Cum să aibă grijă de inima unei femei - pas pentru sănătatea

De obicei, boala de inima este de obicei asociat cu bărbați, dar statisticile din ultimii ani arată contrariul: una dintre cele trei cauze de deces pentru femei sunt boli cardiovasculare. Deci ar trebui să fie atenți la sănătatea lor, inclusiv îngrijirea sănătății inimii și a vaselor de sânge. În articolul nostru vă vom spune ce trebuie făcut pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Sănătatea inimii unei femei

Ce stii despre sanatatea inimii. acest organism de sănătate necesită atenția, indiferent cât de vechi esti. La urma urmei, cu atât mai repede începe să luați grijă de sănătatea lor, cu atât mai mult va dura inima, organul care ne dă viață. În plus, absența unor probleme în sistemul cardiovascular, imbunatateste calitatea vietii noastre.

Poate vrei să știi de ce este femeile care în ultimul timp atât de des predispuse la aceasta boala, de ce ele sunt adesea găsite în sexul corect, ceea ce le face mai vulnerabile? Acest lucru este din mai multe motive:

• Femeile sunt mai predispuse la stres si anxietate. O femeie în timpul nostru se află o mulțime de responsabilitate: îngrijirea copiilor, locul de muncă, părinții care au nevoie de atenție. De multe ori pe umerii femeilor, în plus față de sarcinile de zi cu zi suporte și de îngrijire pentru alți membri ai familiei. Toate acestea conduc la apariția unor așa-numita tulburare „sindromul de inima zdrobită“, cauzate de stres, care se confruntă în mod frecvent de sex echitabil.
• Simptomele de boli ale sistemului cardiovascular la barbati si femei, de multe ori difera. La barbati, simptomele sunt tipice, cum ar fi slăbiciune și amorțeală în mână, în cazul unui atac de cord, miocardic sentiment evident polonez de lipsa de aer, se poate spune că aceste boli la bărbați au simptome mai pronunțate. La femei, simptomele sunt mai vagi. Se întâmplă că o femeie se simte oboseala, durere în mușchi și oase, și scrie în afara acestor simptome pentru alte boli sau nu le da importanta cuvenita. Atunci când, de fapt, ele arată eșecul inimii. Prin urmare, în unele cazuri, atunci când încep să fie căutate, ea devine prea târziu. Trebuie avut în vedere.
• De asemenea, apariția bolilor și afectează factorul care femeile au început să fumeze mai recent. Și acest obicei este legat direct cu apariția bolilor cardiovasculare.

Cum să aibă grijă de inima unei femei

1. Încercați să evitați stresul și anxietatea

Stresul si tensiunea nervoasa - cauza principala a bolilor de inima. Prin urmare, este important să se uite la tine: Te simți relaxat? Este situația stresantă acum? Încearcă să se gândească mai mult despre ei înșiși, medita, uita-te atent la emoțiile și sentimentele lor. Desigur, este imposibil să abandoneze toate celelalte îngrijire în colțul de departe: familia, locul de muncă, acasă ... Dar, în orice caz, puteți găsi timp pentru ei înșiși, pentru odihnă, pentru clasele pe care le aduce cu adevarat bucurie. Încearcă să-l dedice cel puțin 2 ore în timpul zilei.

Învață să acorde prioritate, avea grijă de auto-evaluare, pentru a stabili limitele spațiului lor personal, să acorde o atenție din cauza emoțiilor lor și să încerce să găsească inspirație în viață, să se întâlnească cu un zâmbet în fiecare nouă zi vine.

Când ne simțim fericiți, inima noastră, vom răspunde cu recunoștință. Cand suntem bine, cortizol (un hormon care cauzeaza stres) eliminat din organism și nu este dăunătoare pentru inima noastră.

2. Aveți grijă de dieta și de ceas greutatea

Pentru a avea o inima sanatoasa, trebuie sa ma uit la greutatea ta. Cu supraalimentarea în corpul nostru se acumulează grăsime care afectează în mod negativ sănătatea noastră. Grăsime depus pe pereții vaselor de sânge și a arterelor, perturba circulația normală a sângelui. Inima începe să sufere, creșterea tensiunii arteriale, apare colesterolul ... Deci, sistemul nostru cardiovascular se transformă într-o bombă cu ceas.

Prin urmare, încercați să evitați consumul de alimente grase precum și de sare. Include in dieta ta mai multe fructe. produse bogate în fibre, cereale. Bea mai multa apa si sucuri naturale.

O altă informație interesantă din rezultatele studiului la Harvard: dieta pe baza de fructe rosii cu 30% reduce riscul de boli cardiovasculare. Prin urmare, se recomandă să se includă în dieta dumneavoastră căpșuni, afine, zmeură, prune, coacăze și rodii. Toate fructe si boabe de mai sus au un efect benefic asupra sanatatii inimii noastre. Nu uita asta.

3. Un pic de exercițiu

Nu se înregistrează în mod necesar într-o sală de gimnastică și multe ore de exerciții epuizante-te. Cel mai bun exercițiu potrivite întărește inima.

De exemplu, este considerat util pentru a face o plimbare în dimineața, atunci când nu este prea cald, dar soarele încă strălucește prea luminos. Doar 30 de minute de mers ritmic în ziua va consolida tonul inimii tale. Mersul pe jos, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății oaselor, hrănește noastre hormoni corpului bucurie - endorfine, pentru a evita tulpina musculare. Această plimbare poate fi un obicei sănătos și plăcut.

4. Fumatul

Statisticile spun că în fiecare zi crește numărul de femei fumători. Daca esti unul dintre ei, este timpul să spunem la revedere de la acest obicei prost. Nu numai de dragul de tine și de sănătatea dumneavoastră, ci și pentru sănătatea celor dragi și copii.

Dacă fumezi, mai devreme sau mai târziu, obiceiul ia taxa pe bunăstarea: vor exista dificultăți în respirație, probleme pulmonare, precum si creste riscul de boli ale sistemului cardiovascular.