Cum să crească rapid fată de grăsime, cum să crească pofta de mâncare

subtirimea excesivă, atât din excesul de greutate, rău pentru sănătate în general. Femeile cu această problemă este dificil să rămână gravide și să poarte un copil, suferă de sistemul imunitar, există probleme cu coloana vertebrala, șansele de diabet, și mai mult. Pentru a rezolva problema fetelor nu folosesc telefoanelor subtiri întotdeauna tehnicile potrivite, care pot duce la consecințe și mai tragice.

Pentru a mânca pentru a obține de grăsime, fără a dăuna organismului

terci de lapte ajuta la stabilirea digestie

Dacă decideți să obțineți mai bine, nu este nevoie pentru a bloca frigiderul să arunce prăjituri, prăjituri de ulei, apă minerală dulce și junk food.

În caz contrar, vei arata ca o vedeta show fatties: informe, flasc, în plus față de un buchet de boli ale tractului gastro-intestinal.

Vino la întrebarea în mod corect și fără prea mult fanatism, vizita un specialist în dietetică, verificați clinica dumneavoastră de sănătate. Nu vă bazați pe primul aviz și consiliere, aduna suficiente informații din toate sursele (prieteni, experți, resurse online, formatori de fitness).

• terci de lapte și fulgi de cereale,
• fructe uscate, precum bananele proaspete, struguri și alte fructe dulci,
• produse de faina: paste, coacere, pâine albă proaspătă,
• carne grasă, pește, untură,
• produse lactate grase (smântână, smântână, brânză de vaci)
• toate tipurile de brânză și ouă, pui
• sunt perfecte pentru feluri de mâncare de cartofi și orez lustruit alb.

Dieta cu creștere în greutate

fructe dulci sunt o mare gustare între mese

Când v-ați decis cu privire la opțiunile de produse alimentare, timp pentru a afla numărul de porții.

Ar trebui sa manance de mai multe ori pe zi (3 până la 5 ori), timpul între a mânca cel puțin 3 ore.

Este de dorit ca porțiunile au fost combinate și numărul volumului de feluri de mâncare.

Dacă nu aveți timp pentru o masă completă, este o gustare adecvată. Următoarele produse pot fi folosite pentru o gustare:

• fructe dulci și fructe uscate în orice număr și combinație;
• marshmallows, jeleuri sau ciocolata neagra;
• iaurt de grăsime sau caș (glazurate sau nu - alegerea ta).

Accentul se pune pe micul dejun - ar trebui să fie ferm și combina proteine ​​cu carbohidrați. Aici va fi terci de util lapte, cereale, omletă, brânză, brânză de vaci masă. Răsfățați-vă deserturi, biscuiți și prăjituri sunt în așteptare pentru tine. Dacă trebuie să mănânce câteva mese, începe mici, și apoi se ocupe cu atât mai mare.

mese lichide sunt digerate mai repede din greu, să ia notă.

Cum de a stimula apetitul

Sucul de Sour stimulează membrana mucoasă îmbunătățind în același timp apetitului

Dorința de a mânca trebuie să fie prezente nu numai în produsele alimentare, dar și în gătit.

Încercați să gătească propriile mese, dar nu întotdeauna, o varietate mai mare! Vă rugăm să rețineți că interdicția în dietele pentru pierderea in greutate:

• Alcoolul crește pofta de mâncare (a aranja un aperitiv înainte de cină)
• dulce fructe proaspete înainte de mese,
• pahar de suc acid stimulează membrana mucoasa,
• ceașcă de cafea neagră stimulează fluxul dulce de suc gastric,
• ierburi și condimente „imping“ apetitul si ajuta la absorbtia nutrientilor,
• nu se tem să mănânce timp de noapte - nivelurile de glucoză scad, iar dimineața vei fi la fel de foame ca niciodată.

Nu sunt comestibile, dar agentul cauzal major pentru produsele alimentare, este o activitate fizică, aceasta include sport, munca fizica, odihna activa si o plimbare în aer curat. Este dificil de a obține rezultate bune, dulciuri și bunătăți Namin, iar impresia de sani si solduri rotunde gura-adăpare poate strica burta rotunjime.

Împreună cu toate farmecele și realizările de activitate fizică (corp tonifiat, de relief de mușchi și de sănătate bună), sportivii consuma shake-uri de proteine ​​sunt bogate în acizi fibre și aminoacizi.

Prin intermediul acestor „asistenți lichizi“ sportivi ajusta masa set și metabolismul. Pentru detalii, vei fi notificat în sala de sport formatori, consultanți în farmacii sau magazine de articole sportive.

Timp pentru a schimba obiceiurile!

Dacă doriți să vă schimbați corpul, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste

Dacă decideți să vă schimbați corpul, trebuie să se schimbe și obiceiurile lor. Cu fumat si de baut nu sunt pe drum, l-au adus metabolismul la această stare deplorabilă.

Aceste „tovarăși“ va fi cârje dvs. pe drumul de auto-îmbunătățire. Fii voință puternică și nu merg pe despre dorințele lor rele.

Sportul pentru tine nou prieten și camarad, pârghia pentru a atinge obiectivul. Dacă fatties tip principal de încărcare este aerobic, atunci - o sală de sport, cu accent pe puterea de formare cu gantere și o halteră. Înainte de formare să fie sigur de a cere sfatul medicului, să se consulte cu un antrenor.

Antrenorul va determina pentru tine sarcina, dezvoltarea programului de formare și să recomande vitamine speciale si cocktail-uri. Instructori în sala puteți vedea cum să câștige în mod corect și în condiții de siguranță a masei musculare. Nu lucrați în sala de sport cu ultima sa putere, rezultatul nu va, dar poate provoca daune sănătății.

Vezi tu, o zi, un antrenament nu veți vedea schimbări uriașe, aceasta va dura cel mai bun luni și chiar ani. Dieta si sport - acest lucru nu este sateliții de timp pentru a obține forma dorită, acesta este un mod de viață, un sănătos și care îndeplinesc!

S-au găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. pentru a ne anunța.

Personal, am castigat in greutate cu ajutorul alimente pentru copii: lapte pentru copii, terci, cheagul - toate foarte legkousvayaemoe și destul de satisfăcătoare. Da, și tot felul de arome nocive și conservanți nu sunt acolo! De multe ori au încercat să o gustare între mese cu fructe sau salate de fructe, îmbrăcat cu iaurt sau smântână!