Cum să facă față cu accese de furie și de a găsi iritarea adevărata cauză - să fie o femeie - artă
emoții pozitive și negative inerente în noi de la naștere. În societate, se presupune că furia de afișare și agresiune este inacceptabilă. Dar, de fiecare dată, reține - ne distrugem pe noi înșine. Aceasta provoaca depresie cronica, oboseala, boala. Putem face cu această problemă?
Astăzi veți învăța despre 6 moduri de a corecta exprimarea furiei. Aflați cum să scapi de energie negativa si rapid ajunge la un impas.
Exprima-ti sentimentele
Furie și agresiune - o reactie de protectie a organismului. Astfel ne apărăm față de stimulii externi puternice și experiențe. Manifestare de furie nu este o slăbiciune sau părinte rău. Acesta este un răspuns natural al sistemului nervos.
Prin urmare, este important să vă permiteți să fie emoții negative și fă-o în mod adecvat. Te simți bine când râd sau trist? Furia este aceeași emoție care are nevoie de o manifestare naturală.
Dacă este greu să-și exprime emoțiile fără manifestare fizică - să facă acest lucru. Du-te afară și țipi, plâng, sau a lovit perna. Scrie pe hârtie tot ceea ce crezi și foaie de rupere în bucăți mici. Cel mai important lucru - pentru a arăta furie, exprimă prin acțiuni.
Nu așteptați pentru explozie
Dacă începe să fiarbă, opriți în procesul de comunicare. Spune despre sentimentele tale. Doar spune-mi, ce enerveaza sau ofensează.
În cazul în care o astfel de oportunitate de a vorbi cu infractorul acolo, joacă situația de acasă. Stand in fata unei oglinzi. Imaginează-ți că vorbești cu el. Vorbește. Nu-l emoțional, gesticula, striga, dacă vrei. După emoțiile calmează, îmi pare rău amice. Iertarea ajută întotdeauna să scape de resentimente și mânie.
Scrie pe blog
Vărsarea mânia lui pe hârtie, stabilirea cazurilor în care sa produs. Deci, vă puteți dezvălui treptat cauza principală a furiei. Acest lucru va ajuta la eliminarea sursa și pentru toate a scăpa de iritare.
Intervalul dintre stimul și răspuns
Vechi și mod de dovedit a lupta cu furie - o respirație profundă. închide gura și numărați până la zece. Orice activitate fizică ajută să facă față cu perturbării.
Sau imaginați-vă că ați tastat apa gura plina. Un înghițiți sau scuipat imposibilă. Jocul? Da. Dar protejează împotriva cuvinte dure și vătămătoare, pentru care apoi va fi o rușine.
Practica: Zâmbet lui Buddha
Bun ajutor în lupta împotriva agresiunii sunt tehnici taoiste. Utilizați-le pentru a scapa de anxietate, furie și furie.
Acest exercițiu va ajuta să învețe cum să găsească rapid pacea minții în caz de urgență.
Respirați adânc. Scapă de gânduri inutile. Imaginați-vă că toți mușchii faciali se relaxeze, tensiunea dispare. Se concentrează pe buze. Vârfurile buzele ușor despărțit doar un pic la o parte. În ceea ce privește fața zâmbet misterios. Fără stres. Nici un efort. Zâmbet evocă un sentiment de bucurie în suflet și trup. Exercițiul trebuie să fie în mod regulat. Sarcina ta este de a fi capabil să se scufunde rapid într-o stare a unui Buddha zâmbind.
Tehnica: Un om sau animal
Pentru a efectua această tehnică necesită o mulțime de emoție.
Se repetă tehnica de mai multe ori. Imitarea animal întărește circulația Screaming, înjurături, gesturi. Revenind la forma umană, încercați pentru a prinde un moment de relaxare. Ca mâinile, fata, gat, se deplasează într-o stare de calm. Opriți exercițiul atunci când vă simțiți plăcut obosit.
Astăzi veți învăța 6 modalități de a scăpa de furie durabile. Dar cel mai important pentru a identifica cauza apariției sale. Găsirea rădăcină, vei primi libertatea de agresiune pentru totdeauna. Pentru a înțelege adevăratul motiv pentru care trebuie să se întoarcă la copilărie la distanță. Acolo nu am știut cum să se apere și să reacționeze în mod corespunzător. scenarii negative de comportament este format în primii ani. Vă sugerez să trimită într-o călătorie uimitoare în trecut. pentru a găsi cauza de furie, să-l lucreze și pentru a scăpa de iritare!
Ghidul tau pentru lumea emoțiilor libere