Cum să învețe să nu se înfurie - faktrum

Anger - o sabie cu două tăișuri, bate atat: si cel care este supărat, și pe care sunt supărat. De câte ori nu ar putea ajuta deversând iritarea soțului, copilului sau o altă persoană, pocăit și a promis să se fi reținut? Faktruma Avem o veste mare! Furia poate învăța pentru a controla și pentru a începe - vă rugăm să consultați instrucțiunile, Neuroscience compus.

Suprimarea furie - cu siguranta o idee rea

În acest caz, doar tsedite printre dinți: „bine“ și să încerce să continue să facă afaceri. Acest comportament, desigur, ascunde furie, dar numai de la alții. Dar emoțiile tale agravată numai de încercările de a le suprima.

În cartea Olivera Brukmana „antidot“, descrie o serie de teste pentru a confirma faptul că oamenii ascund emoțiile lor, se confrunta cu ele mult mai puternice și mai mult decât cei care nu au ezitat să-și exprime aceste emoții. Și dacă crezi că eforturile tale cineva devine mai bine - nu va lasati pacaliti. O persoană care te enerveaza, se simt la un nivel fiziologic: Experimentele a înregistrat o creștere a tensiunii arteriale la subiecții în care furioase.

Cineva crede acum: „L-am cunoscut! Data viitoare Naor la idiotul care mi-a furat vreodată stiloul meu ". Nu te grabi ...

Nu este necesar pentru a da frâu liber furiei

„Bobinaj“ și împroșcarea furie consolida doar explozie emoțională. Constructiv nemulțumirea expres este cu siguranță posibil, dar dacă pierzi controlul, furia va crește ca un bulgăre de zăpadă cu fiecare cuvânt.

Ce să fac? Răspunsul corect - să se obișnuiască pentru a comuta.

Resursele de energie ale creierului sunt limitate, așa că, dacă trece atenția la ceva, creierul nu se poate concentra asupra gândirii interminabile despre o situație neplăcută ( „închis“).

Într-un experiment celebru, copiii s-au dat o bucată de bezea și lăsat singur în cameră, promițând după 15 minute pentru a da o pereche de piese, în cazul în care copilul nu poate ajuta, dar mânca cel care există deja. Care au fost rezultatele? Copiii care sunt capabili de a te trage împreună și nu mănâncă marshmallow, în viitor, a ajuns să devină oameni mai de succes și au cerut experți decât cei care nu au putut reduce dorințele sale.

Și această tehnică funcționează cu alte tipuri de emoții puternice, cum ar fi furia.

Da, desigur, este dificil de a trece la un rezultat pozitiv, atunci când cineva țipă isteric în fața ta. Cu toate acestea, există o cale.

supraestimarea

Încă o dată, în detaliu imagina situația: cineva în picioare câțiva centimetrii de tine si arunca strigăte. Vrei să răspundă în natură, sau chiar a face un bun „companion“ despre orice.

Dar ce se întâmplă dacă vă spun că acest om a pierdut mama noaptea trecută? Sau trece printr-un divorț dificil, iar ieri a fost refuzat dreptul de a vedea copilul?

Probabil că nu ar fi luat mânia lui a fost atât de aproape de inima lui, și poate chiar să simpatizeze.

Ce sa schimbat? Oh, nimic! Doar fundal, pe care le-am spus, a schimbat opinia dumneavoastră cu privire la situația. Nu luați infracțiune la eveniment, și propriile sale gânduri. Data viitoare, atunci când se confruntă cu o situație în care cineva începe ruperea furie la tine, spune-le „N-am nimic de a face cu ea. El doar o zi proastă. " De îndată ce vă schimbați vizualizarea situației - creierul schimbă emoțiile în legătură cu acesta.

Mai mult decât atât, această tehnică va permite să scapi de furie nu-l zdrobire în sine, și, prin urmare, nu este o „explozie“ după aceea. Nu va trebui să regreta cuvintele rostite de cineva într-un temperament.

Pentru a rezuma

Pentru a scapa de furie, este necesar:

• Nu pentru a suprima furia. Poate că în jur și nu văd manifestările sale, dar stare foarte bună și simt relația ta este încă corupt.
• Nu te înșela turnând emoții pe alții. Pentru a exprima motivul pentru nemulțumirea în mod pașnic și constructiv - te rog. Dar nu umfla furia lor, chiar mai mult - v-ar fi mai rău.
• Reevaluează situația - spune-le: „Nu am nimic de-a face cu ea - el doar o zi proastă.“

Desigur, există situații în care un adversar vă duce în mod intenționat de tine, și apoi nu au nici o alegere, ci pentru a încerca să suprima furia mea, astfel încât să nu agraveze experiențele lor. Cu toate acestea, uneori, reevaluarea situației poate ajuta să schimbe emoțiile și sentimentele de furie înlocuiește compasiune, simpatie sau înțelegere.

Ca și postul? Suport Faktrum clic: