Cum să bată amânările răspuns oamenii de știință

De regulă, procrastinators suferă de sentimente de vinovăție pentru a fi puse în mod constant pe lucruri importante de făcut, și într-adevăr le ține în direct. Se pune întrebarea: cum să se oprească prokrastinirovat? Cei care nu tind sa, cel mai probabil, va spune: „Doar nu mai fi leneș“, dar nu atât de simplu. După cum spune Urban, este același lucru cu a spune omul într-o încetare a depresiei să fie într-o stare de apatic. Sau obezi - opri doar pentru a mânca o mulțime. Oamenii de știință cred că pentru procrastinare valorează mai mult decât pur și simplu lene. Pe aceasta și despre modul în care se poate depăși în continuare, el spune Washington Post.

Este necesar să se realizeze că „Eu sunt în viitor“ și „Sunt în această“ - aceasta este una și aceeași persoană

Potrivit unor psihologi, procrastinare creează percepția noastră de timp în sine și în legătură cu ea. În ciuda faptului că, în teorie, înțelegem că într-o săptămână / lună / an vom fi aceeași persoană, care suntem acum, ne tratăm „eu în viitor“, cu indiferență. De aceea am pus soluția la problema, subconstient-l vina pe cel care va trebui să-l sape atunci. Numai noi nu înțelegem pe deplin că această persoană va fi noi înșine.

Această teorie este confirmată de un studiu de Hal Hirschfeld, un psiholog de la Graduate School of Management la Dzhona Andersona de la Universitatea din California din Los Angeles. Participanții au fost rugați să se imagineze în prezent, ele însele în viitor (de exemplu, 10 de ani) și cineva de la celebrități. Imagistica prin rezonanta magnetica functionala a arătat că în timp ce gândesc la viitor și cineva lui de stele un om activat aceleasi zone ale creierului, iar la gândul de mine în acest - altele.

Acest lucru ne oferă o oportunitate de a înțelege cum să facă față cu prokrastinirovat obicei încăpățânat. Profesor la Universitatea Carleton (Canada) Tim Pichilemu consideră că apropierea cu modul „cu mine în viitor“ va ajuta să depășească acest obicei. Cercetarile sale au aratat ca cei care reprezintă cel mai bine și se simte zece ani, mai puțin predispuse la procrastinare. Un alt experiment a demonstrat Hirschfeld validitatea acestei teorii. Participanții care le-a arătat fotografii în mod artificial în vârstă de, a decis să amâne de pensionare de două ori valoarea decât cei care nu au văzut astfel de imagini.

Ai nevoie pentru a opri de așteptare pentru muza

Suntem prea obișnuiți să aștepte pentru starea de spirit dreptul de a efectua un anumit loc de muncă. Acest lucru face de multe ori dificilă, iar în cele din urmă se termină în sus că vom sta cu mâinile în sân așteptând inspirație. Și ai nevoie doar pentru a ridica și pentru a începe cu lucrurile elementare. De exemplu, deschideți un document și salvați-l într-o dată, dacă nu se poate, eventual, începe să scrie o scrisoare importantă. Chiar și un astfel de detaliu mic poate oferi un impuls pentru continuarea lucrărilor.

Ar trebui să te ierte

Sună foarte romantic, dar, potrivit unui studiu Pichila, acei studenți care au iertat procrastinare înainte de un examen, într-adevăr, în mod activ pregătirea pentru următorul. Nu subestima impactul negativ al sentimentului constant de vinovăție asupra vieții noastre.

Trebuie să ne oprim pentru a lua o amanare ca de gestionare a timpului rău

Mulți profesori și părinți cred că copiii funcționează slab pur și simplu pentru că ei nu știu cum să se organizeze în mod corespunzător timpul. De fapt, în funcție de Pichilemu, managementul timpului nu este de vina, dar problema este că copiii nu sunt capabili să facă față cu emoțiile lor, cum ar fi frica și să înceapă munca grea asa ca pune. Cum să-l ocupe? Este necesar din copilărie să-i obișnuiască cu faptul că problema nu trebuie întotdeauna să fie frumos, și asta e bine.