Cum să iasă din depresie

Fiecare curs poate avea propriul sistem de valori, un set de dimensiuni standard, și bile pot fi diferite, dar în general se poate vedea predominanța pozitive peste laturile negative - în acest exemplu pe bile mai mult de 3 ori!

Se înțeleg întotdeauna, dar asta e atunci când vezi atât de clar, chiar și numai acest tabel deja vizibil înălțătoare. La urma urmei, de fapt - toate bune! Este o evaluare cantitativă a fericirii lor în bile vă permite să vină rapid la crearea unui cadru fundamental pentru o stare de spirit bună și depășirea experiențele opresive de nemulțumire față de ei înșiși, viața lor, și, în general, pentru a depăși intreaga depresiune. Imprimați o masă, atârna într-un loc vizibil la domiciliu și urmăriți mai des.

3. Dar negativ este necesar să se uite repede, dimpotrivă, să treacă printre degete. Ei bine, desigur, o mare șoc și pierdere nu poate fi pur și simplu aruncate - atunci se vindeca de timp, dar lucrurile mici nu sunt chiar ar trebui să acorde o atenție deosebită. Roata rupt - este un nonsens. Totul este reparat. Ei bine, am dansat in jurul masinii pentru o jumătate de oră - dar incalzit

4. Foarte puternic adaugă încredere pentru a atinge obiectivele. Când ajunge la ceva, aduce mulțumire de sine. „Ah, da, Pușkin! Ah, da, fiu de cățea! „Dar este imposibil să se ajungă la un obiectiv major de multe ori. Prin urmare, împreună cu mare nevoie să învețe să se dedice obiective mici și mijlocii. De exemplu, un obiectiv mic ar putea fi finalizarea unor lucrări. Sa făcut - Bucură-te pentru ei înșiși, nu-l lase neobservat. Nu ai doar locul de muncă - ai atins scopul lui! Scopul mediu - este ceva pe scara de luni. Vreau să piardă în greutate în ultima lună la două kilograme. Diluant - au atins scopul. Vreau să prindă pe bara nu 5 și 8 ori este. Înăsprite - au atins scopul. Am atins obiectivul - Sunt un om! Pot face orice. La atingerea unui obiectiv major și nu trebuie să vorbim. Aceasta este o victorie.

5. Boala. Dacă sunteți bolnav pentru o lungă perioadă de timp prostatita. potență este redusă, atunci se pare ca nu se va termina. Este imposibil să se prindă de gândul, Chase ei departe. Mai degrabă, ar trebui să cred că cel puțin această infecție și enervant, dar de ieșire este exact acolo. Doar că nu am găsit-o, dar asigurați-vă că să-l găsească. În acest sens, trebuie să trăiască speranța de îmbunătățire în viitor. Pentru că va veni cu siguranță. Acest lucru se aplică la orice boală. Dar, de asemenea, trebuie să fie tratate.

6. Bucura-te în tot ceea ce este bun, ceea ce se întâmplă cu cei dragi. La urma urmei, ele fac parte din viata ta, iar dacă acestea sunt bine, atunci este o veste bună pentru tine.

7. în pat. eșec aruncă în disperare și de multe ori produse de teama de a merge la data viitoare. Între timp, experimente cu un rezultat de succes de multe ori nu lasă o amprentă în memorie. Dar avem nevoie de opusul. În cazul în care eșec - scrie off-l pe un fel de cauza. Nu eu, eu sunt doar un pic obosit astăzi. Dar dacă nu era rău, dimpotrivă - să acorde o atenție la ea. Astăzi, ei bine, atunci data viitoare pot chiar mai bine!

8. Munca. Probabil 9 din 10 oameni este, să-l ușor deprimant. Mai ales dacă lucrați în acest loc de ceva timp. Exit este ușor de la această deznădejde. Sume de la aceeași masă ca și la primul paragraf și să evalueze punctele sale pozitive și negative. Veți găsi că mult mai pozitiv. O evaluare cantitativă - cel mai bun argument. Desigur, în cazul în care bilele negative vor fi mai mare, ar trebui să se gândească la schimbarea de lucru ...

9. Trebuie să se relaxeze. Dar asta nu înseamnă că trebuie să fie sigur de a avea o băutură. Trebuie să fii capabil să se relaxeze, fără alcool. Saună, masaj, tratamente spa, muzică plăcută de relaxare, un bun somn lung - asta e un fel de relaxare. Pentru ea și necesitatea de a recurge.

11. Este necesar să zâmbească și glumă. Zâmbești - ca răspuns la tine, de asemenea, zâmbește și emoțiile pozitive sunt garantate. Nu ezitati sa glumeasca, nu se transformă în ei înșiși, să emoții pozitive. Acest lucru va duce la o stare bună a altora, și vă va afecta în mod inevitabil. Da și de sine pe care le puteți distra pe alții, va contribui la îmbunătățirea încrederii.

12. Du-te la culcare într-o stare de spirit buna. Gândiți-vă la tot binele pe care a fost într-o zi. Și apoi te trezești și într-o stare de spirit buna.

Poate părea că acest lucru este prea multe trucuri și reguli. De fapt, nu este. Ei nu trebuie să înceapă să efectueze toate dintr-o dată. Alegeți trei, puteți începe să faci chiar acum, iar prima recepție (tabelul fericire) trebuie să le introduceți. Și apoi se adaugă treptat celelalte tehnici în formula lor de viață nu este dificilă.

Devino calea elastic, să învețe să iubească viața! Apoi, va fi capabil să depășească orice depresie, și încrederea în puterea omului lor va veni ca un supliment natural.