Cum să învețe fente în baschet, fac totul singur
În plus față de o margine exactă în baschet, există încă o serie de competențe-cheie pentru un joc eficient. Unele dintre ele sunt fente. Fără să-i imposibil de a păcăli concurenților și să vină la inelul. Deci, ce trebuie să facem pentru a ajunge la un rezultat rapid?
- - Baschet;
- - a satisfăcut forța și rezistența.
instrucție
1. Aflați primele fente mici și controlate. Acestea ar trebui să fie utilizate în derivă mingea din pad zona suprasaturate pentru scopul de a bate inamicul cu abordarea sa la rețea, precum și pentru mișcarea mingii. Pentru a face acest tip de dribla în mod eficient, pe scară largă a aranja degetele și să se relaxeze. Să preocupările dvs. cot despre corp și antebrațul este paralelă cu parchet. Împinge mingea în față cu degetele și perie cu partea îndepărtată a apărătorului. Organismul înainte macră. Tu țineți spatele drept.
2. Să respecte driblingul controlat, în timpul căreia este necesar, că mingea a fost în creștere nu mai mare decât genunchi. Dar mereu în căutarea înainte și să fie gata să treacă mingea. Dacă adversarul trudiți ridica mingea, utilizați o revenire scăzută. În timpul trecerii rapide a apărătorului suferă un braț proximală și picior înainte. În acest caz, utilizați o revenire mare, dar cu o schimbare de direcție sau un tempo mișcare.
3. Încercați să bată inamicul la începutul mingea, iar pentru această utilizare clasă îl umeri, care deține puternic mingea. Dacă aveți nevoie pentru a bate adversarul, mingea de conducere, apoi coatele aproape de corp, periile și să încerce să-l smulgă rapid din mâinile adversarului.
4. Tren fentă de mare viteză. Utilizați dribbling pe linia de piept atunci când sco în plumb sau conduce mingea departe de garda, și atunci când nici unul dintre membrii echipei nu sunt deschise, pentru a lua teren. În acest caz, puteți rula într-un birou destul de mare, dar trebuie întotdeauna să fie gata pentru coechipier deschis de transport. Puteți merge, de asemenea, la gestionarea controlată. Împinge mingea ca permis mai departe de tine pentru a crește viteza, care este, creând mai acută unghiul de contact cu podeaua decât atunci când se realizează controlat.
Cunoașterea face jucătorul fente determină în mare măsură triumful de jocuri de fiecare echipă. Fentă - nu este ușor de mișcare înșelătoare este deciziile strategice în timp util, care necesită un răspuns imediat și de picioare impecabile.
instrucție
1. Evaluați poziția dumneavoastră pe terenul în orice moment în timpul jocului. Vezi fentă depinde de faptul dacă aveți în acest moment mingea, în cazul în care mingea în sine, genul de joc și cunoștințele pentru a efectua transmisia și aruncă și cu siguranță din partea partenerilor abilitățile echipei și jucătorii echipei adverse.
2. Pentru a lucra la automatism toate fente. Train singur sau unu la unu. Unele exerciții, efectuate singur, altele decât cele pentru a efectua acasă în fața unei oglinzi (de exemplu, mișcare înșelătoare cu mingea în mâinile corpului).
3. Efectuați picioare înșelătoare mișcare, capul și mâinile în mișcare, și la fața locului, cu mingea și fără mingea. Efectuați fente pentru a arunca mingea, iar transferul de minge, și prinde - fără el.
4. îndeplinește pasul pivotny (vyshagivanie un picior atunci când al doilea - referința). Efectuați exerciții pentru a simula trucuri folosind un obstacol (cum ar fi un scaun). Execută o fentă la transferul sau arunca, în picioare în fața unui obstacol, și apoi du-te în jurul valorii de la dreapta sau la stânga. Beat pivotul obstacol staționare sau de alte trucuri.
5. fente uzati. prinderea o minge de batted forjat. Antrenorul trebuie să lovească mingea într-un scut, și - pentru a prinde mingea într-un salt, apoi uscat, apoi face câteva trucuri într-un rând pe o rolă și transferul și retragerea de sub inelul cu driblingurile.
6. tren împreună cu orice alt jucator de pe echipa ta. Bate fente pentru a trece de la locul, mai târziu trece, dribbling, și tresar mai târziu, etc. Puteți efectua aceste exerciții atât cu mingea și fără mingea. Antrenorul ar trebui să monitorizeze progresul studiilor.
7. La un semnal de antrenor pentru a începe mingea de conducere, cel care se află încă în mijlocul terenului, încercând să bată apărător cu ajutorul trucuri. Defender ar trebui să îndeplinească vă corpul nu da ridica mingea. Stăpânește mingea și atac inelul opus. Alegeti prima rata medie este congruent pentru a efectua exerciții, și apoi încetul cu încetul să avanseze rapid.
Astăzi, baschet - destul de un joc celebru echipa de sport cu mingea. Pentru jucător neexperimentat sportul poate parea destul de joc dificil, chiar dacă sarcina primitivă - să înscrie baschet în coșul de inamic. Pozitiv driblingul, tehnica de aruncare, jucătorii de blocare, echipamente de separare jucători pe teren, - este toate nuanțele care complică jocul. Pentru a tutor o minge de baschet, trebuie să fie conștienți de componente principale.
- golf de formare
instrucție
1. Introducere. Mutați jucător pe teren este permisă numai cu periodice (nu mai mult de 2 etape) a lovit mingea pe podea. Este interzis să efectueze o minge de baschet cu ambele mâini, și transportate prin intermediul. Înălțimea la care mingea sare, nu trebuie să depășească creșterea umană. jucătorii neexperimentați ar trebui să instruiască îl fiecare mână separat, privindu-l doar viziune periferică.
2. Transfer. Jocul de trecere - este regula de bază de baschet. Chiar și cel mai rapid player-ul nu se poate deplasa în jurul valorii de site-ul cu viteza de minge. În consecință, după ce trece mingea la un alt jucător al echipei sale, trebuie să ia locul potrivit pentru a primi sau de a oferi împușcat nestingherit mingea.
3. Mutarea fără minge. La fiecare punct în joc mingea este doar un singur jucător. Pentru alți membri ai echipei sarcina ar trebui să o concluzie cu succes a atacului, iar pentru concurenți - interceptarea, selectarea sau securitatea.
4. Arunca mingea în coș. Pentru a comanda pentru a câștiga în baschet, trebuie să înscrie cât mai mult posibil bile în coșul foamei pentru a echipei adverse, precum și pentru a proteja coș. Sunteți obligat să antreneze tehnica exprimate din diferite poziții pe teren, poziția corpului atunci când sa oprit sau în mișcare.
5. Selecție. Mingea trebuie să fie în posesia echipei chiar și atunci când au făcut o aruncare proastă. Numărul de recuperări mingea este destul de un indicator important atât pentru player-ul și echipa împreună.
sfat sănătos
• Instruirea toate elementele de bază ale jocului. • Încercați să dezvolte o strategie, este nevoie de mult nu pe ultimul loc. • Implicați toți jucătorii din echipă. • Nu certa cu un judecător
Pentru incepatori baschet poate parea sport destul de dificil, în ciuda faptului că obiectivul extrem de primitiv - pentru a arunca mingea în coș. Principalele dificultăți se află în normele: metoda non-standard mingea, un număr mare de jucători, diametrul mic al coșului. Ignorarea acestor reguli este mult complică procesul de învățare, prin urmare, trebuie să învețe mai întâi cum să joace, și apoi pentru a perfecționa abilitățile lor. Pentru a învăța cum să joace baschet. trebuie să vă amintiți cinci componente de bază ale jocului.
instrucție
1. baschet câștigătoare nu este dificil, fiind capabil de a arunca si arunca mingea în coș. De asemenea, nu trebuie să permită, că inamicul a aruncat bile foamei pentru. Echipament de tren de pe poziții diferite, folosind fotografii de pe panou și fără mișcare și oprire. Inițial, pune mâna pe tehnica fără a arunca o respingere obișnuită de pe scut, în picioare coș vice-versa. Ia mingea în mâna dreaptă și mâna stângă apuca ușor partea lui. Arunca mingea pentru a sari, îndreptare brațul drept.
2. Menținerea. Jucătorul poate muta mingea în jurul instanței cu frecvența mingea a lovit podeaua. Este necesar să se facă nu un imens 2 pași. Picura cu ambele mâini, la o dată și să-l imposibil. Viguros în timpul unei referință nu trebuie să depășească creșterea player-ului. Se recomandă să se înceapă cu învățarea dreapta mingea cu două mâini, bate-le mingea alternativ.
4. Selecția. „Câștigarea scutul“ și să asigure un contraatac rapid - un element solid principal al jocului. Selecția include, de asemenea, păstrarea mingea chiar și după o aruncare nereușită. Numărul de selecții este reflectată în statisticile unui singur jucător și fiecare echipă.
5. Mutarea fără minge - aceasta este una dintre cheile de la o concluzie cu succes a atacului.
6. Iată câteva sfaturi generale: - Implicarea întregii echipe. Chiar dacă există înfundarea lideri, ceilalți jucători sunt, de asemenea, necesare pentru a primi mingea, adevărul ar trebui să, în scopul de a deschide prima permisă sub setkoy.- jucat tare, dar în marginea dreaptă. Superioritatea în baschet e poseda jucatori mari si puternici fizic, deși subdimensionat ia viteza lui lovkostyu.- Nu mă cert cu un judecător nu. El are propriul său punct de vedere nu se schimba, dar nu se poate cântări shlopotat narushenie.- câștiga în detrimentul preciziei singur aruncări, dribbling, săritura în înălțime sau interceptări. Instruiesc vkupe.- În cele din urmă, nu neglija tactici. Ai nevoie în timpul jocului nu este doar să înscrie, dar, de asemenea, să se gândească.
instrucție
1. Achiziționarea conuri speciale de formare într-un magazin cu articole sportive (le vinde acolo timp de aproximativ 60 de ruble). Aranjați-le pe o distanță unul față de celălalt identică, cu diferența intermediar ridica de 3 metri.
2. Aplicarea slalom mișcare traiectorie ( „șarpe“), o trasare expuse conuri. Când ajungeți la ultimul con, du-te în jurul valorii în jurul și să păstreze în mișcare ca spre primul. Pentru a complica sarcina conurile loc la o distanță mai mică unul față de celălalt, sau de a folosi alternativ intervale diferite intre cele doua conuri.
3. Păstrați un ochi pe tehnica comportamentului lor, pentru a se asigura că, pentru a nu zbura mingea prea departe de tine. Continuu-l ține sub control și nu deranjează conurile sau mingea sau picioare. Utilizați fente înșelătoare, imaginarea că întregul con - este o persoană vie, fundasul echipei adverse. Fente rula ca partea exterioară și interioară a piciorului, precum și ridicarea deget de la picior și talpă.
4. De-a lungul timpului, crește viteza de deplasare între conuri. Picioare Straduiti să se relaxeze - în acest fel vei putea mult mai ușor de controlat mingea.
5. În spațiu liber, mingea de conducere, apelare rapidă și mențineți ritmul de alergare rapidă. Păstrați mingea în viteză mare, astfel încât el să nu zboare de la tine mai mult de doi metri. Luați legătura frecvent pe minge, împingându-l înainte.
6. Acum schimba direcția sa. La dispoziția dumneavoastră tot terenul - lasa-te du-te. Face abrupt lateral, precum și stația de tren și rândul său, cu mingea. Pentru a activa, efectuați următorii pași: în timpul de referință, atunci când ajunge la minge, pentru a cârlig piciorul, face un salt ușor peste minge, pe zbor de verificare piciorul de conducere. aterizare opri brusc mai târziu și a se întoarce. Acum se deplaseze în direcția opusă și de a face același lucru.
7. Practică, de asemenea, cu oameni. Rărunchii cu prietenul său, care dintre voi va fi capabil să țină mingea sub control pentru mai mult timp.
Ca și în orice alt joc de minge, baschet ar trebui să stabilească inițial o aruncare pozitivă și precisă. Aceasta - baza acestui joc. Există câteva momente care merită luat în considerare, în scopul de a face lovit exacte peste si peste din nou. Iată ce ar trebui să acorde atenție, dacă doriți să faceți în mod continuu 3 puncte lovit.
- Baschet, net, sală de gimnastică, antrenor.
instrucție
1. să acorde o atenție la locul de mana. Vrei să învețe să arunce cu o singură mână, astfel, încât de 2 - să țină mingea. Punctul de mijloc și degetele index înapoi (în partea opusă a inelului) și asigurați-vă, că cotul se uită direct la inelul. Un astfel de aranjament ar fi dificil, dacă ați rupt arme. De asemenea, triceps dvs. ar trebui să fie paralel cu parchet.
2. Uita-te la modul în care sunt situate picioarele. Vrei să pui piciorul drept ușor înainte, în cazul în care aveți de gând să facă aruncare cu mâna dreaptă. Aveți grijă, că piciorul se îndreaptă spre inelul. Îndoiți genunchii ușor. Totul se face pentru a se răcească salt. Deci, va fi mult mai confortabil.
3. Asigurați-vă arunca. În același timp, la început un pic sari, și înainte de a închide - arunca mingea. Ai nevoie pentru a indrepta cot. Ciucuri face o mișcare rece - atunci mingea va zbura mai mare și mai puternic. În mod evident holbezi arunca mingea. La capătul rolei periei sunt necesare pentru a fi îndreptată în sus. Pe aceasta depinde de locația finală mingea.
4. Practica continuă. rola Credincios vine cu o abilitate. Aici, totul este ușor piperat - decât marea majoritate executați 3 puncte anterioare, mai abruptă vei învăța. N-aș face asta - Uita de campion aruncă. Unii jucători de baschet din cariera sa faca sute de mii de fotografii, dyuzhe de multe ori dor de marca, dar singura modalitate prin care obține o abilitate de neprețuit. Trebuie să facă același lucru!
5. Descoperiți-vă un mentor. Fără un dyuzhe antrenor uimitor de dificil de a învăța rapid cum să obțineți dreptul la coș. Chiar știind instrucțiunile nu sunt întotdeauna permis punct de vedere tehnic să facă pozitiv aruncări exacte. Din faptul că - nu un robot, și este de asemenea eronată. Mentor ar trebui să corecteze locația brațelor, picioarelor, spate și cap în timpul aruncări de formare. Dyuzhe ești norocos dacă te-a lovit un antrenor grijuliu, cel care va urma fiecare aruncare.
6. Crede în victoria. Dacă faci un pur mecanic aruncă, fără speranță în el și în victoria, atunci o astfel de formare va avea loc în zadar! Dyuzhe semnificativ de toate sa gândit să se apropie la progresul continuu și triumf. Singurul mod în care va fi capabil să învețe rapid pentru a arunca și a lovit, nu numai în formare, ci și în cele mai importante momente din timpul meciului.
Acorde o atenție!
La dispunerea ochilor în timpul lansării. Uita-te unde vrei sa mergi.
sfat sănătos
Antrenează o sudoare. Imens exprimate - Anulare echipamente.
sfat sănătos
Ferește-te de el, însă mingea în mod constant prea puternic sau slab recul poate încetini traficul care va fi o cauza de pierdere a controlului asupra mingea.