Cum să învețe să ruleze rapid

Mulți tineri implicați în sport, au nevoie pentru a accelera viteza de rulare. Cu toate acestea, uneori, se pare că ați atins apogeul. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să lustrui rula, tren și poate rula mult mai repede.

Cum să învețe să ruleze mai rapid (de lucru la viteza)

Consiliul №1. Întețește ritmul de funcționare. Imaginați-vă că picioarele - este motorul care ruleaza dreptul de schimb și picioarele din stânga. Viteza - numărul de permutări pentru un moment de timp. Se măsoară cât de multe permutări în timp ce rulează ai face într-un minut. alergători buni face mai mult de 90 de modificări. Pentru fanii de 80 - un rezultat bun.

Consiliul №2. Repelent atunci când rulează degetul mare. Este nevoie de concentrare și, uneori, schimbarea tehnicii de rulare. Sarcina picioarelor și, în special, călcâiul trebuie să fie ușor redusă, și împingeți capătul de energie de pe degetul mare.

Consiliul №3. Lucrați mâinile în timp ce rulează, fluturand-le înainte și înapoi, nu în lateral și pe diagonală. Ie mâinile trebuie să se deplaseze în paralel cu traiectoria pe termen.

Consiliul №4. Când se execută ține capul drept, nu îl înclinați, și, dimpotrivă, nu arunca înapoi. Un antrenor a declarat pe fugă, că celebrul alergător el a admis că vede de 1,5 metri în fața ta în timp ce rulează. Ie ține capul drept, ochii ușor coborât.

Consiliul №5. Utilizați o pregătire specială de viteză. Ele ajuta pentru a atinge dorit destul de repede.

Dar, uneori, puteți merge chiar să depășească o mașină, să zicem 2107 la Moscova. Suficient pentru a ieși în timpul orelor de vârf. Dar încearcă să-l țină pe drum deschis nu va funcționa.