Cum să bată depresie și tristețe, bibliotecă, argumente și fapte

Medicii cred că, dacă tristețea, angoasa depășește mai mult de 2-3 săptămâni, atunci cel mai probabil, a devenit deprimat. Nu te teme de psihoterapie, pentru că dacă stai cu fața ei melancolie în față pentru o lungă perioadă de timp, probabil va primi în plus față de durere mentală și chiar corporale.

Melancolie, tristețe, disperare, tristețe - predarea la puterea acestor sentimente, noi, uneori, nu ne gândim la consecințele unor astfel de emoții distructive. Mulți cred că această situație arată chiar și unele dintre subtilitățile sufletului rus misterios. În același timp, o lungă ședere într-o depresie psihiatrii de stat considerate foarte periculoase si numit depresie. Dar Biserica consideră descurajată ca un păcat de moarte.

Un spirit rupt usucă oasele

O situație în care suferința sufletului provoacă durere în inimă, creșterea tensiunii arteriale, tulburări de stomac, ulcer peptic, medicii sunt perfect familiare. Se pare rulează într-un cerc: de stres ridicat de inima durere, durerea ma făcut să mă gândesc, de asemenea, că boala furișat, ca urmare starea de spirit scade și mai mult și după un timp o persoana se dezvolta boala coronariana reala.

Aici sunt simptomele prin care se poate suspecta că procesele distructive au început:

- tulburări de somn (insomnie, somnolență);

- modificări ale apetitului (pierdere sau supraalimentarea acestuia);

- violarea functiei intestinale (constipatie);

- scăderea nevoilor sexuale;

- oboseală în condiții normale de stres fizic și mental, oboseala;

- durere și o varietate de senzații neplăcute în organism (de exemplu, inima, stomacul, mușchi).

Cum de a salva

Spune Dr. Stiinte Medicale, profesorul Yuri POLISHCHUK: „Metodele medicamentoase sunt cel mai des folosite în cazuri de medicamente depresie severă, profundă și de lungă de mult - este cea mai mare parte antidepresive si somnifere Un alt mod de a face față cu depresie - o metoda de psihoterapie individuala si de grup ...

Acupunctura este utilizat, există o metodă de repaus alimentar dozat, care este bine stabilit în depresiunea de mică adâncime.

Sunt orientate spre punct de vedere spiritual, căile religioase psihoterapie patristice. Dacă o persoană dorește să vindece sufletul și să nu bea tablete, dar astăzi există medici ortodoxe care vorbesc despre nevoia de rugăciune, respectarea ritualuri care va ajuta oamenii de credință. "

Și, în final, câteva sfaturi specifice pentru a seta starea de spirit:

- Nu încerca să pretindem că totul este bine. Încercați să recunosc că, da, este foarte rău, dar este necesar pentru a supraviețui.

- Nu se arunca cu capul în lumea lui întunecată. Fă tot posibilul să vă spun că trăiesc alți oameni, act, viața este pentru ei sensul și valoarea, aceasta înseamnă că pentru tine.

- Elimină din picant dieta dumneavoastră și sărat. O astfel de alimente excită sistemul nervos, și aveți, și astfel nervii la limita. Este mai bine să vă răsfățați cu dulciuri. Glucoza stimuleaza activitatea creierului pozitiv. Organismul percepe dulce ca un lucru bun, un prieten din copilarie si incepe sa produca placere enzime.

- O băutură un decoct de sunătoare. Ea promovează producția de serotonină, lipsa de care provoacă o stare de depresie.

- Vreau să plâng - plânge. Și asigurați-vă că pentru a mustra, împărtăși sentimentele cu un prieten sau iubit-o.

- Încearcă să nu se concentreze doar pe ei înșiși. Faptul că o persoană ia la inima, nu numai durerea, ci și mizeria altora, mai ușor de a tolera suferința lor.

- Atunci când depresia nu poate minți în jurul valorii, puteți merge jogging, înot, orice activitate fizică, ca sarcină, organismul de conducere produce endorfine (hormoni de agrement), care ajuta să facă față cu starea de depresie. Doar nu în jurul valorii de mers pe jos într-un ritm lent, în caz contrar gândurile negre și va gravitează în cap la ritmul de mers pe jos măsurate. Și întotdeauna amintiți-vă că „bine viața umană pozhuet-pozhuet și scuipat.“