Cum să facă față anxietății în timpul interviului sau negocierilor
În acest articol vom vorbi despre cum să depășească emoție că este partenerul constant al multor oameni în timpul interviului sau în timpul negocierilor. Vă faceți griji despre înainte de interviu - acest lucru este normal, iar motivele pentru care acest lucru poate fi foarte diferit. Unii oameni se confruntă din cauza vârstei: lipsa de experiență, vârsta prea tânăr sau aproape vârsta de pensionare. Ne grăbim să liniștească.
În acest articol vom vorbi despre cum să depășească emoție că este partenerul constant al multor oameni în timpul interviului sau în timpul negocierilor.
Vă faceți griji despre înainte de interviu - acest lucru este normal, iar motivele pentru care acest lucru poate fi foarte diferit. Unii oameni se confruntă din cauza vârstei: lipsa de experiență, vârsta prea tânăr sau aproape vârsta de pensionare. Ne grăbim să reasigure solicitanții - angajatorul este deja familiarizat cu CV-ul și, dacă este invitat pentru un interviu, vă deja de acord cu status quo-ul.
De multe ori, recruiterii li se cere să identifice deficiențele, astfel încât acesta va fi mai bine dacă vă gândiți la ele în prealabil și lista. Dar nu uita despre meritele sale, nu se poate îndoi că acestea au suficient. Nu-ți fie rușine de tine un pic laudă. Dar, totuși, se întâmplă și în așa fel încât costumul este potrivesc foarte bine, toate întrebările și răspunsurile gândite, dar entuziasmul în timpul interviului este încă prezent.
Este important să ne amintim că anxietatea are atât din motive psihologice și fiziologice. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se datorează calității sistemului nostru nervos, si psihologic - cu tendința de a sentimentelor, un sentiment de nesiguranță și de ceea ce se întâmplă, prins și emoție. Începem să devin nervos în situații care simt amenință viața noastră sau înainte de situații importante. Teama de eșec sau necorespunzătoare să apară sub formă de oameni - aceste momente ne fac nervos.
Cum pot opri eu nervos pentru orice motiv?
Gândiți-vă la evenimente, pe care le introduce într-o stare de anxietate și de emoții: un interviu, negocieri. examen, de așteptare pentru o conversație neplăcută. Evaluează amploarea deplină a importanței unor astfel de evenimente, în contextul vieții tale, planurile tale globale pentru viitor. Nu lucrurile mici ar trebui să vă faceți griji?
Această atitudine mentală ajută să nu mai fie nervos la interviu și în cadrul negocierilor. Cu toate acestea, indiferent cât de greu te nu a creat, acest lucru nu va fi suficient, deoarece corpul, în ciuda tuturor argumentelor raționale ale rațiunii, reacționează în mod diferit. Aici trebuie să înțeleagă modul de a aduce corpul intr-o stare de calm și relaxare.
Inițial a fi de a respira: inhaleze pentru 4 conturi și țineți respirația pentru 2 cont. Dacă vă simțiți că respirația face posibil să respire pe 8 capete de acuzare, continua. Doar amintiți-vă că trebuie să respire diafragma, adică stomacul. În timpul interviului, negocierea sau alte evenimente critice, avem tendința de a respira în piept, în timp ce diafragmatică respirație face calm inimii, eliminând semnele fiziologice de nervozitate.
Nu uita să descrie calm. În cazul în care emoționale și exerciții de respirație nu pot scuti de stres, încercați să nu pentru a arăta exterior care vă confruntați. Și este necesar nu numai să introducă adversarii înșelătoare în acest moment, dar, de asemenea, pentru a obține pacea interioară.
Acesta folosește principiul feedback-ului - nu doar cum te simți determină expresii faciale, dar, de asemenea, invers, imita bine. Acest principiu funcționează și îl puteți verifica - la momentul respectiv, atunci cand zambesti, cineva devine mai ușor. Prin urmare, pe care doriți să Mai calm uite, cu atât mai mult creați într-o atmosferă de liniște.
Nu uita să urmeze expresii faciale, gesturi, intonație. Ai Seem încordate? Mișcările sunt netede și ascuțite și impulsiv? Conform informațiilor primite de la autoritățile sentimente despre tine, puteți ajusta limbajul corpului, voce și expresia facială. Ca o concluzie, putem spune - aduce mintea și corpul să se odihnească. Trebuie să urmați regulile, ceea ce va consolida sistemul nervos, având ca rezultat nu va fi deloc emoții.