Cum să fie sănătoși sau pentru a îmbunătăți ceea ce corpul tau - Igor Gudzovsky - 5 zone

Nimic nu este mai Golirea și nu distruge o persoană ca lipsa de activitate fizică prelungită.
Aristotel Trăim într-o societate care se caracterizează printr-un stil de viață sedentar, prezența de stres constant, tot felul de probleme și lipsa de stres corespunzătoare pe corp. Fără a intra în detalii, voi spune că acest lucru are un impact negativ asupra organismului nostru. Începem să se simtă mai oboseala, depresie, anxietate, alterarea metabolismului grăsime, activitatea cardiovasculară, a crescut rigiditatea articulațiilor. Astfel, vom câștiga în greutate, mai mult cu un sentiment de frustrare, incepe sa evite efortul fizic, agravând astfel situația mai puternică.

Dar corpul nostru - este un fel de baterie, care are un anumit nivel de energie. Costurile mari de energie duce la epuizare, și excesul de energie duce la slăbiciune și pasivitate. Cum ne simțim, sănătatea noastră, este rezultatul modul în care folosim corpul nostru.

Pentru a fi sănătoși, nu este neapărat în fiecare zi pentru a merge la sala de sport. Este suficient pentru a avea grijă de corpul tău, cheltuind și umple nivelurile lor de energie.

Există două modalități de a ajuta la menținerea și creșterea nivelului lor de sănătate și energie. Acest exercițiu și exerciții de respirație. Un sistem de formare vă va permite să vă îmbunătățiți corpul, crește capacitatea de „baterii“ tale.

Jogging, mersul pe jos in aer liber, înot - satura corpul cu oxigen. La om, imbunatatirea hormoni, starea de spirit, ne simțim un val de putere și vigoare. Rularea dă încredere și ajută să se concentreze, se dezvoltă auto-control, determinare și voință.

Dacă cultiva corpul, vă cultivați și mintea.
Robin Sharma

exerciții de respirație

Ca regulă generală. oamenii respira superficial, nu lungful.

Respirația - un mijloc puternic de auto-reglementare. Potrivit pentru stocarea energiei, cât și pentru recreere. Lungind expirație, suna o stare de relaxare. In timp ce respira în trei conturi, si expirati pentru sase tine va reduce entuziasmul si calma corpul, mintea și emoțiile.

respirație profundă, netedă și ritmică va deveni o sursă de energie și concentrare, duce la relaxare și calm. Aceste ritmuri sunt baza reală a sănătății.

Cei mai mulți dintre noi știu cum să respire, în scopul de a supraviețui, dar să respire pentru a reuși, nu am învățat.
Toni Shvarts

Dacă aveți un program încărcat, vă recomandăm să începeți cu exerciții de respirație. Găsiți-vă de 2-3 minute și respira.

Aplicarea activității fizice și exerciții de respirație, vă îmbunătățiți corpul și mintea. Aplicarea acestor două metode, vei deveni mai calm, mai încrezător, iar viața va fi mai armonios.

Aș vrea să fii fericit, armonioasă, sănătoasă și în dragoste cu viață!

Am terminat de citit articolul? Ia un cadou!

Prima înregistrare audio - meditație „Forțele Sursa de zi cu zi“ de către Yitzhak Pintosevicha.

Este umplut cu recunoștință Yitzhak și trimite-l pe noul său gol!