Cum sa faci un post-te acasă - toate dezvoltarea fizică și spirituală

Cumpărarea boom-ul în magazin de articole sportive nu este disponibil pentru toată lumea. Da, o coajă în magazin arata foarte bine: gât confortabil strălucitoare, cu o crestătură, care împiedică alunecarea în mână, colorate „clatite“ de greutăți diferite, se toarnă într-un înveliș de cauciuc, bine echilibrat, cu un gât confortabil de fixare clatite. Dar prețul acestei placere este foarte mare, mai ales că bara se poate face la domiciliu. Să nu va fi la fel de frumos ca și fabrica, dar ocuparea forței de muncă se va potrivi perfect, iar primul succes în exercițiile cu o halteră le-ați furnizat. Principalul lucru - în mod regulat.

Ceea ce este necesar pentru a tijei.

Pentru a face bara de sine, veți avea nevoie de:
• 8 sticle de plastic de aceeași capacitate și formă;
• 1 pachet de papetărie Scotch largi (cum ar fi modul în care sunt sigilate cutii de aparate de uz casnic, în magazine);
• mâner din lemn de o lopată (piața nu este scump);
• aluminiu sau sârmă de cupru, 4-5 m (în cazul în care firul este necesar să se folosească bandă mai adezivă);
• 2 găleți de nisip curat, uscat;
• o pereche de bucăți de cauciuc sau linoleum pentru a podmotat tulpină în cazul în care va aluneca.
• o udare vechi poate;
• Orice cântare interne pentru produse alimentare, de primăvară sau de altă natură sau cântare pentru cântărire.

De exemplu, ia în considerare sticlele de 2 litri, toate aceeași formă. Acest lucru este important, deoarece diferitele forme de sticle ar conduce la dificultăți în asigurarea acestora cu un mâner și de echilibrare.

Noi determina greutatea unui post viitor.

Pentru a determina ce greutate va barul nostru, vom aplica calcule matematice simple. Astfel, plasat în 1 litru de puțin mai puțin de 2 kg de amenzi curate nisip uscat. Astfel, în acest exemplu, se dovedește că una bătătorit sticlă plină de 2 litri, cu nisip va cântări în jur de 4 kg. O sticlă 8 - este de 32 kg.

Privind în perspectivă, noi spunem că, în practică, astfel de sticle transformat tijă cu o greutate de circa 30 kg în ansamblul completă. Adică, fiecare flacon este rotit aproximativ 3 kg 750 Doar acele incomplete 2 kg de nisip per 1 litru, așa cum sa menționat mai sus.

Prin urmare, dacă este necesară o mai mare sau Rod greutate mai mică decât este descrisă în acest exemplu, luăm sticlele cu volum mai mare sau mai mic, se înmulțește deplasarea totală este de 2, și scade de la aproximativ 2 kg greutate finală. Acest lucru va fi greutatea tije noastre.

De asemenea, demn de remarcat este faptul că tija de greutate va afecta ceea ce o fracțiune și umiditatea din nisip, cat de curat pietrele, bulgării și alte resturi. Aspiratorul este nisip, cu atât mai mic va fi fracția, cu atât mai mult se va potrivi în flacon.

1. Ia o udare vechi poate sau ceva, prin care va fi convenabil să toarne nisip în gât îngust, și umple prima sticla. În procesul de umplere nisip compactat, l ușor atingând pe sol.
2. Atunci când prima sticla este umplut la limita, și compactare nu ajuta la eliberarea ceva mai mult spațiu în interiorul acestuia, se cântărește recipientul pe scara. Acest lucru va fi greutatea noastră aproximativă.
3. Se toarnă nisipul rămas în sticlele 7, aducand fiecare indicativ de greutate la primul balon. Eroare admisă de 10-20 grame.
4. Când toate sticlele produse, le-a pus în 4 bucăți aproape una de alta, pentru a forma un 2 pătrat de patru sticle fiecare. Acest lucru va fi noastre „clatite“ de bar, greutatea ei.
5. Primele 4 sticle înfășurat cu bandă în mijloc, care îi leagă împreună. Infasurate nevoie, încordat, și asigurați-vă că designul a rămas pătrat plat, la un unghi.
6. Înfășurați banda de mai multe ori, legând-l peste sârmă nostru sticla. Această sârmă va da rigiditatea structurii de bază, astfel încât este necesar să se răsucească strâns cu ajutorul clește, încordat.
7. Pe partea de sus a firului din nou înfășurat cu bandă adezivă de design, întreaga înălțime a sticlelor în cea mai mare parte a volumului acestora. Răsucirea ar trebui să fie dens, abundenta, încordat. În cazul în care sticla este conic, de rezervă.
8. Face punctele 5-7 cu a doua structură de 4 sticle, pentru a primi 2 din același bloc greutate pentru tije noastre.
9. Luați mânerul de o lopată, cumpărate de pe piață, și ne-am pus pe marginile sticlei prin gâturile. Din cauza îngustarea în partea superioară a acestuia, la gâturile, au format un anumit spațiu, care este doar o parte a tulpinii.
10 pentru a se asigura că lopeți uniform cu coadă pe același și o adâncime suficientă a intrat în blocuri cu nisip, și că acestea sunt deținute ferm pe acesta, fără să miște sau să alunece.
11. În cazul în care forma sticlelor astfel încât coada este ținut slab, mastic este ușor linoleum, cauciuc sau alte materiale disponibile. În cazul în care nu se încadrează în sticle la o adâncime suficientă, un pic podtesyvaem ea, având grijă să nu pentru a elimina prea mult.
12. În procesul de punere în aplicare a punctelor 10-11 ridică ștacheta, încercând să echilibrat cât de uniform și este ținut în mâini, că nu a existat nici un avantaj într-o parte sau alta.

Aici este gata să coajă noastre. Astfel, asigurați-vă că puteți face un post pe cont propriu, folosind materialele disponibile la îndemână. Costul său, în comparație cu un proiectil în sportmagazine de zece ori mai mici la aproximativ 200 de ruble sau mai puțin.

Pentru fabricarea de tije sunt necesare aptitudini speciale, doar umplut cu sticle de nisip, fixați-le împreună cu 4 bucăți, pentru a pune blocuri pe mânerul de o lopată, echilibru și sigur, și aveți un bar complet, a făcut cu propriile sale mâini. Este posibil să se facă mai multe perechi de blocuri de ponderare (de 1,5 L, 2 L, sticle de 3 litri) și creșterea greutății, care se execută, crește greutatea tijei. Asta este, pentru a le folosi ca „clatite“.