Cum să îndreptați exerciții coloanei vertebrale pentru a coloanei vertebrale îndreptare la domiciliu

Curbarea coloanei vertebrale este o problemă destul de comună, care se referă la mai multe. În cele mai multe cazuri, oamenii nu au tendința să vă faceți griji cu privire la sănătatea lor, până când există abateri. Și cu coloanei vertebrale - postura slabă, lipsa de activitate fizică și sarcini crescute sunt reflectate în starea lui. Oamenii nu pot observa acest lucru înainte de primul simptom, iar după sondajul recunosc că coloanei vertebrale și-a pierdut armonia. Apoi, există necesitatea de a restabili structura normală și să încerce prin toate mijloacele pentru a alinia curbura a apărut.

Problema modului de a indrepta coloanei vertebrale, deranjează mulți. Dar, înainte de a face cu eliminarea bolii, este necesar să se înțeleagă cauzele sale. Acest lucru ajută la diagnosticarea moderne, care confirmă concluzia medicului făcută în timpul examinării pacientului. Numai atunci putem vorbi despre utilizarea diferitelor metode de tratament. tactici dreapta poate genera doar un expert - el va ridica un set de resurse necesare pentru fiecare pacient.

Atunci când o persoană dorește să fie tratată în mod independent, trebuie amintit cu privire la riscurile reale de sănătate. Totul ar trebui să fie sub supraveghere medicală.

Evenimente de aliniere a coloanei vertebrale este destul de diversă. Acestea includ atât recomandări simple pentru modificările stilului de viață, precum și mijloacele de efecte terapeutice asupra coloanei vertebrale. Cel mai bun efect este observat la raportul optim al tuturor componentelor.

recomandări generale

Pentru a evita curbarea coloanei vertebrale și de a îmbunătăți starea lui, trebuie să conducă un stil de viață sănătos. munca profesională a multor persoane în acest moment este asociat cu activitatea fizică redusă și durata de ședere într-o poziție de relaxare. Prin urmare, una dintre componentele de măsuri terapeutice și preventive va fi normalizarea anumitor aspecte ale vieții. Acest lucru va ajuta la următoarele recomandări:

Menține o poziție bună: Stai într-un scaun confortabil sau un scaun cu spătar, pentru a asigura echilibrul corect între tabel, poziția corpului, ochii și ecranul computerului, nu cruce picioare atunci când ședinței.
Purtați pantofi confortabil, să nu abuzeze de tocuri înalte, utilizați orteze, dacă este necesar.
Dormi pe o saltea fermă și o pernă mică, mai bine cu proprietati ortopedice.
Efectuați exerciții de zi cu zi de dimineață.
Pentru a evita stresul inoportun pentru a coloanei vertebrale.
Petrece timp pietoni plimbări în aer liber.
Efect bun are de înot.
Stop fumat.

Acest eveniment, care va contribui la susținerea coloanei vertebrale în condițiile cele mai fiziologice. În cazul în care curbura este deja găsit, nu da-i să progreseze.

Nu manca mirare este dat o mare importanță în tratamentul diferitelor patologii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece substanțele care o persoană consumă, implicate în procesele metabolice și sunt de gând să construiască toate structurile corpului, inclusiv a coloanei vertebrale. Pentru problema aparatului scheletic nu devine o realitate, trebuie să revizuiască dieta și obiceiurile alimentare, acordând o atenție la următoarele reguli:

dieta adecvata ar trebui să însoțească tratamentul oricărei boli a coloanei vertebrale.

tratament conservator

În cazul în care problema alinierii coloanei vertebrale devine relevantă după apariția anumitor simptome, trebuie să depună eforturi mai mari pentru a aborda boala. Acest lucru este imposibil, fără intervenție medicală. Și primul pas în obținerea de tratament este metode conservatoare, dintre care multe sunt aplicabile în casă.

terapie de droguri

În cazul în care pacientul în cauză durerea, rigiditatea la nivelul coloanei vertebrale sau a altor simptome legate de curbura sa, este necesar să se ia măsuri pentru a elimina simptomele acute. În acest caz, efecte bune arată medicamente tradiționale. recepția lor este necesară în primele etape ale efectului terapeutic. Deci, putem recomanda următoarele produse:

Analgezicele (Movalis).
relaxantele musculare (Mydocalm).
Calciu și vitamina D (D3 de calciu).

În unele cazuri, cum ar fi osteoporoza și modificările aferente din coloana vertebrala arata medicamentele specifice - bifosfonați.

Auto-administrarea de medicamente se efectuează în conformitate cu prescriptii medicale. În cazul în care efectele adverse observate, ar trebui să consulte un expert.

fizioterapie

Pentru a pregăti coloanei vertebrale pentru exercitarea activă, trebuie să fie completate de fizioterapie medicamente. Deci, acesta va fi un efect mai pronunțat. Metodele fizice vor avea un impact pozitiv nu numai asupra structurii educației - mușchii, ligamentele și articulațiile coloanei vertebrale - dar, de asemenea, asupra proceselor biochimice. Un set specific de proceduri va numi un expert, dar cele mai frecvente sunt:

Electroforeza.
Tratamentul cu laser.
Terapia magnetica.
UHF-terapie.
Parafina.
Reflexoterapie.
Balneoterapie.

Cursul tratamentului se determină pe baza fizio severitatea modificărilor patologice.

fizioterapie

Principalul instrument de aliniere a coloanei vertebrale este de fizioterapie. mută dreptul de a ajuta in tratamentul multor boli ale sistemului musculo-scheletice. Deoarece a coloanei vertebrale - este un complex biomecanic complex, sala de sport ar trebui să ofere o normalizare a relațiilor dintre muschii, articulatiile si ligamentele, care este deosebit de important atunci când curburi diferite. Spune-i facă următoarele exerciții pentru indreptarea coloanei vertebrale:

În picioare pe podea, mâinile lipească de peretele interior, încercând să o împingă.
În picioare pe podea, să dețină curbe laterale, ajutând strângea mâinile deasupra capului.
Culcat pe spate, îndoiți genunchii și mâinile să se dizolve în mână. Fără a schimba poziția de partea superioară a corpului, înclinați genunchii și șoldurile în lateral.
Intins pe stomacul lui, cu palmele te sprijini pe podea și îndoiți spate.
Într-o poziție în picioare cât mai mult posibil pentru a reduce mâinile la spate, trăgând umerii spate și piept afară prognuv.
Intinde-te pe podea, cu o pernă sub omoplați și să efectueze mâinile răpire-aducțiune cu o sarcină mică.

Exerciții pot fi efectuate la domiciliu. Dar, mai întâi este necesar să se consulte un medic. El va recomanda cele mai eficiente metode de îndreptare a coloanei vertebrale.

Masaj si Chiropractic

Masaj ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a fluxului limfatic în țesuturile moi, ceea ce contribuie la corectarea deformari ale coloanei vertebrale. Acest impact este prezentat în spate, gât și umăr brâu. Diferite tehnici de masaj care includ elemente majore: atingeri, frecare, frământare, tapotement, călcat.

Elimina curbura coloanei vertebrale și terapie de masaj ajută. Este necesar să se aibă încredere doar un specialist cu experiență. Toate mișcările, care sunt utilizate pentru efectele terapeutice, cu scopul de a elimina spasme musculare, articulații intervertebrale subluxație, și diverse unități funcționale.

metode chirurgicale

În cazul în care curbura coloanei vertebrale ajunge la un grad marcat, și creează dificultăți semnificative, nu numai în activitatea motorie, dar, de asemenea, în activitatea organelor interne, și metode conservatoare pentru a elimina patologia nu este posibil, ar trebui să ia în considerare corecția chirurgicală. În acest caz, în general, utilizate diverse tehnici de fuziune - fixarea vertebrelor într-o poziție corectă.

Atunci când pacienții sunt întrebați cum să îndreptați coloanei vertebrale la domiciliu, trebuie mai întâi pentru a determina cauza acestui fenomen, și numai apoi ia în considerare metodele posibile de corectare. Există diferite modalități de prevenire și tratament al diformități - totul depinde de severitatea lor. Dar, în toate cazurile, este necesar să se acorde o atenție pacientului de auto-disciplina și dăruire.

Cum de a uita de durere la nivelul articulațiilor?

Dureri articulare limitează mișcarea și viață împlinită ...
Sunteti preocupat de disconfort, ronțăit și durere sistematică ...
Este posibil să fi încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
Dar, judecând după faptul că citiți aceste rânduri - nu de mult te-a ajutat ...