Cum să cadă pe schi, patinaj și snowboard - cum să învețe să încetinească în lateral pe patine -

Calul de pe munte pante la schi și snowboarding, alunecând pe suprafața netedă a patinaj pe role - toate acestea ne oferă o furtună de emoții pozitive și ... abraziuni, fracturi, contuzii și entorse. Dar probleme pot fi evitate dacă urmați regulile simple de comportament în timpul sporturilor de iarnă.

Chiar și profesionale schiori, snowboard și skaterilor clase, uneori se încheie leziuni. Ce să spun despre amatori și începători. Și va fi atât de rău în cazul în care joc distractiv peste un prejudiciu convențional sau întindere. Foarte des începători se găsesc într-un pat de spital cu răni la cap, fracturi. Provoca o scădere și a prejudiciului nu poate fi capabil de a ridica echipament, obstacole pe drumul cel bun, coliziune sau pur și simplu nu strângeți șireturi pe cizme de schi sau patine.

Sfaturi pentru schiori

atașamentului de schi se ajustează pro - nu prea strans descheiat in toamna, iar apoi acesta va fi un mare risc de a rupe un picior sau de a lua lovit Lyzhin pe cap sau corp. Și dacă fixarea punctelor slabe, schiurile pot zbura doar pe timpul coborârii, care vătămări corporale.

Asigurați-vă că pentru a purta kit de protecție completă - casca, genunchiere, tampoane speciale pe coapse. Dar chiar dacă poartă o cască, în toamna ar trebui să încercați să pună capul în mâini pentru a preveni saritura de suprafața pantei.

În timpul coborârii, este necesar să se controleze viteza, si nu accelera prea mult. Nu este recomandat pentru începători să coboare de pârtii înalte.

Ai nevoie să scadă în mod corect. bețe de schi trebuie să încerce să arunce cât mai mult posibil, arme presat strâns la corp, mai degrabă decât trăgând-le în fața lui.

Snowboarderi de toamna

Snowboarderi merge în jos pe partea pantă, iar sarcina principală cade, de regulă, în picioare în fața piciorului. În toamna anului prima lovitură cade exact pe picior și coccisul, înapoi. În toamna lui snowboarder trebuie ori în Kalachik, să ia o poziție fetală.

Evita care se încadrează de la un ajutor de îngrijire elementară miracol-bord pe drum. Când rândul său, necesitatea de a privi în jur - nu există nici un risc de a decupa un alt atlet.

Oprindu-se doar pentru a face față pantei pentru a vă asigura că nu este în jos pe altcineva. Urcă în sus sau trebuie să se sprijine pe marginea drumului, mai degrabă decât în mijloc.

Piciorul de conducere trebuie să fie atașat la snowboard frânghie specială, care nu se va lăsa să „scape“ de la gazdă în timpul coborârii.

Sfaturi skateri

patinatorii Novice trebuie să poarte kit de protecție înainte de a merge pe gheață.

Pantofi trebuie să dantelă corect: degetele ar trebui să fie relativ „liber“, dar glezna si ridicare - legat strâns siret. Insuficient glezna strâmtorat privează de echilibru, chiar patinatori destul de experiență.

Când conduceți genunchii ar trebui să fie îndoit la, iar cazul - înclinat înainte. Această postură ajută la evitarea leziuni la nivelul capului și a coloanei vertebrale in toamna.

Dacă vom cădea să patineze, apoi cad pe o parte. În caz de cădere înainte este necesar să se relaxeze corpul și să încerce să simuleze mișcarea peștelui, înlocuind ca șine de sprijin ale mâinilor și antebrațele.

program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe