Cum să învețe să gândească pozitiv și de a rezista la stres, un pic mai aproape de soare
Gândirea pozitivă poate ajuta nu numai scuti de stres, dar, de asemenea pentru a imbunatati starea generala de sanatate. În plus, gânduri pozitive ajuta să reușească în viață, pentru că energia noastră este îndreptată în direcția corectă. Dar cum să învețe să gândească pozitiv? Cum să scapi de gânduri, plin de negativitate?
Un exemplu clasic de „psihologic“, care definește atitudinea noastră față de viață este exprimată în întrebarea: „Geamul este pe jumătate plin sau pe jumătate gol“ Când răspundem fără gândire, răspunsul nostru poate reflecta tendințele noastre subconștiente în raport cu realitatea.
Interesant, impactul de optimism și pesimism asupra sănătății confirmate de cercetarea științifică. Optimismul este strâns asociat cu gândirea pozitivă (gânduri pozitive), care ajută foarte mult persoana care se ocupă cu stresul. Abilitatea de a rezista la situatii de stres aduce multe beneficii pentru sănătatea noastră, în timp ce gândurile negative pot duce chiar la boli (cred, și tu, dragă cititor, veni peste ea, a auzit despre ea, sau poate chiar a avut propria lor experiență de negativ impactul gândurilor și emoțiilor asupra sănătății) negative.
Psihologia gândirii pozitive
Principiile fundamentale ale gândirii pozitive, în primul rând, includ așa-numitul conversație cu el - acest flux nesfârșit de gânduri nespuse, care curge în mod constant în capul nostru. El nu întotdeauna coerent, dar aproape niciodată nu se oprește. Acest flux este la „automat“, și în mod constant produce ganduri pozitive sau negative. Alimentarea este foarte eterogen: uneori, este logic și rațional, uneori - emoțional, uneori, pe baza unor informații incorecte, dar, cu toate acestea, există un (exemplu simplu: atunci când cineva spune despre rău, începem să ne gândim în mod inconștient, de asemenea, despre persoana rea deși nu există nici o confirmare că persoana este într-adevăr „rău“, noi nu facem - doar așa aranjat gândindu-se că este ușor să se agațe de negativ).
Acum, probabil că deja observat, cu unele „semn“ interior fluxul de cele mai multe gânduri? În cazul în care majoritatea dintre ele - negativ, atunci atitudinea ta la viață - pesimist. Prin urmare, o simplă concluzie - pentru a deveni un optimist, cultiva ganduri pozitive!
Da, unii oameni sunt conștienți de faptul că acestea sunt pesimiste de viață, și le place chiar. Ne pare rău, băieți, voi nu vă deranjez. Dacă doriți să schimbați atitudinea ta, pe care doriți să înceapă să se gândească pozitiv, apoi începe mici - și anume, că binele este gândirea pozitivă?
Cele mai multe beneficii „tangibile“ vă puteți da seama, probabil, cum impact pozitiv gândire asupra sănătății:
- Creșterea speranței de viață
- Niveluri reduse de depresie
- Reducerea cantității de durere în viață
- Rezistență ridicată la frig
- Îmbunătățirea mentală și bunăstarea fizică
- Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare
- Îmbunătățirea abilităților de adaptare și de confruntare de stres
Cum ar fi absolut nu tocmai clar de ce gândurile bune ajută astfel la îmbunătățirea sănătății. Teoria gândirii pozitive este că optimist este mai capabil să reziste și să facă față situațiilor dificile în viață, iar acest lucru reduce în mod natural efectele negative ale unor astfel de situații asupra sănătății fizice și psihologice. Se crede ca oamenii optimisti traiesc o viata mai sanatoasa, deoarece mai activi fizic, de multe ori mananca mai sanatos, rar sau nu de fumat, nu abuzeze de alcool.
Din moment ce am fost implicat activ în yoga. este posibil să se urmărească unele dintre corelației psihologică și energetică între lucruri, cum ar fi gândirea pozitivă și un stil de viață sănătos, dar asta e un subiect pentru un alt articol.
Cum se determină dacă te vada ezitand?
Filtrarea. Tu aktsentiruete aspectele negative ale situației, filtrarea pozitivă. De exemplu, ziua a fost foarte bun, totul a mers bine, dar ai uitat să faci un singur lucru mic. În final, vă concentrați asupra faptului că ați uitat să facă acest lucru fără a acorda atenție cât de bine, în general, a doua zi a trecut, și cât de mult ai avut de făcut.
Individualizarea. Atunci când există ceva în neregulă, dai vina pe tine. De exemplu, oamenii te refuza nimic, pentru că ei nu au putut să ajute, dar crezi că el pur și simplu nu te place.
Dramatizare. Oricare ar fi aspectul, vă asumați întotdeauna cea mai rea opțiune. Dacă sunteți bolnav servit în cafenea dimineața, crezi, că deja toată ziua degeaba.
Polarizarea. Te uiți la totul în termeni de bine-rău, alb-negru. Tu nu vezi „de aur“ mijloc. Crezi că ai nevoie ca totul sa fie complet, sau va fi un eșec total.
Formare Gândirea pozitivă
Se răcește că gândirea pozitivă poate „tren“. Puteți afla cum să scape de gândurile negative, transformându-le în unele pozitive. Procesul nu este complicat, dar este nevoie de timp și practică să-l stăpânească, pentru că aici vorbim despre crearea de noi obiceiuri.
- Identificarea zonelor de schimbare. Trebuie să găsești acele zone ale vieții tale, care sunt în mod special provoacă gânduri negative. Acesta poate fi treaba ta, vecinii și familia. Start mici - se concentrează și să lucreze pe o singură zonă, schimbarea gânduri de la negativ la pozitiv.
- Verificați-vă. Periodic pe tot parcursul zilei, opriți și evalua gândurile - ce crezi? Dacă observați o tendință negativă, găsi o modalitate de a le face pozitiv.
- Umor - pentru a ajuta. Rade la glumele, zâmbet mai des, mai ales atunci când dificultățile vin. Da, nu este ușor, dar odată ce începe să faci asta, vei experimenta puterea acestei abordări simple. Apropo, râsul - arma perfectă împotriva stresului.
- Practica un stil de viață sănătos. Destul de ciudat, dar starea corpului nostru fizic are un impact direct asupra sanatatii noastre mentale. Sănătatea fizică mai bună, mai multă lumină gândurile în capul meu - testat pe propria lor experiență!
- Inconjoara-te cu optimist. Comunicarea - este cel mai puternic lucru care afectează starea noastră psihologică, până la formarea de noi obiceiuri și comportamente. Acest lucru, de altfel, poate fi una dintre cele mai simple moduri de a rezolva problema de gândire negativă. Ce crezi, de ce călugării trăiesc împreună? Pentru că, astfel încât să urmeze jurămintele severe este mult mai ușor. Puterea de sinergie.
- Cultivați gânduri pozitive. În practică este necesară. Dacă doar luați-un obicei de a schimba fluxul de gânduri de la semnul „minus“ în „plus“ semn, apoi, după un timp se va găsi că aveți nevoie pentru a schimba mai puțin și mai puțin, pentru că în mod natural de a începe să gândești pozitiv.
Iată câteva exemple de cum se face:
Nu am mai făcut acest lucru nu a - Aceasta este o oportunitate de a învăța ceva nou.
E prea greu pentru mine - voi încerca să se apropie de problema dintr-un unghi diferit.
Nu am resurse - Necesitatea este mama inventiei.
Sunt prea leneș - nu am avut o șansă de a găsi în acest moment, dar voi încerca să acorde prioritate în mod diferit.
Acesta nu va funcționa - Voi încerca să vă asigurați că totul a lucrat afară.
Este o schimbare prea globală - Hai să încercăm acest lucru se întâmplă.
Cu mine nimeni nu vorbește - Să vedem, de la care va intra în contact.
Mai bine nu va funcționa - Încearcă să nu tortura (dacă nu este ultimul :)).
Cum să învețe să gândească pozitiv? Doar o practica in fiecare zi; nu se va întâmpla peste noapte; dar în timp, veți găsi că viziunea asupra lucrurilor sa schimbat, deveniți mai calmi și mai încrezători. Doar apuca și de a face - pentru că nimeni în afară de tine nu este creatorul destinului tău.