Cum pentru a strânge pielea timp de 1 săptămână

Dacă aveți nevoie pentru a strânge pielea lasata pe gat, gât pentru a menține tonusul muscular, sau doar pentru a întârzia îmbătrânirea parte a corpului tau, atunci ai nevoie pentru a efectua în mod regulat la domiciliu sau la locul de muncă în timpul unei pauze exerciții foarte simple. Acest lucru exercită mușchii gâtului ia un pic de timp, dar dă rezultate bune. exercițiu convențională sunt bune falduri transversale urau preventive și ridurilor de pe gât. După cum știm, această zonă a corpului poate da vârsta reală a femeii, dacă nu-i dau suficientă atenție.

Deci, vă vom spune cum să strângeți pielea gâtului. Noțiuni de bază la sala de sport:

Cifre. Țineți în dinți un stilou sau creion. La descărcarea aerului în mișcare lentă toate cifrele de la unu la zece. Ai nevoie de cel puțin 2-3 ori „scrie“ toate numerele.

Pante. Încet și lin urmați înclinațiile capului alternativ la fiecare umăr. Face înclină cu atenție pentru o mai bună întindere a mușchilor gâtului. Trebuie să fie făcut pe pante de 8-10 pentru fiecare umăr.

Rotația. Acest exercițiu trebuie să fie efectuate în timp ce în picioare sau așezat pe un scaun cu spatele drept dumneavoastră. efectua încet o rotație circulară a capului. Fa acest exercitiu mai întâi sensul acelor de ceasornic și apoi în direcția opusă. Încercați să facă cea mai adâncă rotație astfel încât, dacă doriți să ajungă la bărbie la piept și gât - la partea din spate. Rotația ar trebui să fie efectuată ca 8-10 ori în fiecare direcție.

Visezi la un abdomen plat și elastic? Acest set de exerciții va ajuta pentru a pompa presei și să facă firma dvs. burtă și atractiv.

Încă o dată, ne întoarcem la articolul nostru.

Stroking. Pentru acest exercițiu aveți nevoie de o crema de masaj, dar dacă nu aveți la îndemână, costumul si crema hranitoare de obicei. Crema trebuie aplicată pe mâini și pe gât. Apoi, întinzându-și gâtul său, începe să accident vascular cerebral suprafața ei superioară a palmei. Efectuați acest prim exercițiu al urechii dreapta la stânga și apoi în direcția opusă, de asemenea, la 8-10 ori în fiecare direcție.

Potrivit materialelor: the-womans.ru