Cum să învețe să doarmă în timpul zilei 1

Potrivit statisticilor, există aproximativ 15% dintre oameni sunt mai mult sau mai puțin lucrează în mod regulat pe timp de noapte. Acestea pot fi oameni care au ales schimbul de noapte ca urmare a unor câștiguri mai mari, sau pentru a adăuga la locul de muncă în timpul zilei și altul pe timp de noapte, încercând să îmbunătățească situația lor economică. Cu toate acestea, această metodă nu este venit creștere sigură, deoarece de multe ori duce la eșec al ceasului biologic.

În acest caz, persoanele care lucrează pe timp de noapte, pur și simplu nu dormi suficient in timpul zilei in mod normal. Nerespectarea ritmurilor biologice conduce nu numai la somnolență și reducerea calității vieții, dar, de asemenea, la risc crescut de boli cardiovasculare, si chiar cancer.

Cum se poate „truc“ corpul dumneavoastră și să învețe să doarmă în timpul zilei, dacă trebuie să lucreze noaptea?

1 - După terminarea tura de noapte Stai un timp - de la cincisprezece minute până la o jumătate de oră - într-o încăpere luminată.

2 - Pe drum spre casă de la locul de muncă, atunci când se luminează în jurul valorii, purta ochelari negri. Puteți merge, de asemenea acasă purtând căști, ascult muzică moale, de relaxare.

3 - să fie atent cu asta, să se întoarcă acasă, te-ar lovi draperiile sau jaluzelele, un dormitor rece.

5 - După întoarcerea acasă, să ia o baie sau un duș, dar nu rece, și nu un contrast.

6 - Inainte de a merge la culcare mânca: acest lucru ar trebui să fie alimentele preferate, dar nu prea „grele“. Absoarbe este cel mai bine nu pe stomacul gol, și într-o stare de „semi-sațietate.“

8 - Încearcă să dormi în timpul zilei nu a fost noapte scurtă - șapte sau ora nouă.

materiale speciale

clinica durere alternativă este specializată în tratamentul durerii de diferite tipuri în articulații și probleme ortopedice folosind sisteme și programe unice.