Cum să crească un copil de produse inteligente, dezvoltarea creierului copilului

Când copiii nu merg la școală, părinții sunt adesea acuzați de iresponsabilitate și de lene, sau încep să pună la îndoială capacitățile lor mentale. Cu toate acestea, în realitate, problema poate fi în meniul pentru copii greșit desen, și anume nutriție insuficientă sau necorespunzătoare pentru creierul unui copil.

Efectuarea unui meniu pentru copilul lor, părinții uitați că, în plus față de factorii genetici care determina talentele și inteligența umană, dezvoltarea intelectuală a copilului depinde și de ceea ce mănâncă. Puteți utiliza acțiunea pentru a activa genele unui regim alimentar echilibrat și alimente sănătoase pentru creier și de fapt, ajuta copilul să devină mai inteligent și atent.

Creierul, spre deosebire de alte organe ale corpului, este în mod constant reînnoit și reconstruit. Ea ocupă doar 2% din greutatea corporală, dar consumă aproximativ 20% din calorii. în creștere creierul uman este de organe destul de foame, care nu poate funcționa în mod corespunzător în cazul în care nu primește setul necesar de nutrienți.

Pe abilitățile intelectuale ale copilului care trebuie avut grijă înainte de el a fost născut. Prin urmare, în timpul sarcinii ar trebui să mănânce alimente care dezvolta creierul copilului. Este util să mănânce alimente bogate în lecitină, care este mult mai probabil găsit în gălbenușurile de ou, ficat, carne, mananca alimente, care conține o mulțime de fier și zinc (aceasta este ficat, ouă, nuci, hrișcă, brânză, pește, lapte). Probabilitatea unei nașteri copil genial va creste, daca in timpul sarcinii va avea în special de pește, spanac, sfecla, varza, afine și afine.

După naștere, copilul trebuie să fie hrăniți cu lapte matern. Iar atunci când este posibil să se transfere copilul la „adult“ hrană pentru mama se ridică o întrebare importantă: ce produse pentru a include în meniul pentru copii să cresc copilul inteligent?

sunt elemente deosebit de importante, cum ar fi iod, fier și zinc pentru dezvoltarea intelectuală a copiilor. Iodul este important pentru dezvoltarea abilităților mentale ale copilului. Iron livreaza celulele creierului de oxigen. De aceea, copiii cu deficit de fier suferă letargie intelectuală și neatent. Prin urmare, este esențial pentru a compensa o deficiență a acestui element în dieta și să urmeze regulile, care contribuie la o absorbție adecvată a fierului. Zincul este foarte util pentru creier, deoarece protejeaza celulele de efectele nocive, afectează toate tipurile de schimb, o parte a tesutului cerebral, controleaza sinteza proteinelor care sunt responsabile pentru memorie și învățare.

Iată principalele produse, dezvoltarea creierului copilului și are o influență pozitivă asupra muncii sale:

1. somon sau somon - o sursă de acizi grași omega-3. Fructe de mare, conțin iod, fosfor necesar pentru creier munca productivă și acizi grași polinesaturați omega-3. Aceste acidul miracol facilita transmiterea semnalelor nervoase intre neuroni creier, si, de asemenea, necesare pentru construirea celulelor nervoase. Datorită acestui fapt, copilul se dezvoltă memoria, atenția, capacitatea de a se concentra. Prin urmare, rândul său, în alimentația copilului mai mult pește și fructe de mare.

2. Ouăle. Gălbenușuri conțin zinc și colină - un element care îmbunătățește memoria, care este vital pentru funcționarea creierului. Acesta îmbunătățește capacitatea de a se concentra.

3. Nucile și alunele. Nucile crește nivelul de serotonină - o substanță care afectează în mod pozitiv sistemul nervos central. O Alune - o sursă de vitamina E, un antioxidant care protejează membranele nervoase din creier.

4. Lapte și iaurt. Produsele lactate sunt bogate in proteine ​​si vitamine din grupa B - este o componentă importantă a creșterii țesutului cerebral, neurotransmitatori de educație și enzime. Lăsați copiii iaurt neîndulcit, smantana scăzut de grăsime, lapte etc.

5. Low-grăsime de vită. Lean carne - o sursă de fier și zinc, care contribuie la îmbunătățirea funcției cerebrale cognitive. Carnea trebuie consumata cu o masă bogată în vitamina C, care îmbunătățește digestibilitatea de fier din organism (tomate, ardei, portocale, căpșuni).

6. Fructe de padure -. Căpșuni, afine, cireșe, zmeură, mure, si asa mai contin antioxidanti care previn cancerul. În special, căpșuni, afine, datorită conținutului ridicat de vitamine si antioxidanti, îmbunătățește memoria și semințele din zmeură, căpșuni, mure, căpșuni sunt bogate in omega-3.

7. Total cereale conține vitamine din grupa B, care alimentează sistemul nervos, precum glucoza, care este necesara pentru functionarea normala a creierului si fibre, care reglementează cât de mult de glucoza in sange.

8. Fulgii de ovaz - cel mai bun mic dejun pentru copil, deoarece conține vitamina E și B, potasiu și zinc. Aceste elemente și vitamine pot ajuta copiii să ajungă la potențialul lor intelectual plin. Ovăz poate pune împreună faina în prăjituri, briose, cheesecakes, sau doar se prăjește împreună cu nuci pe o tigaie uscată și se servește cu iaurt neîndulcit sau lapte. Dacă faci un sucuri de fructe și legume, în dimineața, a pus un pic fulgi de ovăz prime în suc.

9. Leguminoase. fasole foarte util, mazăre, năut (fasole Garbanzo) și linte, proteine ​​mulțumită și așa-numitele carbohidrati complecsi, care nu ridica in mod semnificativ de zahăr din sânge și fibre, plus vitamine și minerale.

10.Tomny ciocolata - are un efect benefic asupra creierului, si este, de asemenea, capabil de a îmbunătăți starea de spirit rapid.

legume 11. Multicolor - roșii, broccoli, vinete, dovlecei, morcovi, spanac, ardei dulci, porumb conțin o cantitate mare de antioxidanti, reducând celulele deteriorate.

Împărtășiți informații utile cu prietenii: