Cum să mănânce dreapta, dacă Kacha
Cum să mănânce dreapta, dacă Kacha
Masa musculară setată proces necesită abordare complexă. Puterea, în acest caz, joacă un rol semnificativ. Este clar pentru a vedea presa cuburi, pentru a începe nevoie pentru a scăpa de grăsime, sub care este un cadru musculos. Dacă acest lucru nu se face, există riscul de creștere în continuare în greutate. Prin urmare, este foarte important să se acorde o atenție deosebită la dieta ta, care va avea propriile sale caracteristici, luând în considerare valoarea de exercițiu.
In plus fata de proteine, este important sa mananci alimente surse de carbohidrati. Carbohidratii satura energia umană care ar fi necesare în timpul antrenamentelor intense. Hrana trebuie să conțină vitamine și fibre, care va crește tonusul corpului. Este extrem de important să se includă în fructe și legume dieta dumneavoastră. În plus față de fibre dietetice, ele conțin, de asemenea glucide și bystrousvaivaemye prevenind descompunerea proteinelor. -Le puterea de a compensa lipsa de glucoza, care se consumă în mod activ în procesul de formare.
Nu puteți ignora consumul de produse lactate. Ele conțin cazeină proteine animale, care este de asemenea necesară pentru creșterea țesutului muscular. Interesant, consumul de apă are, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului de a pierde in greutate. Prin urmare, să se limiteze la consumul de lichide imposibil. Bea inainte de a exercita, în timpul exercițiului și după. Ca o băutură, pentru a alege o apă minerală necarbogazoase ordinară sau bauturi sportive speciale.
O atenție specială ar trebui să fie shake-uri de proteine. Mulți sportivi le-au încercat eu. Cu toate acestea, ar trebui să fie conștienți de faptul că un astfel de cocktail nu poate înlocui o masă completă. Prin urmare, este mai bine pentru a obține numărul maxim de proteine cu un aport alimentar. Atunci când alegeți un shake de proteine, să acorde o atenție la compoziția sa: aceasta nu include aditivi suplimentare.
Acum sunteți conștienți de ceea ce ar trebui să fie produsele alimentare, în cazul în care vă antrenați în sala de gimnastică. Mult noroc!