuturilor corpului copilului: scheletul, sistemul nervos, organele interne, dinții și ochii. Pentru generațiile sa încheiat în condiții de siguranță la făt, prin cordonul ombilical trebuie să fie furnizate suficient de calciu. În cazul în care dieta mamei expectativă este slabă pe acest element, copilul nu va ajuta „trage“ l din corpul mamei.
Dar, pe ceilalti medici de mana sfatui pe luna a noua de sarcină în dieta pentru a reduce numărul de produse în care o mulțime de calciu. Este necesar ca copilul fontanelei nu a închis prematur, astfel poate reduce riscul de trauma nașterii. Prin urmare, este important în dieta să-l asculte, deoarece corpul nostru este aranjat foarte înțelept. Cum sa mananci corect?
În ultima lună de sarcină este util pentru a îmbogăți dieta carne macră fiert, produse lactate, migdale, legume cu frunze verzi, în cazul în care este nevoie de ele. Dacă nu stai pe - nu te forta.
O lună înainte de naștere este nesigur să se numească suplimente de calciu medicale. Utilizarea lor irațională de multe ori duce la un exces de acest element urme în corpul femeii gravide.
Nu te implica cu ceai, cafea și suc dulce, deoarece aceste băuturi pot deveni o cauza tulburări ale metabolismului calciului.
De ce în ultima lună există arsuri la stomac?
Odată cu dezvoltarea pântecului copilului a crescut foarte mult în dimensiune și presează pe diafragmă și stomac. Corpul declanșează producerea de hormoni care relaxeaza muschii netezi. În acest sens, ultima lună de sarcină după o masă există arsuri la stomac. Acest atac apare la 90% dintre femeile gravide. În unele cazuri, arsuri la stomac ajuta trecerea la un regim alimentar special atunci când trebuie să mănânce mese mici la fiecare 3,5 ore. Uneori ai nevoie de o schimbare radicala in dieta. Cum sa mananci pentru a evita arsurile la stomac?
Dupa ce manca va beneficia de un pahar de lapte sau apă non-carbogazoase alcaline mineral (1/3 cana) morcov ras fara zahar, o lingura de suc de cartofi proaspat stors. În plus, ultima lună de nutriție sarcinii este necesară pentru a permite infuzia de seminte de in-l bea pe tot parcursul zilei.
Protejați stomacul de la afumate, sărate, fast-food. În plus, cina rău seara târziu.
Trebuie luate precauții speciale în dieta acrii, fructe și fructe de pădure, sucuri din ei, conserve, dulciuri și drojdie de copt.
Unele femei gravide, care sunt în ultima lună de sarcină, susțin că, pentru a face față cu arsuri la stomac îi ajută miere. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că acest produs natural este listat în lista de alergeni. Nu merita fara sfatul unui medic să înghită bicarbonat de sodiu sau antiacide.
Consecințele constipație
În ultima lună de sarcină, uterului în creștere comprimă rect, și progesteron, hormonul relaxeaza muschii si incetineste peristaltismul. În stomac există o inflamație și durere, gravidă se simte oboseala constanta - aceasta stare este rezultatul constipației. Cu o lună înainte de nașterea copilului mama insarcinate ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru ei, pentru că putrefacția în corp și necesitatea de a face un efort nu de bun augur. Din ce alimente ar trebui sa mananci corect?
Util: supa, o varietate de cereale, cu excepția grișul, pâine cu cereale integrale, tarate, salate. îmbrăcat cu ulei vegetal nerafinat, legume, fructe sau fructe uscate, băutură chefir.
Evitati: consumul de alimente reci, mananca supe hrănitoare, foarte grase preparate din carne, care iau laxative puternice. Introduceți o limită pentru prăjituri făcute cu faina alba.
Important! În ultimele săptămâni înainte de livrare urmărire intestin, nu-l lăsa leneș. influență benefică asupra motilității de cereale, legume, iaurt proaspat.
generații prospere
Fiecare femeie viseaza la o livrare rapida, fara durere. Pentru a maximiza totul a mers bine, la putere în ultima lună de sarcină trebuie să fie prezent uleiurile presate la rece nerafinate vegetale, cum ar fi floarea-soarelui, semințe de in, ulei de măsline. Acestea conțin acizi grași, care ajuta la producerea hormonului oxitocina, care reglementeaza munca. Aceiași proprietăți pește de mare gras.
Se crede că, odată ce a intrat în travaliu, nu este nimic imposibil. Nu chiar. Desigur, dacă în gură nu urca, forteaza-te, nu este necesar.
Cu toate acestea, în cazul în care lupta este încă natura neregulată, iar între ei o gravidă se simte puterea, curajul și un apetit bun, gustare nu doare. La urma urmei, foamea contribuie la adrenalina în sânge concentrația, care împiedică producția de oxitocină, și în cele din urmă să împiedice munca normală. Cum să mănânce în ultima lună între contracții?
Avantaj: o carne scăzut de grăsime sau supa de legume, iaurt, mere coapte, pirolizele, banana, compot de fructe uscate.
Înainte de nașterea Să se abțină de cantități mari de alimente, nu mânca sau bea în timpul travaliului.
Mesele nu ar trebui să fie o senzație de greutate în stomac, astfel încât să dea naștere soț grele și consistent. de exemplu, o placinta cu carne, friptură.
M-am născut!
Ce să se hrănească copilul, care sa născut, este cunoscut tuturor: laptele mamei mele. Dar imediat după livrare mânca mama mea de a forța rapid a revenit, iar nou-nascut devine cea mai bună mâncare din lume?
Beneficiu: gruel mai degrabă subțire pe apă cu puțină sare, legume fierte sau fierte, supa de legume, șolduri bulion și mușețel.
Va sta servicii proaste: coacere drojdie de bere, fasole, varză și varza de Bruxelles, struguri. Aceste alimente provoacă flatulență la nou-nascut, prin urmare, imediat după naștere, acestea sunt excluse din dieta. De asemenea, nu folosiți alimente ascuțite, uleioase, foarte acru și cu miros puternic, cum ar fi usturoiul si ceapa. Dupa nastere, aceasta nu poate fi mâncat, și ouă fierte. Evitați în alimente care provoacă alergii: miere, ciocolată, fructe citrice, lapte de vacă integral, ciuperci, fructe de mare, fructe cu culori luminoase. Sărbătoarea pe ele puțin câte puțin mama tânără va mai târziu.
Pe a doua, a treia zi după naștere poate fi adăugat cu atenție la dieta de carne fiartă și pește, produse lactate, nuci și fructe uscate.
Important! Este adevărat că o mamă care alăptează ar trebui să bea multe lichide. Dar valoarea sa crește treptat. În caz contrar, laptele poate fi prea mult, care amenință giperlaktatsiey. astfel încât copilul care tocmai a fost născut, nu poate face față. Stagnarea de lapte - un fenomen neplăcut, astfel încât mama tânără să fie moderată.