Cum să învețe să se rotească patinaj - cum să învețe să facă o piruetă - alte sporturi
Dacă nu sunteți un profesionist în figura patinaj. nu aveți un antrenor cu experiență, care poate ajuta la evitarea prejudiciu, să învețe rotația va fi foarte dificil. Nu continuați cu o experiență similară, în cazul în care vă simțiți încă incertitudini pe gheață, există o dificultate cu viraje, de frânare și de echilibru pe patine. Rotație - truc pentru sportivi cu experiență.
Primul pas în dezvoltarea mișcării de rotație să fie în loc. Exact în picioare pe patine. relaxați-vă și păstrați brațele la piept. Lean pe marginea din dreapta a crestei și ușor îndoiți piciorul. Împinge piciorul stâng lin fără forță. Vei începe să se rotească spre dreapta, transformând astfel cum îndrepta încet picioarele. Încercați să păstrați echilibrul. Pe măsură ce dezvoltarea creșterii vitezei de rotație, împingând piciorul cu o mai mare forță. Este recomandabil ca oricine asigurat în timpul antrenamentelor, ca cel mai dificil va fi de a menține rotația pe o singură axă. Dacă „va aduce“ la o parte, lasa pe altii sa te prind.
Odată stăpânită rotația în loc, și nu vă simțiți disconfort și amețeli, începe la dezvoltarea piruete. Pirueta - această rotație, în care elementul esențial este setat la o piruetă și o cale de ieșire din ea. intrarea din față a piruetă efectuate rapid și viguros. Începând cu piciorul drept, îndoiți stânga și pentru a muta la stânga, descriind un semicerc pe gheață. Fiind în poziția de „înghiți“ cu piciorul drept extins și răspândirea-în afară de arme pentru echilibru, trimite mișcarea picioarelor întins, „filare“ ei înșiși la stânga. Când începe să se rotească, îndreptați piciorul de sprijin. Trage piciorul drept din spate, păstrând „Rândunica“. Nu te accelera, lăsați rotația este inerție. În cazul în care viteza este redusă, se transferă greutatea corpului ușor înainte, pentru a iesi din pirueta - alunecare lent înainte, ușor spre stânga.
pirueta spate pentru a afla un pic mai complicat. Mutarea amplitudinii semicercul să se păstreze atât la propriu piruetă, dar un pic plimbare pe un picior traversează cealaltă, conducerea se spre stânga. Deci, începe să „Twist“ este încă în accelerare. Reduceți diametrul cercului, se deplasează la centrul de pe piciorul drept. Trimite trafic întins piciorul stâng, fiind în „înghiți“. Exit pentru rotirea pornește de la spate. Ridicați brațele în lateral pentru echilibru. Spin pe piciorul drept, după filare din pirueta spre stânga.
program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe
- Cum să-și petreacă calorii
- Cum de a alege un tutore în limba engleză
- Cum să se relaxeze în natură Femeie
- Cum să vă înscrieți pentru patinaj artistic de la Moscova
- Cum de a juca fundașul hochei
- Cum să-și petreacă un week-end cu prietenii
- În cazul în care pentru a merge cu o fată la prima întâlnire
- Cum de a sărbători Crăciunul în România
- Care sunt distractiv de iarnă
- Cum de a îmbunătăți apetitul
- Cum de a face prăjitură cu brânză pentru schi
- Cum sa faci cartofi
- Cum să ascuți patine
- Cum de a pune pe role
- Cum de a îmbunătăți aspectul
program de fitness pentru fete: Go2Fit
Sfaturi de la Go2Fit
Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..
Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?
Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.